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영양 풍부한 음식
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성분별 · 지방
지방 많은 음식 497종 — 100g당 함량 순위
37.5g
가장 많은 건 견과 100g이에요
하루 기준치 54g의 69% · 음식 497종에서 찾았어요
식품영양성분 데이터베이스에 지방 수치가 실린 음식만 정리했습니다. 조사되지 않은 음식은 0으로 채우지 않고 뺐어요 — 「조사되지 않았다」와 「들어 있지 않다」는 다른 말이니까요.
이 표가 쓰는 기준
전부 인용입니다
54g
1일 영양성분 기준치
「함유」·「고함량」 표시를 쓰지 않습니다
그 표시는 모자라면 곤란한 성분에 붙습니다. 지방은 반대로 적은 쪽에 「저」·「무」 기준이 붙어서, 같은 잣대를 대면 저희가 지어내는 말이 됩니다.
이 표는 먹은 뒤에 몸에서 무슨 일이 일어나는지 말하지 않습니다.얼마나 들어 있는지, 하루 기준치의 몇 %인지까지가 저희가 말할 수 있는 전부입니다.
지방 많은 음식 순위 60종
100g 기준 · 전체 497종 중
- 1견과37.5g1일 69%두류, 견과 및 종실류 · 농진청 1건 기준
- 2삼겹살구이37.3g1일 69%구이류 · 농진청 2건 중앙값
- 3땅콩조림36.4g1일 67%조림류 · 농진청 1건 기준
- 4미역튀각33.9g1일 63%튀김류 · 농진청 1건 기준
- 5웨이퍼31g1일 57%빵 및 과자류 · 농진청 1건 기준
- 6김구이30.2g1일 56%구이류 · 농진청 1건 기준
- 7김튀김28.9g1일 54%튀김류 · 농진청 1건 기준
- 8다시마튀각26.5g1일 49%튀김류 · 농진청 1건 기준
- 9돼지고기26g1일 48%찜류 · 농진청 1건 기준
- 10고등어구이25.7g1일 48%구이류 · 농진청 1건 기준
- 11훈제오리25.6g1일 47%구이류 · 농진청 1건 기준
- 12머핀24.9g1일 46%빵 및 과자류 · 농진청 55건 중앙값
나머지 48종 더 보기13~60위
- 13페이스트리24.7g1일 46%빵 및 과자류 · 농진청 75건 중앙값
- 14런천미트구이24.4g1일 45%구이류 · 농진청 1건 기준
- 15스콘23.7g1일 44%빵 및 과자류 · 농진청 40건 중앙값
- 16갈비구이23.5g1일 44%구이류 · 농진청 3건 중앙값
- 17비스킷/쿠키/크래커22.7g1일 42%빵 및 과자류 · 농진청 89건 중앙값
- 18감바스22.5g1일 42%볶음류 · 농진청 3건 중앙값
- 19파이/만주21.3g1일 39%빵 및 과자류 · 농진청 45건 중앙값
- 20롤빵21g1일 39%빵 및 과자류 · 농진청 7건 중앙값
- 21마카롱20.8g1일 39%빵 및 과자류 · 농진청 173건 중앙값
- 22생선까스20.6g1일 38%튀김류 · 농진청 1건 기준
- 23장어구이20.4g1일 38%구이류 · 농진청 1건 기준
- 24도넛19.8g1일 37%빵 및 과자류 · 농진청 275건 중앙값
- 25오리고기구이19.7g1일 36%구이류 · 농진청 1건 기준
- 26닭다리튀김19.6g1일 36%튀김류 · 농진청 3건 중앙값
- 27케이크18.9g1일 35%빵 및 과자류 · 농진청 614건 중앙값
- 28돈가스18.7g1일 35%튀김류 · 농진청 4건 중앙값
- 29버터크림빵18.4g1일 34%빵 및 과자류 · 농진청 1건 기준
- 30소금빵18.1g1일 34%빵 및 과자류 · 농진청 21건 중앙값
- 31닭모래집튀김17.7g1일 33%튀김류 · 농진청 1건 기준
- 32스크램블드에그17.6g1일 33%전·적 및 부침류 · 농진청 1건 기준
- 33깻잎전17.2g1일 32%전·적 및 부침류 · 농진청 1건 기준
- 34소시지볶음17.2g1일 32%볶음류 · 농진청 2건 중앙값
- 35감자튀김17g1일 31%튀김류 · 농진청 14건 중앙값
- 36치킨가스17g1일 31%튀김류 · 농진청 1건 기준
- 37모닝빵16.9g1일 31%빵 및 과자류 · 농진청 26건 중앙값
- 38크림빵16.7g1일 31%빵 및 과자류 · 농진청 106건 중앙값
- 39기타빵15.9g1일 29%빵 및 과자류 · 농진청 34건 중앙값
- 40소세지빵15.8g1일 29%빵 및 과자류 · 농진청 23건 중앙값
- 41뱅어포구이15.2g1일 28%구이류 · 농진청 1건 기준
- 42타르트15.1g1일 28%빵 및 과자류 · 농진청 23건 중앙값
- 43허니브레드15.1g1일 28%빵 및 과자류 · 농진청 48건 중앙값
- 44크로와상15g1일 28%빵 및 과자류 · 농진청 91건 중앙값
- 45크로켓(고로케)15g1일 28%빵 및 과자류 · 농진청 52건 중앙값
- 46카스텔라14.9g1일 28%빵 및 과자류 · 농진청 26건 중앙값
- 47치즈빵14.3g1일 26%빵 및 과자류 · 농진청 66건 중앙값
- 48돼지고기볶음(제육볶음)14.2g1일 26%볶음류 · 농진청 1건 기준
- 49피자빵14.2g1일 26%빵 및 과자류 · 농진청 17건 중앙값
- 50소보로빵14.1g1일 26%빵 및 과자류 · 농진청 44건 중앙값
- 51핫도그14.1g1일 26%빵 및 과자류 · 농진청 54건 중앙값
- 52족발13.9g1일 26%찜류 · 농진청 1건 기준
- 53달걀부침(달걀후라이)13.8g1일 26%전·적 및 부침류 · 농진청 1건 기준
- 54버거13.8g1일 26%빵 및 과자류 · 농진청 294건 중앙값
- 55꼬치구이13.5g1일 25%구이류 · 농진청 2건 중앙값
- 56닭구이13.4g1일 25%구이류 · 농진청 2건 중앙값
- 57닭튀김13.4g1일 25%튀김류 · 농진청 44건 중앙값
- 58매작과13.2g1일 24%빵 및 과자류 · 농진청 1건 기준
- 59건새우볶음13g1일 24%볶음류 · 농진청 1건 기준
- 60잔멸치볶음12.9g1일 24%볶음류 · 농진청 4건 중앙값
전부 100g 기준입니다. 고민별 페이지의 조리식품 목록은 1회 제공량 기준이라두 목록의 수치를 직접 비교하지 마세요.
챙기면 좋은 음식
1일 기준치의 30%를 넘는 음식 · 식약처·농진청 자료
지방을 찾은 음식 전체 497종
분류를 눌러 펼쳐 보세요
빵 및 과자류58종
- 웨이퍼 31g
- 머핀 24.9g
- 페이스트리 24.7g
- 스콘 23.7g
- 비스킷/쿠키/크래커 22.7g
- 파이/만주 21.3g
- 롤빵 21g
- 마카롱 20.8g
- 도넛 19.8g
- 케이크 18.9g
- 버터크림빵 18.4g
- 소금빵 18.1g
- 모닝빵 16.9g
- 크림빵 16.7g
- 기타빵 15.9g
- 소세지빵 15.8g
- 타르트 15.1g
- 허니브레드 15.1g
- 크로와상 15g
- 크로켓(고로케) 15g
- 카스텔라 14.9g
- 치즈빵 14.3g
- 피자빵 14.2g
- 소보로빵 14.1g
- 핫도그 14.1g
- 버거 13.8g
- 매작과 13.2g
- 유과 12.8g
- 햄버거 12.8g
- 깨찰빵 12.7g
- 마늘빵 12.6g
- 번 12.6g
- 토스트 12.4g
- 팥빵 12.1g
- 츄러스 12g
- 식빵 11.9g
- 피자 11.2g
- 초코소라빵 10.9g
- 치아바타 10.1g
- 샌드위치 9.8g
- 크로플 9.8g
- 또띠아 9.5g
- 감자빵 8.6g
- 바게트 8.6g
- 모카빵 8.1g
- 찰떡빵 8.1g
- 베이글 8g
- 호밀빵 8g
- 프레즐 7.1g
- 호떡 7.1g
- 찹쌀떡 5.5g
- 약과 4.8g
- 다식 4.5g
- 효모빵 3.3g
- 산자 3.1g
- 와플 2.2g
- 앙금빵 1.4g
- 젤리 0g
국 및 탕류47종
- 삼계탕 4.8g
- 내장탕 4.5g
- 장어탕 3.9g
- 소탕 3.6g
- 초당순두부 3.2g
- 순대국 2.9g
- 사골국 2.4g
- 갈비탕 2.1g
- 어탕 2.1g
- 달걀탕 2g
- 닭곰탕 1.4g
- 곰치국 1.2g
- 미소된장국 1.2g
- 게국지 1.1g
- 곰탕 1.1g
- 어묵국(어묵탕) 1.1g
- 황태해장국 1.1g
- 무국 1g
- 북어국 1g
- 해장국 1g
- 연포탕 0.9g
- 아구탕 0.8g
- 달걀국 0.7g
- 묵말이 0.7g
- 오징어국 0.7g
- 올갱이국 0.7g
- 육개장 0.7g
- 조개국 0.7g
- 지리탕 0.7g
- 김치국 0.6g
- 된장국 0.6g
- 매생이국 0.6g
- 설렁탕 0.6g
- 감자국 0.5g
- 낙지탕 0.5g
- 미역국 0.5g
- 전복탕 0.5g
- 굴국 0.4g
- 냉국 0.4g
- 묵국 0.4g
- 배추국 0.4g
- 새우탕 0.4g
- 도가니탕 0.3g
- 재첩국 0.3g
- 동태국 0.2g
- 콩나물국 0.1g
- 토란국 0.1g
볶음류39종
- 감바스 22.5g
- 소시지볶음 17.2g
- 돼지고기볶음(제육볶음) 14.2g
- 건새우볶음 13g
- 잔멸치볶음 12.9g
- 햄볶음 11.4g
- 멸치볶음 11g
- 삼겹살볶음 10.5g
- 닭발볶음 9.4g
- 돼지고기볶음 9.4g
- 소고기볶음 9.3g
- 마파두부 7.7g
- 곱창볶음 7.1g
- 두부김치 6.9g
- 어묵볶음 6.9g
- 당근볶음 6.6g
- 오징어볶음 6.5g
- 순대볶음 6.2g
- 닭볶음(닭갈비) 6.1g
- 미역줄기볶음 6g
- 버섯볶음 5.9g
- 고추잡채 5.6g
- 죽순볶음 5.6g
- 감자볶음 5.2g
- 라볶이 4.7g
- 머위나물볶음 4.7g
- 유산슬 4.4g
- 낙지볶음 3.8g
- 해물볶음 3.8g
- 애호박 볶음 3.6g
- 잡채 3.5g
- 떡볶이 3g
- 팔보채 2.9g
- 마늘쫑볶음 2.7g
- 주꾸미볶음 2.6g
- 새우볶음 2.2g
- 양파볶음 1.5g
- 브로콜리볶음 1.3g
- 문어볶음 1g
생채·무침류37종
- 김무침 10.7g
- 샐러드 8.7g
- 밴댕이무침 8.3g
- 양장피 6.6g
- 오징어채무침 5.5g
- 마늘쫑무침 4.9g
- 버섯무침 3.8g
- 쑥갓나물무침 3.8g
- 돌나물무침 3.2g
- 두릅무침 3g
- 북어채무침 2.9g
- 오이생채 2.9g
- 파무침 2.8g
- 묵무침 2.5g
- 달래무침 2.4g
- 굴무침 2.3g
- 민들레잎무침 2.3g
- 겉절이 2.1g
- 미나리무침 2.1g
- 톳나물무침 2.1g
- 더덕무침 1.9g
- 파래무침 1.7g
- 단무지무침 1.6g
- 무말랭이무침 1.6g
- 골뱅이무침 1.5g
- 물회 1.5g
- 회무침 1.5g
- 가죽나물무침 1.4g
- 냉채 1.4g
- 홍어무침 1.3g
- 낙지무침 1.2g
- 노각무침 1.2g
- 다시마무침 1.2g
- 무생채 1.2g
- 미역초무침 1g
- 오징어무침 0.9g
- 도라지생채 0.5g
밥류36종
- 리소토/리조또 11g
- 삼각김밥 8.2g
- 오므라이스 7.2g
- 볶음밥 6.5g
- 김치 볶음밥 6.4g
- 새우튀김롤 6.1g
- 연어롤 5.1g
- 알밥 5g
- 김밥 4.6g
- 자장밥 4.6g
- 회덮밥 3.7g
- 잡채밥 3.4g
- 덮밥 3.3g
- 비빔밥 3.3g
- 주먹밥 3.3g
- 캘리포니아롤 3g
- 영양돌솥밥 2.9g
- 곤드레나물밥 2.7g
- 잡탕밥 2.7g
- 국밥 2.3g
- 콩나물밥 1.6g
- 초밥 1.5g
- 충무김밥 1.5g
- 짬뽕밥 1.4g
- 카레라이스 1.4g
- 하이라이스 1.1g
- 수수밥 0.9g
- 잡곡밥 0.9g
- 묵밥 0.8g
- 차조밥 0.7g
- 기장밥 0.6g
- 콩밥 0.6g
- 오곡밥 0.5g
- 현미밥 0.5g
- 보리밥 0.2g
- 찰밥 0.2g
찌개 및 전골류36종
- 나베 9.5g
- 꽁치찌개 7.8g
- 오리백숙 7.5g
- 오리탕 6.6g
- 고등어찌개 5.6g
- 부대찌개 5.6g
- 마라탕 5.2g
- 곱창전골 4.6g
- 김치전골 4.2g
- 감자탕 4.1g
- 두부전골 3.2g
- 불고기전골 3.2g
- 소고기전골 3.1g
- 청국장찌개 3.1g
- 콩비지찌개 3.1g
- 버섯전골 2.9g
- 김치찌개 2.8g
- 두부찌개 2.3g
- 추어탕 2.3g
- 만두전골 2.1g
- 순두부찌개 2.1g
- 불낙전골 1.8g
- 매운탕 1.6g
- 샤브샤브 1.6g
- 돼지고기찌개 1.5g
- 낙지전골 1.4g
- 동태찌개 1.4g
- 밀푀유나베 1.4g
- 버섯찌개 1.3g
- 갈치찌개 1g
- 해물탕 0.9g
- 호박찌개 0.9g
- 된장찌개 0.8g
- 알탕 0.7g
- 꽃게탕 0.5g
- 오징어찌개 0.2g
구이류32종
- 삼겹살구이 37.3g
- 김구이 30.2g
- 고등어구이 25.7g
- 훈제오리 25.6g
- 런천미트구이 24.4g
- 갈비구이 23.5g
- 장어구이 20.4g
- 오리고기구이 19.7g
- 뱅어포구이 15.2g
- 꼬치구이 13.5g
- 닭구이 13.4g
- 떡갈비 11.8g
- 임연수구이 11.8g
- 곱창구이 11.7g
- 조기구이 10.9g
- 함박스테이크 10.7g
- 소불고기 9.7g
- 삼치구이 9.6g
- 돼지불고기 9.5g
- 닭발구이 9.4g
- 오리불고기 9.1g
- 참치구이 9g
- 치킨데리야끼 9g
- 스테이크 8.4g
- 황태구이 7.7g
- 갈치구이 5.5g
- 가자미구이 5g
- 새우구이 4.4g
- 조개구이 2.1g
- 버섯구이 1.8g
- 꿩불고기 1.7g
- 버섯구이표고버섯 1.1g
면 및 만두류29종
전·적 및 부침류28종
나물·숙채류26종
찜류25종
음료 및 차류24종
조림류18종
튀김류15종
죽 및 스프류14종
김치류10종
두류, 견과 및 종실류1종
- 견과 37.5g
수·조·어·육류1종
- 육회 6.4g
이 수치의 출처
직접 검산하실 수 있습니다
지방 함량은 전부 식품영양성분 데이터베이스(Korean Food Composition Database system(K-FCDB)) 조리식품 100g 기준 값입니다. 저희가 다시 계산하지 않고 그대로 인용합니다.
출처: 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중 15,097건 사용
이 성분은 농촌진흥청 자료에 실리지 않아 식약처 조리식품 100g 으로 정리했습니다. 다른 성분 페이지와 출처가 다르므로 수치를 직접 비교하지 마세요.
1일 영양성분 기준치: 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙」 별표 5
함량강조표시 기준: 「식품 등의 표시기준」
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1kg2개
볼락 100g 기준
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