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영양 풍부한 음식
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성분별 · 비타민 D
비타민D 많은 음식 480종 — 100g당 함량 순위
48㎍
가장 많은 건 청어 100g이에요
하루 기준치 10㎍의 480% · 음식 480종에서 찾았어요
국가표준식품성분표에 비타민 D 수치가 실린 음식만 정리했습니다. 조사되지 않은 음식은 0으로 채우지 않고 뺐어요 — 「조사되지 않았다」와 「들어 있지 않다」는 다른 말이니까요.
이 표가 쓰는 기준
전부 인용입니다
10㎍
1일 영양성분 기준치
34종
「함유」 기준 1.5㎍ 이상 (기준치의 15%)
30종
「고함량」 기준 3㎍ 이상 (기준치의 30%)
「식품 등의 표시기준」은 식품 100g당 1일 영양성분 기준치의 15% 이상이면 「비타민 D 함유」, 30% 이상이면 「비타민 D 고함량」으로 표시할 수 있게 정하고 있습니다. 저희가 만든 기준이 아니라 그대로 옮겨 온 것입니다.
이 표는 먹은 뒤에 몸에서 무슨 일이 일어나는지 말하지 않습니다.얼마나 들어 있는지, 하루 기준치의 몇 %인지까지가 저희가 말할 수 있는 전부입니다.
비타민D 많은 음식 순위 60종
100g 기준 · 전체 480종 중
- 1 고함량청어48㎍1일 480%어패류 및 기타 수산물
- 2 고함량쥐치33.7㎍1일 337%어패류 및 기타 수산물
- 3 고함량까나리27㎍1일 270%어패류 및 기타 수산물
- 4 고함량연어23㎍1일 230%어패류 및 기타 수산물
- 5 고함량황새치16.6㎍1일 166%어패류 및 기타 수산물
- 6 고함량정어리13.5㎍1일 135%어패류 및 기타 수산물
- 7 고함량삼치12㎍1일 120%어패류 및 기타 수산물
- 8 고함량청새치12㎍1일 120%어패류 및 기타 수산물
- 9 고함량전갱이11.5㎍1일 115%어패류 및 기타 수산물
- 10 고함량애꼬치10.5㎍1일 105%어패류 및 기타 수산물
- 11 고함량잉어10.5㎍1일 105%어패류 및 기타 수산물
- 12 고함량오리알8.3㎍1일 83%난류
나머지 48종 더 보기13~60위
- 13 고함량은어8㎍1일 80%어패류 및 기타 수산물
- 14 고함량분유7.9㎍1일 79%우유류 및 유제품
- 15 고함량다랑어6.3㎍1일 63%어패류 및 기타 수산물
- 16 고함량단백질 보충제6㎍1일 60%기타
- 17 고함량미꾸리5.5㎍1일 55%어패류 및 기타 수산물
- 18 고함량만새기5㎍1일 50%어패류 및 기타 수산물
- 19 고함량닭기름4.8㎍1일 48%유지류
- 20 고함량방어4.7㎍1일 47%어패류 및 기타 수산물
- 21 고함량볼락4.6㎍1일 46%어패류 및 기타 수산물
- 22 고함량임연수어4.6㎍1일 46%어패류 및 기타 수산물
- 23 고함량고등어4.3㎍1일 43%어패류 및 기타 수산물
- 24 고함량시리얼4㎍1일 40%빵 및 과자류
- 25 고함량게르치3.6㎍1일 36%어패류 및 기타 수산물
- 26 고함량자라고기3.6㎍1일 36%육류
- 27 고함량둑중개3.5㎍1일 35%어패류 및 기타 수산물
- 28 고함량연유3.5㎍1일 35%우유류 및 유제품
- 29 고함량민어3.3㎍1일 33%어패류 및 기타 수산물
- 30 고함량캐러멜3.3㎍1일 33%당류
- 31 함유돔2.9㎍1일 29%어패류 및 기타 수산물
- 32 함유멸치2.1㎍1일 21%어패류 및 기타 수산물
- 33 함유메추리알2㎍1일 20%난류
- 34 함유오리고기2㎍1일 20%육류
- 35 기준 미만장문볼락1.4㎍1일 14%어패류 및 기타 수산물
- 36 기준 미만팽창제1.4㎍1일 14%기타
- 37 기준 미만달걀1.3㎍1일 13%난류
- 38 기준 미만명태1.3㎍1일 13%어패류 및 기타 수산물
- 39 기준 미만두유1.1㎍1일 11%두류
- 40 기준 미만소 부산물1.1㎍1일 11%육류
- 41 기준 미만샛멸1㎍1일 10%어패류 및 기타 수산물
- 42 기준 미만대구0.7㎍1일 7%어패류 및 기타 수산물
- 43 기준 미만노루궁뎅이버섯0.6㎍1일 6%버섯류
- 44 기준 미만돼지고기0.6㎍1일 6%찜류
- 45 기준 미만멧돼지고기0.4㎍1일 4%육류
- 46 기준 미만양고기0.4㎍1일 4%육류
- 47 기준 미만치즈0.4㎍1일 4%유제품류 및 빙과류
- 48 기준 미만칠면조고기0.4㎍1일 4%육류
- 49 기준 미만모유0.3㎍1일 3%우유류 및 유제품
- 50 기준 미만소시지0.3㎍1일 3%수·조·어·육류
- 51 기준 미만목이버섯0.2㎍1일 2%버섯류
- 52 기준 미만굴0.1㎍1일 1%어패류 및 기타 수산물
- 53 기준 미만메추리고기0.1㎍1일 1%육류
- 54 기준 미만샌드위치0.1㎍1일 1%빵 및 과자류
- 55 기준 미만아이스밀크0.1㎍1일 1%우유류 및 유제품
- 56 기준 미만어린양고기0.1㎍1일 1%육류
- 57 기준 미만가리비0㎍1일 0%어패류 및 기타 수산물
- 58 기준 미만가시오갈피0㎍1일 0%채소류
- 59 기준 미만가재0㎍1일 0%어패류 및 기타 수산물
- 60 기준 미만가지0㎍1일 0%채소류
전부 100g 기준입니다. 고민별 페이지의 조리식품 목록은 1회 제공량 기준이라두 목록의 수치를 직접 비교하지 마세요.
비타민 D 많은 음식 사러 가기
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비타민 D가 많은 음식을 쿠팡에서 찾아 리뷰·평점으로 거른 것 · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-03 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인
비타민 D 영양제로 채우려면
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조미료류·차류는 따로 정리했어요
100g 기준 · 75종
향신료와 차는 100g당 함량이 아주 높게 나옵니다. 수치는 국가표준식품성분표그대로지만, 100g을 먹는 음식이 아니라 위 순위에 섞으면 상위권이 전부 향신료로 채워집니다. 그래서 갈라 두었습니다.
- 1카페라테차류2.7㎍1일 27%
- 2간장조미료류0㎍1일 0%
- 3감잎차차류0㎍1일 0%
- 4강황조미료류0㎍1일 0%
- 5겨자 페이스트조미료류0㎍1일 0%
- 6결명자차차류0㎍1일 0%
- 7계피조미료류0㎍1일 0%
- 8고추장조미료류0㎍1일 0%
- 9고춧가루조미료류0㎍1일 0%
- 10구기자차차류0㎍1일 0%
실제로 한 번에 쓰는 양은 1~2g 정도입니다. 그 양으로는 표시된 값의 1~2%가 들어옵니다 — 직접 나눠 보실 수 있도록 100g 기준 그대로 적었습니다.
비타민 D를 찾은 음식 전체 555종
분류를 눌러 펼쳐 보세요
채소류117종
- 가시오갈피 0㎍
- 가지 0㎍
- 갓 0㎍
- 갯기름나물 0㎍
- 갯나물 0㎍
- 게걸무 0㎍
- 겨자 0㎍
- 경수채 0㎍
- 고려엉겅퀴(곤드레) 0㎍
- 고비 0㎍
- 고사리 0㎍
- 고수(향채) 0㎍
- 고추 0㎍
- 고추냉이 0㎍
- 고추장아찌 0㎍
- 고춧잎 0㎍
- 곤달비 0㎍
- 공심채 0㎍
- 근대 0㎍
- 김치 0㎍
- 꽃양배추(콜리플라워) 0㎍
- 꾸지뽕 0㎍
- 냉이 0㎍
- 달래 0㎍
- 당근 0㎍
- 당근 주스 0㎍
- 대나무순(죽순) 0㎍
- 더덕 0㎍
- 도라지 0㎍
- 돌나물 0㎍
- 두릅 0㎍
- 들깻잎 0㎍
- 들깻잎장아찌 0㎍
- 루꼴라 0㎍
- 마늘 0㎍
- 마늘 장아찌 0㎍
- 마늘종 0㎍
- 마늘종 장아찌 0㎍
- 머위 0㎍
- 모시풀 0㎍
- 무 0㎍
- 무 절임 0㎍
- 무국물 0㎍
- 무말랭이 0㎍
- 무말랭이 무침 0㎍
- 무순 0㎍
- 무청 0㎍
- 미나리 0㎍
- 미나리청 0㎍
- 민들레 0㎍
- 바질 0㎍
- 방울다다기양배추 0㎍
- 배초향(방아) 0㎍
- 배추 0㎍
- 부지깽이(섬쑥부쟁이) 0㎍
- 부추 0㎍
- 브로콜리 0㎍
- 비름 0㎍
- 비타민채(다채) 0㎍
- 비트 0㎍
- 비트 피클 0㎍
- 뽕잎 0㎍
- 산마늘(명이나물) 0㎍
- 산마늘(명이나물)장아찌 0㎍
- 삼채 0㎍
- 상추 0㎍
- 생강 0㎍
- 선인장 0㎍
- 셀러리 0㎍
- 순무 0㎍
- 스테비아 0㎍
- 시금치 0㎍
- 신선초(명일엽) 0㎍
- 쌈추 0㎍
- 쑥 0㎍
- 쑥갓 0㎍
- 씀바귀 0㎍
- 아스파라거스 0㎍
- 아욱 0㎍
- 아티초크 0㎍
- 알로에 음료 0㎍
- 알팔파 0㎍
- 양배추 0㎍
- 양파 0㎍
- 양파 장아찌 0㎍
- 양파링 0㎍
- 연근 0㎍
- 열대비름(아마란스) 0㎍
- 열무 0㎍
- 염교(락교) 0㎍
- 오이 0㎍
- 오이 피클 0㎍
- 우엉 0㎍
- 울금 0㎍
- 원추리 0㎍
- 유채 0㎍
- 음나무(엄나무) 0㎍
- 적양무 0㎍
- 참죽나물 0㎍
- 청경채 0㎍
- 총각무 0㎍
- 치커리 0㎍
- 케일 0㎍
- 콜라비 0㎍
- 콩나물 0㎍
- 토란대 0㎍
- 토마토 0㎍
- 토마토 음료 0㎍
- 파 0㎍
- 파슬리 0㎍
- 파프리카 0㎍
- 풋마늘 0㎍
- 피망 0㎍
- 할라페뇨 0㎍
- 호박 0㎍
- 호박즙 0㎍
- 화살나무(홑잎) 0㎍
과일류68종
- 감 0㎍
- 감 주스 0㎍
- 귤 0㎍
- 귤 음료 0㎍
- 귤 주스 0㎍
- 귤 착즙 0㎍
- 금귤 0㎍
- 대추 0㎍
- 딸기 0㎍
- 라임 0㎍
- 라임 주스 0㎍
- 라즈베리 0㎍
- 레몬 0㎍
- 레몬 착즙 0㎍
- 리치 0㎍
- 망고 0㎍
- 망고 음료 0㎍
- 매실 0㎍
- 매실 절임 0㎍
- 매실청 0㎍
- 머루 0㎍
- 멜론 0㎍
- 무화과 0㎍
- 바나나 0㎍
- 바나나칩 0㎍
- 배 0㎍
- 배 음료 0㎍
- 배즙 0㎍
- 백향과(패션프루트) 0㎍
- 백향과(패션프루트) 주스 0㎍
- 복숭아 0㎍
- 블루베리 0㎍
- 사과 0㎍
- 사과 음료 0㎍
- 사과 주스 0㎍
- 산딸기 0㎍
- 살구 0㎍
- 석류 0㎍
- 수박 0㎍
- 아로니아 0㎍
- 아보카도 0㎍
- 오렌지 0㎍
- 오렌지 마멀레이드 0㎍
- 오렌지 음료 0㎍
- 오렌지 주스 0㎍
- 오렌지 착즙 0㎍
- 오미자청 0㎍
- 올리브 절임 0㎍
- 유자 0㎍
- 자두 0㎍
- 자몽 0㎍
- 자몽 주스 0㎍
- 자몽 착즙 0㎍
- 참외 0㎍
- 체리 0㎍
- 크랜베리 0㎍
- 크랜베리 주스 0㎍
- 키위 0㎍
- 키위 주스 0㎍
- 파인애플 0㎍
- 파인애플 주스 0㎍
- 파파야 0㎍
- 포도 0㎍
- 포도 음료 0㎍
- 포도 주스 0㎍
- 포도즙 0㎍
- 프루트칵테일 0㎍
- 프루트펀치 0㎍
조미료류58종
- 간장 0㎍
- 강황 0㎍
- 겨자 페이스트 0㎍
- 계피 0㎍
- 고추장 0㎍
- 고춧가루 0㎍
- 굴 소스 0㎍
- 낫토 0㎍
- 데리야끼 소스 0㎍
- 돼지불고기 양념 0㎍
- 된장 0㎍
- 두반장 0㎍
- 라면 건더기 스프 0㎍
- 라면 스프 0㎍
- 레몬그라스(시트로넬라) 0㎍
- 로즈메리 0㎍
- 마라 육수 0㎍
- 마요네즈 0㎍
- 머스타드 소스 0㎍
- 미소 0㎍
- 바비큐 소스 0㎍
- 발사믹 소스 0㎍
- 사프란 0㎍
- 산초 0㎍
- 샐러드 드레싱 0㎍
- 소금 0㎍
- 소불고기 양념 0㎍
- 수끼 소스 0㎍
- 스리라차 소스 0㎍
- 스파게티 소스 0㎍
- 식초 0㎍
- 쌈장 0㎍
- 애플민트 0㎍
- 양념닭 소스 0㎍
- 양파시즈닝 0㎍
- 오레가노 0㎍
- 우동 건더기 스프 0㎍
- 우스터 소스 0㎍
- 월계수 0㎍
- 조미료 0㎍
- 짜장 소스 0㎍
- 청국장 0㎍
- 초고추장 0㎍
- 치즈시즈닝 0㎍
- 치킨 스톡 0㎍
- 칠리 소스 0㎍
- 카레 소스 0㎍
- 타라곤 0㎍
- 탕수육 소스 0㎍
- 템페 0㎍
- 토마토 케첩 0㎍
- 팟타이 소스 0㎍
- 페퍼민트 0㎍
- 포크커틀릿 소스 0㎍
- 핫 소스 0㎍
- 해선장 0㎍
- 허니머스타드 소스 0㎍
- 후추 0㎍
어패류 및 기타 수산물44종
곡류 및 그 제품35종
유지류24종
육류21종
견과 및 종실류17종
차류17종
버섯류16종
음료류14종
기타13종
수·조·어·육류1종
- 소시지 0.3㎍
국 및 탕류1종
- 사골국 0㎍
구이류1종
- 소불고기 0㎍
장아찌·절임류1종
- 오이지 0㎍
튀김류1종
- 치즈스틱 0㎍
조림류1종
- 콩조림(콩자반) 0㎍
이 수치의 출처
직접 검산하실 수 있습니다
비타민 D 함량은 전부 국가표준식품성분표(Korea National Standard Food Composition Table) 재료 100g 기준 값입니다. 저희가 다시 계산하지 않고 그대로 인용합니다.
출처: 국가표준식품성분표 / Korea National Standard Food Composition Table · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
1일 영양성분 기준치: 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙」 별표 5
함량강조표시 기준: 「식품 등의 표시기준」
최근 본 제품
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이런 음식도 있어요
- 음식피로·기력 · 비타민 B12 풍부
HACCP 인증 손질 두절 적어 빨간고기 붉은볼락 1kg 8~10마리 내외 /2kg 16~20 마리 내외
1kg2개
볼락 100g 기준
![[해녀직송]국내산 포항 구룡포 우니 성게알 100g 동해안 특품, 1개](/product/iron-성게.jpg)