빙수
555g 기준 · 식약처 142건 중앙값
추천 이유
- 열량 642kcal — 아이스크림 대비 231%
- 나트륨 213mg
- 아이스크림보다 132mg 높습니다
- 1일 기준치의 11%
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부기 · 아이스크림
부기 중에 아이스크림 먹어도 될까요?
좋아요
4%
하루 나트륨 권장량 대비 · 81mg
아이스크림 115g에 나트륨 81mg. 1일 기준치의 4%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
근거 수치
아이스크림 115g 기준 · 식약처 347건 중앙값
278kcal
열량
27g
당류
81mg
나트륨
4g
단백질
0.9g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
부기 기준
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 국물 한 그릇이 그 절반을 넘기기도 합니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 나트륨이 낮은 쪽
- 1회 섭취량 표기 확인
- 국물·소스 따로 표기
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 아이스크림 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 아이스크림지금 보는 음식 | 278kcal | 100% | 좋아요 |
| 빙수 | 642kcal | 231% | 좋아요 |
| 요구르트(액상) | 213kcal | 77% | 좋아요 |
| 치즈 | 196kcal | 71% | 좋아요 |
조건 충족
요구르트(액상)
473g 기준 · 식약처 19건 중앙값
추천 이유
- 열량 213kcal — 아이스크림 대비 77%
- 나트륨 46mg
- 아이스크림보다 35mg 낮습니다
- 1일 기준치의 2%
치즈
67g 기준 · 식약처 6건 중앙값
추천 이유
- 열량 196kcal — 아이스크림 대비 71%
- 나트륨 345mg
- 아이스크림보다 264mg 높습니다
- 1일 기준치의 17%
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재료 100g 에 든 것
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열량 · 1일 9%
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0.9g
식이섬유 · 1일 4%
43mg
나트륨 · 1일 2%
0.3mg
철 · 1일 3%
13mg
마그네슘 · 1일 4%
0.4mg
아연 · 1일 5%
7.5㎍
엽산 · 1일 2%
2.8mg
비타민 C · 1일 3%
0.2㎍
비타민 B12 · 1일 8%
2.7㎍
비오틴 · 1일 9%
0㎍
비타민 D · 1일 0%
위 조리식품 수치는 1회 제공량(115g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.
- 유지방 8%나트륨 110mg
- 바닐라맛나트륨 70mg
- 소프트 아이스크림, 바닐라맛나트륨 33mg
- 초콜릿맛, 유지방12%나트륨 43mg
- 딸기맛, 유지방14.5%나트륨 43mg
- 빙과, 딸기맛나트륨 50mg
- 초콜릿맛, 유지방14.7%나트륨 41mg
- 딸기맛, 유지방12%나트륨 38mg
같은 아이스크림인데 이만큼 다릅니다
식약처 347건의 폭
91 ~ 1,087kcal
열량
0 ~ 882mg
나트륨
5 ~ 109g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 347건의 중앙값을 기준으로 합니다.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건