한 끼 식단 칼로리, 얼마인가요?

• 칼로리 낮은 식단한 끼 열량이 낮은 순 · 50끼
• 고단백 식단한 끼 단백질이 많은 순 · 50끼
• 탄수화물 적은 식단한 끼 탄수화물이 적은 순 · 50끼

식단에 나온 요리 중 우리가 영양성분을 쥐고 있는 것입니다. 눌러서 그 음식 하나의 수치와 판정을 볼 수 있어요.

• 깍두기 2,593끼
• 기장밥 475끼
• 현미밥 383끼
• 보쌈김치 362끼
• 차조밥 351끼
• 잡곡밥 349끼
• 수박 339끼
• 보리밥 295끼
• 오렌지 278끼
• 단무지 272끼
• 콩나물무침 245끼
• 부대찌개 211끼
• 요구르트 207끼
• 우유 197끼
• 파인애플 184끼
• 수수밥 166끼
• 바나나 163끼
• 참외 163끼
• 마라탕 156끼
• 딸기 155끼
• 육개장 153끼
• 김치 153끼
• 사과 138끼
• 잡채 130끼

요리명에 번호로 신고된 것만 세었습니다. 신고되지 않은 끼는 「없음」이 아니라 「모름」이라, 0으로 채우지 않고 그 끼를 세지 않았습니다.

• 한 끼 식단 칼로리는 얼마인가요?

  영양사가 짠 실제 식단 16,278끼를 세어 보니 한 끼 열량의 중앙값이 870.7kcal, 평균이 890.9kcal였습니다. 가운데 절반이 777.4~978.8kcal 사이에 들어옵니다. 가장 낮은 끼가 308.2kcal, 가장 높은 끼가 1597.8kcal입니다. 이 식단은 성장기 기준으로 짜인 것이라 성인 한 끼보다 높습니다 — 그대로 자기 한 끼의 목표로 삼을 값이 아닙니다.

• 한 끼 식단의 탄수화물·단백질·지방은 얼마인가요?

  16,278끼 평균으로 탄수화물 124.1g, 단백질 39.1g, 지방 25.4g입니다. 열량에서 차지하는 비율로는 탄수화물 56%, 단백질 18%, 지방 26%입니다.

• 이 식단은 누가 짠 것인가요?

  저희가 짠 것이 아닙니다. 영양사가 짜서 2026년 3월 2일 ~ 2026년 7월 17일에 실제로 차려 낸 식단이고, 열량과 영양성분도 저희가 계산한 것이 아니라 신고된 실측값입니다. 출처는 이 페이지 맨 아래에 적어 두었습니다.

• 식단에 알레르기 유발 식재료가 표시되나요?

  자료가 고시한 19종을 그대로 적습니다. 16,278끼 중 대두 16,199끼, 밀 16,190끼, 새우 15,767끼, 아황산류 15,459끼, 난류 13,655끼 순으로 많았습니다. 신고되지 않은 끼에는 표시가 없습니다.

• 수치를 왜 그대로 믿을 수 있나요?

  원본 16,429끼 중 16,278끼를 썼습니다. 탄수화물·단백질 4kcal/g, 지방 9kcal/g으로 환산한 값이 신고된 열량과 25% 이상 어긋난 3끼, 한 사람의 한 끼로 볼 수 없는 119끼, 같은 구성이 겹친 29끼를 뺐습니다. 뺀 이유와 건수를 이렇게 적어 두는 것이 저희가 하는 유일한 약속입니다.

학교급식 식단정보 · 교육부·16개 시도교육청 · 이용 허락 범위 제한 없음

수집 2026년 3월 2일 ~ 2026년 7월 17일 · 표본 16,278끼
원본 16,429끼 중 16,278끼 사용 — 탄단지 환산 불일치 3끼, 한 사람의 한 끼로 볼 수 없는 값 119끼, 같은 구성 중복 29끼를 뺐습니다.
데이터 기준일: 2026-08-10

이 페이지가 답하는 것은 「누가 무엇을 먹었나」가 아니라 「한 끼가 어떻게 짜이고 얼마인가」입니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.