3초 진단

부기 · 소귀나무 열매

부기 중에 소귀나무 열매 먹어도 될까요?

1%

하루 나트륨 권장량 대비 · 23mg

소귀나무 열매 100g에 나트륨 23mg. 1일 기준치의 1%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.

근거 수치

소귀나무 열매 100g 기준 · 농진청 1건 기준

24kcal

열량

23mg

나트륨

0.8g

단백질

왜 이 수치를 보나요

부기 기준

  • 나트륨이 낮은 쪽
  • 1회 섭취량 표기 확인
  • 국물·소스 따로 표기

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

소귀나무 열매와 대안 3가지의 열량 비교표
제품열량소귀나무 열매 대비판정
소귀나무 열매24kcal100% 좋아요
포도58kcal242% 좋아요
귤40.5kcal169% 좋아요
감68kcal283% 좋아요

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재료 100g 에 든 것

농진청 1건 기준

24kcal

열량 · 1일 1%

0.8g

단백질 · 1일 1%

23mg

나트륨 · 1일 1%

0.9mg

철 · 1일 8%

7mg

비타민 C · 1일 7%

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건