3초 진단

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부기 · 우유

부기 중에 우유 먹어도 될까요?

9%

하루 나트륨 권장량 대비 · 187mg

우유 355g에 나트륨 187mg. 1일 기준치의 9%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.

근거 수치

우유 355g 기준 · 식약처 2건 중앙값

229kcal

열량

18g

당류

187mg

나트륨

12.5g

단백질

0g

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

부기 기준

  • 나트륨이 낮은 쪽
  • 1회 섭취량 표기 확인
  • 국물·소스 따로 표기

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

우유와 대안 3가지의 열량 비교표
제품열량우유 대비판정
우유229kcal100% 좋아요
아이스크림278kcal121% 좋아요
빙수642kcal280% 좋아요
요구르트(액상)213kcal93% 좋아요

빙수

555g 기준 · 식약처 142건 중앙값

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재료 100g 에 든 것

농진청 8건 중앙값

66.5kcal

열량 · 1일 3%

2.8g

단백질 · 1일 5%

0g

식이섬유 · 1일 0%

35.5mg

나트륨 · 1일 2%

0mg

철 · 1일 0%

10mg

마그네슘 · 1일 3%

0.3mg

아연 · 1일 4%

1.5㎍

엽산 · 1일 0%

0.3mg

비타민 C · 1일 0%

0.2㎍

비타민 B12 · 1일 8%

1㎍

비오틴 · 1일 3%

0㎍

비타민 D · 1일 0%

위 조리식품 수치는 1회 제공량(355g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.

  • 우유나트륨 40mg
  • 가공우유, 초코맛나트륨 32mg
  • 가공우유, 딸기맛나트륨 30mg
  • 저지방우유나트륨 40mg
  • 가공우유, 바나나맛나트륨 34mg
  • 강화우유, 고칼슘나트륨 37mg
  • 가공우유, 커피맛나트륨 29mg
  • 유당분해우유나트륨 39mg

같은 우유인데 이만큼 다릅니다

식약처 2건의 폭

217 ~ 241kcal

열량

174 ~ 199mg

나트륨

18 ~ 18g

당류

같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 2건의 중앙값을 기준으로 합니다.

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건