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영양 풍부한 음식
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![소고기 — [미국산] 소갈비살1kg (200g* 5팩), 200g, 5개](/product/vitamin-b12-소고기.jpg)
성분별 · 나트륨
나트륨 많은 음식 636종 — 100g당 함량 순위
5,890mg
가장 많은 건 하이라이스 100g이에요
하루 기준치 2,000mg의 295% · 음식 636종에서 찾았어요
국가표준식품성분표에 나트륨 수치가 실린 음식만 정리했습니다. 조사되지 않은 음식은 0으로 채우지 않고 뺐어요 — 「조사되지 않았다」와 「들어 있지 않다」는 다른 말이니까요.
이 표가 쓰는 기준
전부 인용입니다
2,000mg
1일 영양성분 기준치
「함유」·「고함량」 표시를 쓰지 않습니다
그 표시는 모자라면 곤란한 성분에 붙습니다. 나트륨은 반대로 적은 쪽에 「저」·「무」 기준이 붙어서, 같은 잣대를 대면 저희가 지어내는 말이 됩니다.
이 표는 먹은 뒤에 몸에서 무슨 일이 일어나는지 말하지 않습니다.얼마나 들어 있는지, 하루 기준치의 몇 %인지까지가 저희가 말할 수 있는 전부입니다.
나트륨 많은 음식 순위 60종
100g 기준 · 전체 636종 중
- 1하이라이스5,890mg1일 295%밥류 · 농진청 1건 기준
- 2까나리5,791.5mg1일 290%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 2건 중앙값
- 3멸치5,417mg1일 271%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 4건 중앙값
- 4미역5,317.5mg1일 266%해조류 · 농진청 2건 중앙값
- 5팽창제4,006.5mg1일 200%기타 · 농진청 2건 중앙값
- 6청어3,900mg1일 195%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 1건 기준
- 7파래3,900mg1일 195%해조류 · 농진청 1건 기준
- 8조개3,797mg1일 190%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 3건 중앙값
- 9매실 절임3,600.5mg1일 180%과일류 · 농진청 2건 중앙값
- 10울외장아찌3,487mg1일 174%채소류 · 농진청 1건 기준
- 11냉면 육수3,271mg1일 164%조리가공식품류 · 농진청 2건 중앙값
- 12생강 피클2,200mg1일 110%채소류 · 농진청 1건 기준
나머지 48종 더 보기13~60위
- 13고추장아찌2,026mg1일 101%채소류 · 농진청 1건 기준
- 14찹쌀 국수1,975mg1일 99%곡류 및 그 제품 · 농진청 1건 기준
- 15들깻잎장아찌1,744mg1일 87%채소류 · 농진청 2건 중앙값
- 16멍게1,712mg1일 86%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 1건 기준
- 17쫄면1,697mg1일 85%면 및 만두류 · 농진청 1건 기준
- 18할라페뇨1,671mg1일 84%채소류 · 농진청 1건 기준
- 19오이지1,647mg1일 82%장아찌·절임류 · 농진청 1건 기준
- 20양파 장아찌1,442mg1일 72%채소류 · 농진청 1건 기준
- 21마늘종 장아찌1,410mg1일 71%채소류 · 농진청 1건 기준
- 22낙지1,363mg1일 68%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 1건 기준
- 23스프1,346mg1일 67%죽 및 스프류 · 농진청 8건 중앙값
- 24멍게(우렁쉥이)1,300mg1일 65%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 1건 기준
- 25꼴뚜기1,200mg1일 60%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 3건 중앙값
- 26올리브 절임1,132.5mg1일 57%과일류 · 농진청 2건 중앙값
- 27마늘 장아찌1,127mg1일 56%채소류 · 농진청 1건 기준
- 28무말랭이 무침1,073mg1일 54%채소류 · 농진청 1건 기준
- 29갯나물1,041mg1일 52%채소류 · 농진청 6건 중앙값
- 30오이 피클1,040mg1일 52%채소류 · 농진청 1건 기준
- 31미역 튀각1,038mg1일 52%해조류 · 농진청 1건 기준
- 32콩조림(콩자반)1,003mg1일 50%조림류 · 농진청 1건 기준
- 33둑중개895mg1일 45%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 2건 중앙값
- 34쥐치889mg1일 44%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 1건 기준
- 35산마늘(명이나물)장아찌865mg1일 43%채소류 · 농진청 1건 기준
- 36박대837mg1일 42%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 1건 기준
- 37소시지795mg1일 40%수·조·어·육류 · 농진청 5건 중앙값
- 38햄759mg1일 38%육류 · 농진청 13건 중앙값
- 39어묵729.5mg1일 36%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 2건 중앙값
- 40김697mg1일 35%해조류 · 농진청 4건 중앙값
- 41새우697mg1일 35%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 5건 중앙값
- 42임연수어690mg1일 35%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 1건 기준
- 43치즈스틱673mg1일 34%튀김류 · 농진청 1건 기준
- 44게맛살668mg1일 33%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 3건 중앙값
- 45베이컨662mg1일 33%육류 · 농진청 3건 중앙값
- 46샌드위치627.5mg1일 31%빵 및 과자류 · 농진청 4건 중앙값
- 47크릴620mg1일 31%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 1건 기준
- 48율무차616mg1일 31%음료 및 차류 · 농진청 1건 기준
- 49치즈594.5mg1일 30%유제품류 및 빙과류 · 농진청 12건 중앙값
- 50전복591mg1일 30%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 1건 기준
- 51어육소시지584mg1일 29%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 1건 기준
- 52수박씨580mg1일 29%견과 및 종실류 · 농진청 1건 기준
- 53김치566mg1일 28%채소류 · 농진청 18건 중앙값
- 54피자541mg1일 27%빵 및 과자류 · 농진청 2건 중앙값
- 55감자 과자536mg1일 27%감자 및 전분류 · 농진청 1건 기준
- 56호밀빵536mg1일 27%빵 및 과자류 · 농진청 1건 기준
- 57감자 샐러드529mg1일 26%감자 및 전분류 · 농진청 1건 기준
- 58양파링511mg1일 26%채소류 · 농진청 2건 중앙값
- 59우렁이504mg1일 25%어패류 및 기타 수산물 · 농진청 1건 기준
- 60중식면500.5mg1일 25%곡류 및 그 제품 · 농진청 2건 중앙값
전부 100g 기준입니다. 고민별 페이지의 조리식품 목록은 1회 제공량 기준이라두 목록의 수치를 직접 비교하지 마세요.
챙기면 좋은 음식
1일 기준치의 30%를 넘는 음식 · 식약처·농진청 자료
조미료류·차류는 따로 정리했어요
100g 기준 · 96종
향신료와 차는 100g당 함량이 아주 높게 나옵니다. 수치는 국가표준식품성분표그대로지만, 100g을 먹는 음식이 아니라 위 순위에 섞으면 상위권이 전부 향신료로 채워집니다. 그래서 갈라 두었습니다.
- 1소금조미료류36,359mg1일 1818%
- 2치킨 스톡조미료류13,862.5mg1일 693%
- 3조미료조미료류13,543mg1일 677%
- 4라면 스프조미료류9,089.5mg1일 454%
- 5치즈시즈닝조미료류5,946mg1일 297%
- 6양파시즈닝조미료류5,582mg1일 279%
- 7간장조미료류5,129.5mg1일 256%
- 8미소조미료류4,616mg1일 231%
- 9굴 소스조미료류4,608mg1일 230%
- 10두반장조미료류4,602mg1일 230%
실제로 한 번에 쓰는 양은 1~2g 정도입니다. 그 양으로는 표시된 값의 1~2%가 들어옵니다 — 직접 나눠 보실 수 있도록 100g 기준 그대로 적었습니다.
나트륨을 찾은 음식 전체 732종
분류를 눌러 펼쳐 보세요
채소류166종
- 울외장아찌 3,487mg
- 생강 피클 2,200mg
- 고추장아찌 2,026mg
- 들깻잎장아찌 1,744mg
- 할라페뇨 1,671mg
- 양파 장아찌 1,442mg
- 마늘종 장아찌 1,410mg
- 마늘 장아찌 1,127mg
- 무말랭이 무침 1,073mg
- 갯나물 1,041mg
- 오이 피클 1,040mg
- 산마늘(명이나물)장아찌 865mg
- 김치 566mg
- 양파링 511mg
- 백합 490mg
- 염교(락교) 421mg
- 무 절임 400mg
- 양배추 샐러드 203mg
- 토스카노(잎브로콜리) 189mg
- 삼붕냐와 186mg
- 근대 155.5mg
- 비트 149mg
- 비트 피클 149mg
- 쑥갓 140mg
- 무말랭이 123.5mg
- 백모근 115mg
- 소리쟁이 77mg
- 적양무 70mg
- 셀러리 69.5mg
- 열무 64mg
- 전호 62mg
- 사탕무 61mg
- 아티초크 56.5mg
- 비름 55.5mg
- 고수(향채) 51mg
- 치커리 47mg
- 케일 47mg
- 순무 46.5mg
- 고들빼기 45.5mg
- 무청 45mg
- 당근 주스 42mg
- 쌈추 41mg
- 경수채 40mg
- 겨자 39.5mg
- 신선초(명일엽) 31mg
- 총각무 29mg
- 물냉이 28mg
- 박쥐나무 27mg
- 아욱 27mg
- 토마토 음료 27mg
- 공심채 25.5mg
- 비타민채(다채) 24mg
- 시금치 21.5mg
- 알로에 음료 20mg
- 당근 19.5mg
- 씀바귀 19mg
- 게걸무 18.5mg
- 열대비름(아마란스) 18mg
- 선인장 17mg
- 진달래꽃 17mg
- 청경채 17mg
- 어수리 16mg
- 무순 15mg
- 질경이 15mg
- 파드득나물(삼엽채) 15mg
- 박고지 14mg
- 연근 13.5mg
- 꽃양배추(콜리플라워) 13mg
- 루꼴라 13mg
- 방울다다기양배추 13mg
- 부지깽이(섬쑥부쟁이) 13mg
- 알로에 13mg
- 무 12.5mg
- 유채 12mg
- 울금 11mg
- 브로콜리 10mg
- 사탕수수 10mg
- 영아자 10mg
- 파슬리 10mg
- 둥굴레 9mg
- 고추냉이 8mg
- 바젤라 8mg
- 배추 8mg
- 뽕잎 8mg
- 갓 7.5mg
- 물쑥 7mg
- 배암차즈기(곰보배추) 7mg
- 아주까리 7mg
- 엉겅퀴 7mg
- 콜라비 7mg
- 양배추 6.5mg
- 모링가(드럼스틱) 6mg
- 미나리 6mg
- 미나리청 6mg
- 상추 6mg
- 생강 6mg
- 우엉 6mg
- 참반디 6mg
- 냉이 5.5mg
- 박 5.5mg
- 방가지똥 5mg
- 알팔파 5mg
- 잇꽃(홍화) 5mg
- 토마토 5mg
- 마늘 4.5mg
- 잔대 4.5mg
- 갯기름나물 4mg
- 달래 4mg
- 오크라 4mg
- 아스파라거스 3.5mg
- 고춧잎 3mg
- 꿀풀(하고초) 3mg
- 당귀 3mg
- 리크 3mg
- 비비추(이밥추) 3mg
- 삼채 3mg
- 쇠귀나물 3mg
- 쑥 3mg
- 오이 3mg
- 콩나물 3mg
- 곤달비 2.5mg
- 참죽나물 2.5mg
- 고비 2mg
- 고추 2mg
- 구기자 2mg
- 도라지 2mg
- 두릅 2mg
- 머위 2mg
- 모시풀 2mg
- 무국물 2mg
- 미니파프리카 2mg
- 바질 2mg
- 배초향(방아) 2mg
- 양파 2mg
- 음나무(엄나무) 2mg
- 참빗살나무 2mg
- 파 2mg
- 풋마늘 2mg
- 국화꽃 1.5mg
- 마늘종 1.5mg
- 부추 1.5mg
- 섬초롱 1.5mg
- 화살나무(홑잎) 1.5mg
- 가시오갈피 1mg
- 고사리 1mg
- 꾸지뽕 1mg
- 동아 1mg
- 들깻잎 1mg
- 민들레 1mg
- 스테비아 1mg
- 쑥부쟁이 1mg
- 양하 1mg
- 원추리 1mg
- 초석잠 1mg
- 토란대 1mg
- 피망 1mg
- 가지 0.5mg
- 더덕 0.5mg
- 고려엉겅퀴(곤드레) 0mg
- 대나무순(죽순) 0mg
- 돌나물 0mg
- 산마늘(명이나물) 0mg
- 여주(고야) 0mg
- 파프리카 0mg
- 호박 0mg
- 호박즙 0mg
과일류96종
- 매실 절임 3,600.5mg
- 올리브 절임 1,132.5mg
- 키위 주스 154mg
- 오렌지 마멀레이드 56mg
- 소귀나무 열매 23mg
- 산자나무 열매(씨벅톤) 20mg
- 사과 음료 15mg
- 멜론 13mg
- 람부탄 11mg
- 앵두 10mg
- 오렌지 음료 10mg
- 프루트펀치 10mg
- 라임 주스 9mg
- 망고 음료 9mg
- 포도 음료 8mg
- 구아바 주스 7mg
- 아보카도 7mg
- 아세로라 7mg
- 파파야 7mg
- 잭프루트 6.5mg
- 백향과(패션프루트) 주스 6mg
- 엘더베리 6mg
- 포도 주스 6mg
- 금귤 5mg
- 자몽 주스 5mg
- 블루베리 4.5mg
- 복분자 4mg
- 살구 4mg
- 체리 4mg
- 구아바 3.5mg
- 사과 주스 3mg
- 산수유 3mg
- 유자 3mg
- 라즈베리 2.5mg
- 레몬 2.5mg
- 감 주스 2mg
- 다래 2mg
- 라임 2mg
- 레몬 착즙 2mg
- 리치 2mg
- 매실 2mg
- 배즙 2mg
- 복숭아 2mg
- 블랙커런트 2mg
- 아떼모야 2mg
- 오렌지 2mg
- 오렌지 주스 2mg
- 참외 2mg
- 크랜베리 2mg
- 크랜베리 주스 2mg
- 탱자 2mg
- 파인애플 주스 2mg
- 용과 1.5mg
- 키위 1.5mg
- 감 1mg
- 구스베리 1mg
- 귤 1mg
- 귤 음료 1mg
- 귤 주스 1mg
- 대추 1mg
- 딸기 1mg
- 망고스틴 1mg
- 매실청 1mg
- 바나나칩 1mg
- 백향과(패션프루트) 1mg
- 버찌 1mg
- 비파 1mg
- 석류 1mg
- 아세로라 주스 1mg
- 오디 1mg
- 오렴자(카람볼라) 1mg
- 오미자 1mg
- 자두 1mg
- 자몽 1mg
- 포도 1mg
- 포도즙 1mg
- 프루트칵테일 1mg
- 수박 0.5mg
- 파인애플 0.5mg
- 귤 착즙 0mg
- 롱안 0mg
- 망고 0mg
- 머루 0mg
- 무화과 0mg
- 미니수박 0mg
- 바나나 0mg
- 배 0mg
- 배 음료 0mg
- 블랙베리 0mg
- 사과 0mg
- 산딸기 0mg
- 아로니아 0mg
- 오렌지 착즙 0mg
- 오미자청 0mg
- 자몽 착즙 0mg
- 플럼코트 0mg
조미료류70종
- 소금 36,359mg
- 치킨 스톡 13,862.5mg
- 조미료 13,543mg
- 라면 스프 9,089.5mg
- 치즈시즈닝 5,946mg
- 양파시즈닝 5,582mg
- 간장 5,129.5mg
- 미소 4,616mg
- 굴 소스 4,608mg
- 두반장 4,602mg
- 된장 4,339mg
- 짜장 소스 3,399mg
- 해선장 2,899mg
- 고추장 2,747.5mg
- 쌈장 2,619mg
- 마라 육수 2,504.5mg
- 칠리 2,500mg
- 카레 소스 2,270.5mg
- 돼지불고기 양념 2,230mg
- 데리야끼 소스 2,044mg
- 우스터 소스 1,971mg
- 소불고기 양념 1,964mg
- 초고추장 1,962mg
- 수끼 소스 1,919mg
- 라면 건더기 스프 1,911mg
- 팟타이 소스 1,744mg
- 포크커틀릿 소스 1,713mg
- 머스타드 소스 1,591.5mg
- 바비큐 소스 1,568mg
- 스리라차 소스 1,519mg
- 겨자 페이스트 1,423mg
- 청국장 1,135mg
- 토마토 케첩 1,056mg
- 핫 소스 989mg
- 칠리 소스 966.5mg
- 양념닭 소스 773mg
- 샐러드 드레싱 752mg
- 우동 건더기 스프 671.5mg
- 허니머스타드 소스 662mg
- 고기 소스 610mg
- 생강 페이스트 580mg
- 스파게티 소스 561mg
- 마요네즈 541mg
- 탕수육 소스 488mg
- 정향 280mg
- 토마토 소스 240mg
- 사프란 148mg
- 타라곤 62mg
- 골든세이지 60mg
- 발사믹 소스 56mg
- 올스파이스 53mg
- 로즈메리 50mg
- 라벤더 35mg
- 맛술 32mg
- 페퍼민트 31mg
- 민트 28mg
- 오레가노 25mg
- 월계수 23mg
- 강황 19mg
- 계피 18mg
- 육두구 15mg
- 고춧가루 13mg
- 타임 13mg
- 템페 9mg
- 낫토 7mg
- 산초 7mg
- 레몬그라스(시트로넬라) 6mg
- 후추 5mg
- 식초 2mg
- 애플민트 2mg
어패류 및 기타 수산물60종
- 까나리 5,791.5mg
- 멸치 5,417mg
- 청어 3,900mg
- 조개 3,797mg
- 멍게 1,712mg
- 낙지 1,363mg
- 멍게(우렁쉥이) 1,300mg
- 꼴뚜기 1,200mg
- 둑중개 895mg
- 쥐치 889mg
- 박대 837mg
- 어묵 729.5mg
- 새우 697mg
- 임연수어 690mg
- 게맛살 668mg
- 크릴 620mg
- 전복 591mg
- 어육소시지 584mg
- 우렁이 504mg
- 고둥 446mg
- 명태 419mg
- 연어 402.5mg
- 참다랑어 샐러드 402mg
- 담치 369mg
- 게 352.5mg
- 굴 350mg
- 장문볼락 347mg
- 새우 튀김용 340mg
- 오징어 330mg
- 문어 255mg
- 가리비 250mg
- 샛멸 250mg
- 고등어 249mg
- 꽁치 229mg
- 전갱이 155mg
- 대구 140mg
- 민어 140mg
- 애꼬치 135mg
- 미꾸리 100mg
- 황새치 97mg
- 가재 94mg
- 삼치 90mg
- 은어 90mg
- 정어리 90mg
- 볼락 89mg
- 농어 87mg
- 게르치 80mg
- 빙어 77mg
- 돔 73mg
- 숭어 71mg
- 잉어 71mg
- 어묵 국물 66mg
- 장어 65mg
- 청새치 65mg
- 다랑어 60.5mg
- 송어 56mg
- 점줄우럭 53mg
- 만새기 50mg
- 멸치 육수 40.5mg
- 방어 39mg
곡류 및 그 제품41종
- 찹쌀 국수 1,975mg
- 중식면 500.5mg
- 빵 417mg
- 에그누들 355.5mg
- 메밀 냉면 348mg
- 과자 312mg
- 수수떡 288mg
- 찹쌀빵 281mg
- 밀떡 260mg
- 옥수수 샐러드 259mg
- 수제비면 252.5mg
- 멥쌀떡 247.5mg
- 메밀 국수 246.5mg
- 칼국수면 187mg
- 메밀묵 132mg
- 우동면 110mg
- 멥쌀 국수 55mg
- 옥수수 과자 51mg
- 즉석밥 41.5mg
- 멥쌀밥 29mg
- 옥수수묵 28mg
- 찹쌀 과자 18mg
- 피 10mg
- 보리 6mg
- 조 6mg
- 마카로니 5.5mg
- 밀 5.5mg
- 기장 5mg
- 멥쌀 과자 4mg
- 수수 4mg
- 스파게티면 4mg
- 잡곡 4mg
- 메밀 2.5mg
- 율무 2mg
- 호밀 2mg
- 귀리 1mg
- 누룽지 1mg
- 멥쌀 1mg
- 찹쌀 1mg
- 아마란스 0mg
- 퀴노아 0mg
육류33종
- 햄 759mg
- 베이컨 662mg
- 치킨너겟 430mg
- 닭가슴살 399mg
- 닭가슴살 패티 314mg
- 포크커틀릿 166mg
- 거위 부산물 140mg
- 칠면조고기 107.5mg
- 송아지고기 88mg
- 소 부산물 86.5mg
- 오리고기 86mg
- 거위고기 81.5mg
- 송아지 부산물 80mg
- 고래고기 78mg
- 돼지 부산물 73mg
- 꿩고기 70mg
- 자라고기 69mg
- 어린양고기 65.5mg
- 어린양 부산물 63mg
- 닭고기 62mg
- 잡뼈국물 61mg
- 닭 부산물 57mg
- 소고기 51mg
- 말고기 50mg
- 멧돼지고기 50mg
- 염소고기 45mg
- 토끼고기 45mg
- 닭뼈 육수 40mg
- 양고기 37mg
- 메추리고기 35mg
- 양지국물 26mg
- 우족국물 14mg
- 닭 육수 13mg
견과 및 종실류29종
유지류29종
차류26종
버섯류24종
기타19종
두류17종
감자 및 전분류16종
당류16종
음료류14종
음료 및 차류12종
빵 및 과자류11종
장아찌·절임류1종
- 오이지 1,647mg
조림류1종
- 콩조림(콩자반) 1,003mg
수·조·어·육류1종
- 소시지 795mg
튀김류1종
- 치즈스틱 673mg
구이류1종
- 소불고기 468mg
국 및 탕류1종
- 사골국 212mg
나트륨을 기준으로 보는 고민
같은 수치, 다른 질문
「부기」 페이지에서도 같은 나트륨 수치를 씁니다. 여기가 많은 순위로 정리한 목록이라면, 그쪽은 음식 하나하나에 판정을 붙여 보여 드립니다.
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.
이 수치의 출처
직접 검산하실 수 있습니다
나트륨 함량은 전부 국가표준식품성분표(Korea National Standard Food Composition Table) 재료 100g 기준 값입니다. 저희가 다시 계산하지 않고 그대로 인용합니다.
출처: 국가표준식품성분표 / Korea National Standard Food Composition Table · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
1일 영양성분 기준치: 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙」 별표 5
함량강조표시 기준: 「식품 등의 표시기준」
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이런 음식도 있어요
- 음식피로·기력 · 비타민 B12 풍부
HACCP 인증 손질 두절 적어 빨간고기 붉은볼락 1kg 8~10마리 내외 /2kg 16~20 마리 내외
1kg2개
볼락 100g 기준
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