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영양 풍부한 음식

빈혈·철분 · 철 풍부
대구농산 찰기장
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피부·트러블 · 비타민 C 풍부
레드자몽 수입산 고당도 자몽 생과일 신선과일, 1개, 7kg대과(22과)
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눈떨림·경련 · 마그네슘 풍부
World Buckwheat Roasted 볶은메밀
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면역 · 아연 풍부
5개 CJ제일제당 [3+2]비비고 서울식소불고기 404g
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임신준비 · 엽산 풍부
(롯데택배발송) 천지가약초 충남태안 햇 마름열매 200g 물밤 능실
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피로·기력 · 비타민 B12 풍부
해물총각 간고등어 1박스 국내산 자반고등어
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장건강·변비 · 식이섬유 풍부
해울 락교2S 3kg 업소용 염교 통조림 절임 락교캔
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모발·탈모 · 비오틴 풍부
껍질까지 벗긴 국내산 깐은행 1kg(냉동)
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빈혈·철분 · 철 풍부
염장싸리버섯 1kg
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피부·트러블 · 비타민 C 풍부
신선한 라우람 베트남고수 향채 rauram 15~40g
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자주 먹는 음식, 고민별 순위로 정리했어요

다이어트에는 열량이 낮은 순, 빈혈에는 철이 많은 순입니다. 국가표준식품성분표·식약처 데이터 기준이고, 실제로 자주 먹는 음식에서만 골랐습니다.

성분이 풍부한 음식

음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
베트남 냉동 롱안 NHAN DONG LANH
롱안 100g 기준
- 탄수화물15.1g
- 단백질1.3g
- 식이섬유1.1g
- 나트륨0mg
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음식피로·기력 · 비타민 B12 풍부
A급 청어 6.5kg 13kg 도매생선
1박스
청어 100g 기준
- 단백질23.1g
- 나트륨3,900mg
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음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
[로켓프레시] 프로즌프레시 제주 자연을 담은 손질 마늘종 (냉동)
310g1개
마늘종 100g 기준
- 탄수화물14.1g
- 단백질1.9g
- 식이섬유4.4g
- 나트륨1.5mg
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음식피로·기력 · 비타민 B12 풍부
농협토끼고기, 국내산 꿩고기 장끼, 까투리, 꿩만두
토끼고기 100g 기준
- 탄수화물0g
- 단백질28.2g
- 식이섬유0g
- 나트륨45mg
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음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
유로고메이 냉동 블랙커런트(드라이아이스 포장 무료제공)
1kg1개
블랙커런트 100g 기준
- 탄수화물15.4g
- 단백질1.4g
- 나트륨2mg
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음식피로·기력 · 비타민 B12 풍부
[튜나타임] 황새치 뱃살 500g
500g1개
황새치 100g 기준
- 탄수화물0g
- 단백질23.5g
- 식이섬유0g
- 나트륨97mg
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음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
아침에주스 사과주스
사과 주스 100g 기준
- 탄수화물11.5g
- 단백질0.2g
- 식이섬유0.7g
- 나트륨3mg
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음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
솜씨랩 명이나물/10kg(국내제조/산마늘잎-중국산) 깊은맛 명이나물 산마늘잎
산마늘(명이나물) 100g 기준
- 탄수화물8.3g
- 단백질2.1g
- 식이섬유4g
- 나트륨0mg
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음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
[로켓프레시] 다향 후랑크 소시지
300g2개
소시지 100g 기준
- 탄수화물3.7g
- 단백질14.4g
- 식이섬유0.1g
- 나트륨795mg
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음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
싱싱한 쌈추 쌈배추 겉절이 1kg
1개
쌈추 100g 기준
- 탄수화물3.6g
- 단백질2.9g
- 식이섬유3.2g
- 나트륨41mg
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다이어트·체중 — 15가지

1회 제공량 기준 · 낮은 순

1회 제공량 기준 · 낮은 순 · 자주 먹는 음식 기준(국민영양통계 2023) · 국가표준식품성분표. 순위는 데이터를 마지막으로 넣은 날 기준이며 실시간 집계가 아닙니다.

영양제 하루 단가 비교

판매가가 아니라 하루에 드는 돈으로 비교합니다

통에 든 총량이 같아도 하루에 몇 알을 먹느냐에 따라 하루 단가가 달라집니다.6건을 놓고 보니 하루 97원부터413원까지 4.3배 차이가 났습니다.

1비타민C헬로바이오 맥스 비타민C 3000 3g x 90포, 2개97원/일
2철분제에코뉴트리션 3개월분 철분제 여성 남성 임산부 비헴철 헤마 철분 영양제209원/일
3오메가3순수식품 rTG 알티지 오메가3 1018mg x 60캡슐, 1개331원/일
4마그네슘더리얼 마그네슘 맥스 플러스 1257mg x 120정, 1개365원/일
5루테인뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 500mg x 30캡슐, 6개407원/일
6유산균킹 프리미엄 프로바이오틱스 생유산균 500mg x 60캡슐, 1개413원/일

하루 단가 = 판매가 ÷ (총 수량 ÷ 1일 섭취량) · 네이버 쇼핑 2026년 7월 조회 · 1일 섭취량은 제품 표기의 일반적인 값을 가정했습니다 · 가격은 자주 바뀌므로 구매 전 판매처에서 확인해 주세요.

이런 음식도 있어요

음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
그린 아세로라C 6, 663 천연비타민C 99% haccp 식약청인증
60정8개
아세로라 100g 기준
- 탄수화물9g
- 단백질0.7g
- 식이섬유1.9g
- 나트륨7mg
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음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
Salus 초콜릿 에넨버거 바이오 아세로라 주스 1팩 200ml
아세로라 주스 100g 기준
- 탄수화물10.5g
- 단백질0.1g
- 식이섬유0.2g
- 나트륨1mg
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음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
국내산 신선아욱 나물 반찬
400g1개
아욱 100g 기준
- 탄수화물6.4g
- 단백질3.3g
- 식이섬유4.2g
- 나트륨27mg
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음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
간편한 국내산 친환경 양배추채 채썬양배추 당일손질
1kg2개
양배추 100g 기준
- 탄수화물6.8g
- 단백질1.9g
- 식이섬유2.5g
- 나트륨6.5mg
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음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
이지아이 엘더베리 아기 엘더베리시럽 징크시럽 아연 시럽 어린이 키즈 초등
10ml30개
엘더베리 100g 기준
- 탄수화물18.4g
- 단백질0.7g
- 식이섬유7g
- 나트륨6mg
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음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
[로켓프레시] 다조은 호주 네이블 오렌지, 5개, 2kg(9~11입)
오렌지 100g 기준
- 탄수화물11.9g
- 단백질1.2g
- 식이섬유1.3g
- 나트륨2mg
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음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
돈시몬 착즙 오렌지 주스
오렌지 착즙 100g 기준
- 탄수화물8.2g
- 단백질0.6g
- 식이섬유1.4g
- 나트륨0mg
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음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
아빠랑 과육 그대로 갈아만든 고흥 유자 1kg
1kg1개
유자 100g 기준
- 탄수화물12.6g
- 단백질0.9g
- 식이섬유3.7g
- 나트륨3mg
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음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
천일한약방 (국산) 으름덩굴 열매 예지자
300g1개
으름 100g 기준
- 탄수화물11.9g
- 단백질2g
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음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
생생드림 볶은 홍화씨(홍화자) 분말 가루 300g 국내산
잇꽃(홍화) 100g 기준
- 탄수화물9g
- 단백질3.9g
- 나트륨5mg
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