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영양 풍부한 음식
![[그린푸드시스템] 냄새없는 최고급 염소고기 앞다리지육 3kg, 1박스](/product/protein-염소고기.png)
![소고기 — [미국산] 소갈비살1kg (200g* 5팩), 200g, 5개](/product/vitamin-b12-소고기.jpg)
성분별 · 칼슘
칼슘 많은 음식 659종 — 100g당 함량 순위
3,691.5mg
가장 많은 건 팽창제 100g이에요
하루 기준치 700mg의 527% · 음식 659종에서 찾았어요
국가표준식품성분표에 칼슘 수치가 실린 음식만 정리했습니다. 조사되지 않은 음식은 0으로 채우지 않고 뺐어요 — 「조사되지 않았다」와 「들어 있지 않다」는 다른 말이니까요.
이 표가 쓰는 기준
전부 인용입니다
700mg
1일 영양성분 기준치
116종
「함유」 기준 105mg 이상 (기준치의 15%)
55종
「고함량」 기준 210mg 이상 (기준치의 30%)
「식품 등의 표시기준」은 식품 100g당 1일 영양성분 기준치의 15% 이상이면 「칼슘 함유」, 30% 이상이면 「칼슘 고함량」으로 표시할 수 있게 정하고 있습니다. 저희가 만든 기준이 아니라 그대로 옮겨 온 것입니다.
이 표는 먹은 뒤에 몸에서 무슨 일이 일어나는지 말하지 않습니다.얼마나 들어 있는지, 하루 기준치의 몇 %인지까지가 저희가 말할 수 있는 전부입니다.
칼슘 많은 음식 순위 60종
100g 기준 · 전체 659종 중
- 1 고함량팽창제3,691.5mg1일 527%기타
- 2 고함량미꾸리1,200mg1일 171%어패류 및 기타 수산물
- 3 고함량참깨1,085mg1일 155%견과 및 종실류
- 4 고함량모자반935mg1일 134%해조류
- 5 고함량참반디934mg1일 133%채소류
- 6 고함량모시풀877mg1일 125%채소류
- 7 고함량단백질 보충제850mg1일 121%기타
- 8 고함량미역 튀각766mg1일 109%해조류
- 9 고함량분유765.5mg1일 109%우유류 및 유제품
- 10 고함량둑중개755mg1일 108%어패류 및 기타 수산물
- 11 고함량박쥐나무718mg1일 103%채소류
- 12 고함량소리쟁이703mg1일 100%채소류
나머지 48종 더 보기13~60위
- 13 고함량아주까리661mg1일 94%채소류
- 14 고함량치아씨631mg1일 90%견과 및 종실류
- 15 고함량미역597.5mg1일 85%해조류
- 16 고함량파래490mg1일 70%해조류
- 17 고함량다식483mg1일 69%빵 및 과자류
- 18 고함량치즈458mg1일 65%유제품류 및 빙과류
- 19 고함량꾸지뽕415mg1일 59%채소류
- 20 고함량고춧잎413mg1일 59%채소류
- 21 고함량치즈스틱406mg1일 58%튀김류
- 22 고함량칡383mg1일 55%감자 및 전분류
- 23 고함량까나리376.5mg1일 54%어패류 및 기타 수산물
- 24 고함량아몬드373mg1일 53%견과 및 종실류
- 25 고함량녹차371.5mg1일 53%음료 및 차류
- 26 고함량크릴350mg1일 50%어패류 및 기타 수산물
- 27 고함량케일328mg1일 47%채소류
- 28 고함량멸치326.5mg1일 47%어패류 및 기타 수산물
- 29 고함량박고지321mg1일 46%채소류
- 30 고함량모링가(드럼스틱)313mg1일 45%채소류
- 31 고함량학공치310mg1일 44%어패류 및 기타 수산물
- 32 고함량머루씨301mg1일 43%견과 및 종실류
- 33 고함량게맛살298mg1일 43%어패류 및 기타 수산물
- 34 고함량엉겅퀴295.5mg1일 42%채소류
- 35 고함량아이비카285mg1일 41%채소류
- 36 고함량백모근275mg1일 39%채소류
- 37 고함량아마란스269.5mg1일 39%곡류 및 그 제품
- 38 고함량고려엉겅퀴(곤드레)269mg1일 38%채소류
- 39 고함량들깻잎265mg1일 38%채소류
- 40 고함량냉이264.5mg1일 38%채소류
- 41 고함량바질254mg1일 36%채소류
- 42 고함량토스카노(잎브로콜리)254mg1일 36%채소류
- 43 고함량선인장250.5mg1일 36%채소류
- 44 고함량겨자245mg1일 35%채소류
- 45 고함량잇꽃(홍화)244mg1일 35%채소류
- 46 고함량배초향(방아)237mg1일 34%채소류
- 47 고함량화살나무(홑잎)237mg1일 34%채소류
- 48 고함량열대비름(아마란스)236mg1일 34%채소류
- 49 고함량뽕잎223.5mg1일 32%채소류
- 50 고함량들깨222.5mg1일 32%견과 및 종실류
- 51 고함량아욱222.5mg1일 32%채소류
- 52 고함량연유219mg1일 31%우유류 및 유제품
- 53 고함량피자218mg1일 31%빵 및 과자류
- 54 고함량갯기름나물212.5mg1일 30%채소류
- 55 고함량아마씨210mg1일 30%견과 및 종실류
- 56 함유달팽이205mg1일 29%기타
- 57 함유무청200mg1일 29%채소류
- 58 함유브라질너트200mg1일 29%견과 및 종실류
- 59 함유스테비아200mg1일 29%채소류
- 60 함유대두199mg1일 28%두류
전부 100g 기준입니다. 고민별 페이지의 조리식품 목록은 1회 제공량 기준이라두 목록의 수치를 직접 비교하지 마세요.
칼슘 많은 음식 사러 가기
![[푸른농장] 쌈케일 주스 녹즙 겸용상품 당일수확 산지직송 1kg [원산지:국산(경기도 안성시)], 1개](/product/calcium-케일.jpg)
칼슘이 많은 음식을 쿠팡에서 찾아 리뷰·평점으로 거른 것 · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-03 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인
칼슘 영양제로 채우려면
쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인
조미료류·차류는 따로 정리했어요
100g 기준 · 96종
향신료와 차는 100g당 함량이 아주 높게 나옵니다. 수치는 국가표준식품성분표그대로지만, 100g을 먹는 음식이 아니라 위 순위에 섞으면 상위권이 전부 향신료로 채워집니다. 그래서 갈라 두었습니다.
- 1민트조미료류1,763mg1일 252%
- 2타임조미료류1,700mg1일 243%
- 3오레가노조미료류1,597mg1일 228%
- 4산초조미료류1,538mg1일 220%
- 5계피조미료류1,280mg1일 183%
- 6로즈메리조미료류1,280mg1일 183%
- 7타라곤조미료류1,139mg1일 163%
- 8치즈시즈닝조미료류1,104mg1일 158%
- 9라벤더조미료류871mg1일 124%
- 10구절초차차류843mg1일 120%
실제로 한 번에 쓰는 양은 1~2g 정도입니다. 그 양으로는 표시된 값의 1~2%가 들어옵니다 — 직접 나눠 보실 수 있도록 100g 기준 그대로 적었습니다.
칼슘을 찾은 음식 전체 755종
분류를 눌러 펼쳐 보세요
채소류177종
- 참반디 934mg
- 모시풀 877mg
- 박쥐나무 718mg
- 소리쟁이 703mg
- 아주까리 661mg
- 꾸지뽕 415mg
- 고춧잎 413mg
- 케일 328mg
- 박고지 321mg
- 모링가(드럼스틱) 313mg
- 엉겅퀴 295.5mg
- 아이비카 285mg
- 백모근 275mg
- 고려엉겅퀴(곤드레) 269mg
- 들깻잎 265mg
- 냉이 264.5mg
- 바질 254mg
- 토스카노(잎브로콜리) 254mg
- 선인장 250.5mg
- 겨자 245mg
- 잇꽃(홍화) 244mg
- 배초향(방아) 237mg
- 화살나무(홑잎) 237mg
- 열대비름(아마란스) 236mg
- 뽕잎 223.5mg
- 아욱 222.5mg
- 갯기름나물 212.5mg
- 무청 200mg
- 스테비아 200mg
- 가시오갈피 197.5mg
- 돌나물 190mg
- 무말랭이 188.5mg
- 들깻잎장아찌 172mg
- 적양무 166mg
- 바젤라 165mg
- 전호 161mg
- 꿀풀(하고초) 160mg
- 루꼴라 159mg
- 비름 158mg
- 신선초(명일엽) 158mg
- 유채 157mg
- 참빗살나무 154mg
- 어수리 153mg
- 파슬리 149mg
- 경수채 141mg
- 쌈추 131.5mg
- 백합 130mg
- 갓 127mg
- 비비추(이밥추) 121mg
- 민들레 117mg
- 열무 117mg
- 비타민채(다채) 116.5mg
- 쑥 110mg
- 고추냉이 108mg
- 삼붕냐와 108mg
- 질경이 107mg
- 고들빼기 105mg
- 머위 105mg
- 물냉이 105mg
- 쑥갓 100mg
- 공심채 99mg
- 참죽나물 97mg
- 게걸무 92.5mg
- 오크라 91mg
- 셀러리 89.5mg
- 배암차즈기(곰보배추) 88mg
- 제비쑥 88mg
- 무말랭이 무침 87mg
- 청경채 87mg
- 달래 84.5mg
- 섬초롱 82mg
- 총각무 82mg
- 파드득나물(삼엽채) 81mg
- 순무 80.5mg
- 양파링 80.5mg
- 곤달비 80mg
- 고수(향채) 79mg
- 도라지 78.5mg
- 토란대 78mg
- 부지깽이(섬쑥부쟁이) 77.5mg
- 더덕 76.5mg
- 물쑥 75mg
- 씀바귀 74mg
- 시금치 73.5mg
- 쑥부쟁이 68mg
- 풋마늘 67.5mg
- 당귀 67mg
- 잔대 66mg
- 삼채 64mg
- 배추 60mg
- 둥굴레 58mg
- 알로에 음료 58mg
- 비트 57mg
- 산마늘(명이나물) 56.5mg
- 브로콜리 56mg
- 근대 55mg
- 갯나물 54.5mg
- 영아자 54.5mg
- 두릅 51.5mg
- 상추 51mg
- 오이 피클 51mg
- 마늘종 50mg
- 미나리 50mg
- 파 49mg
- 부추 48.5mg
- 음나무(엄나무) 48mg
- 는쟁이냉이 47mg
- 수리취(떡취) 46mg
- 김치 44.5mg
- 산마늘(명이나물)장아찌 44mg
- 콩나물 41.5mg
- 우엉 41mg
- 치커리 41mg
- 날개콩 40mg
- 양배추 40mg
- 방가지똥 39mg
- 무순 36mg
- 콜라비 34.5mg
- 콩잎 33mg
- 미나리청 31mg
- 줄나물 31mg
- 양배추 샐러드 30mg
- 방울다다기양배추 28mg
- 사탕수수 26mg
- 삼나물 25mg
- 당근 24.5mg
- 연근 24mg
- 리크 23mg
- 할라페뇨 23mg
- 생강 피클 22mg
- 진달래꽃 22mg
- 마늘종 장아찌 21mg
- 무 21mg
- 아티초크 21mg
- 동아 20.5mg
- 박 20.5mg
- 원추리 19.5mg
- 국화꽃 19mg
- 알팔파 19mg
- 호박 19mg
- 대나무순(죽순) 18mg
- 생강 18mg
- 오이 18mg
- 염교(락교) 17.5mg
- 가지 16.5mg
- 고추장아찌 16mg
- 무 절임 16mg
- 울금 16mg
- 고비 15mg
- 양파 15mg
- 양파 장아찌 15mg
- 양하 15mg
- 여주(고야) 15mg
- 꽃양배추(콜리플라워) 14.5mg
- 알로에 14mg
- 초석잠 14mg
- 피망 13.5mg
- 고추 13mg
- 마늘 13mg
- 호박즙 13mg
- 고사리 12mg
- 울외장아찌 12mg
- 당근 주스 11mg
- 비트 피클 11mg
- 사탕무 11mg
- 아스파라거스 11mg
- 구기자 10mg
- 미니파프리카 9mg
- 토마토 9mg
- 마타리 8mg
- 마늘 장아찌 7mg
- 조뱅이 7mg
- 파프리카 7mg
- 쇠귀나물 5mg
- 토마토 음료 4mg
- 자운영 3mg
- 무국물 2mg
과일류101종
- 올리브 절임 109.5mg
- 대추야자 71mg
- 산수유 63mg
- 복분자 59mg
- 다래 57mg
- 머루 55.5mg
- 블랙커런트 55mg
- 오렌지 44mg
- 체리 43mg
- 아로니아 39mg
- 엘더베리 38mg
- 오렌지 마멀레이드 38mg
- 금귤 37mg
- 무화과 36mg
- 오디 36mg
- 유자 35mg
- 잭프루트 34mg
- 라임 33mg
- 자몽 31mg
- 산딸기 29mg
- 매실 절임 26mg
- 라즈베리 24.5mg
- 키위 24.5mg
- 앵두 23mg
- 람부탄 22mg
- 버찌 22mg
- 오렌지 주스 22mg
- 블랙베리 21mg
- 오미자 21mg
- 레몬 20.5mg
- 바나나칩 19mg
- 비파 18.5mg
- 파파야 16.5mg
- 파인애플 주스 16mg
- 구스베리 14mg
- 대추 14mg
- 라임 주스 13mg
- 자몽 착즙 13mg
- 딸기 12mg
- 살구 12mg
- 아보카도 12mg
- 오렌지 착즙 12mg
- 포도 주스 12mg
- 귤 11mg
- 매실 11mg
- 아떼모야 11mg
- 아세로라 11mg
- 파인애플 9.5mg
- 키위 주스 9mg
- 탱자 9mg
- 용과 8.5mg
- 레몬 착즙 8mg
- 망고 8mg
- 멜론 8mg
- 크랜베리 8mg
- 프루트펀치 8mg
- 감 7mg
- 귤 주스 7mg
- 귤 착즙 7mg
- 블루베리 7mg
- 자몽 주스 7mg
- 포도즙 7mg
- 망고스틴 6mg
- 바나나 6mg
- 복숭아 6mg
- 산자나무 열매(씨벅톤) 6mg
- 석류 6mg
- 으름 6mg
- 포도 6mg
- 프루트칵테일 6mg
- 구아바 5.5mg
- 참외 5.5mg
- 크랜베리 주스 5.5mg
- 두리안 5mg
- 백향과(패션프루트) 5mg
- 수박 5mg
- 오렴자(카람볼라) 5mg
- 자두 5mg
- 망고 음료 4mg
- 매실청 4mg
- 백향과(패션프루트) 주스 4mg
- 플럼코트 4mg
- 구아바 주스 3mg
- 귤 음료 3mg
- 보리밥 열매 3mg
- 사과 3mg
- 소귀나무 열매 3mg
- 리치 2.5mg
- 감 주스 2mg
- 마가목 열매 2mg
- 배 2mg
- 배즙 2mg
- 사과 음료 2mg
- 사과 주스 2mg
- 오렌지 음료 2mg
- 오미자청 2mg
- 롱안 1mg
- 아세로라 주스 1mg
- 포도 음료 1mg
- 미니수박 0mg
- 배 음료 0mg
조미료류70종
- 민트 1,763mg
- 타임 1,700mg
- 오레가노 1,597mg
- 산초 1,538mg
- 계피 1,280mg
- 로즈메리 1,280mg
- 타라곤 1,139mg
- 치즈시즈닝 1,104mg
- 라벤더 871mg
- 월계수 834mg
- 골든세이지 745mg
- 올스파이스 710mg
- 정향 640mg
- 후추 315.5mg
- 칠리 280mg
- 라면 건더기 스프 243mg
- 페퍼민트 243mg
- 육두구 160mg
- 애플민트 153mg
- 청국장 137mg
- 낫토 133mg
- 강황 125mg
- 사프란 111mg
- 템페 111mg
- 겨자 페이스트 101mg
- 머스타드 소스 96.5mg
- 소금 92.5mg
- 된장 85.5mg
- 고춧가루 79mg
- 짜장 소스 76mg
- 우스터 소스 72mg
- 미소 71mg
- 레몬그라스(시트로넬라) 65mg
- 양파시즈닝 65mg
- 쌈장 62mg
- 우동 건더기 스프 61mg
- 스파게티 소스 54.5mg
- 카레 소스 49mg
- 라면 스프 42.5mg
- 고추장 38mg
- 간장 25mg
- 마라 육수 25mg
- 치킨 스톡 25mg
- 두반장 23mg
- 발사믹 소스 23mg
- 해선장 22mg
- 바비큐 소스 20mg
- 허니머스타드 소스 20mg
- 초고추장 19mg
- 토마토 케첩 19mg
- 조미료 18mg
- 토마토 소스 18mg
- 고기 소스 17mg
- 핫 소스 17mg
- 생강 페이스트 16mg
- 칠리 소스 16mg
- 데리야끼 소스 15mg
- 스리라차 소스 15mg
- 팟타이 소스 13mg
- 굴 소스 12mg
- 돼지불고기 양념 12mg
- 샐러드 드레싱 12mg
- 포크커틀릿 소스 12mg
- 수끼 소스 11mg
- 마요네즈 10.5mg
- 양념닭 소스 10mg
- 소불고기 양념 7mg
- 탕수육 소스 5mg
- 식초 3.5mg
- 맛술 1mg
어패류 및 기타 수산물65종
- 미꾸리 1,200mg
- 둑중개 755mg
- 까나리 376.5mg
- 크릴 350mg
- 멸치 326.5mg
- 학공치 310mg
- 게맛살 298mg
- 조개 198mg
- 임연수어 170mg
- 가오리 160mg
- 청어 150mg
- 은어 140mg
- 쥐치 139mg
- 성게 136mg
- 꽁치 125mg
- 도치 101mg
- 고둥 90mg
- 전갱이 90mg
- 정어리 90mg
- 송어 86mg
- 게 79.5mg
- 빙어 77mg
- 명태 72mg
- 노랑촉수 65mg
- 새우 61mg
- 가재 60mg
- 박대 60mg
- 낙지 54mg
- 민어 51mg
- 애꼬치 50mg
- 게르치 49mg
- 어묵 49mg
- 대구 48mg
- 새우 튀김용 42mg
- 멍게 41mg
- 굴 37mg
- 전복 37mg
- 샛멸 35mg
- 어육소시지 34mg
- 장문볼락 34mg
- 담치 33mg
- 멍게(우렁쉥이) 32mg
- 고등어 31mg
- 숭어 31mg
- 우렁이 31mg
- 돔 29mg
- 꼴뚜기 26mg
- 장어 26mg
- 가리비 24mg
- 삼치 22mg
- 점줄우럭 21mg
- 문어 17.5mg
- 볼락 17mg
- 참다랑어 샐러드 17mg
- 연어 14.5mg
- 오징어 14mg
- 농어 13mg
- 만새기 13mg
- 방어 12.5mg
- 잉어 11mg
- 다랑어 7.5mg
- 황새치 6mg
- 청새치 5mg
- 멸치 육수 1.5mg
- 어묵 국물 1mg
곡류 및 그 제품41종
- 아마란스 269.5mg
- 옥수수묵 154mg
- 퀴노아 63mg
- 귀리 52mg
- 멥쌀밥 44mg
- 피 39mg
- 과자 34mg
- 찹쌀 국수 34mg
- 빵 32mg
- 보리 29.5mg
- 잡곡 27mg
- 찹쌀 과자 26mg
- 밀 24mg
- 조 24mg
- 메밀 냉면 22.5mg
- 기장 21mg
- 마카로니 18.5mg
- 스파게티면 18mg
- 에그누들 18mg
- 메밀 16mg
- 멥쌀떡 16mg
- 수수떡 15mg
- 멥쌀 국수 12mg
- 수제비면 11.5mg
- 중식면 11.5mg
- 밀떡 11mg
- 찹쌀 10.5mg
- 칼국수면 10.5mg
- 메밀 국수 10mg
- 호밀 10mg
- 멥쌀 과자 9mg
- 우동면 8.5mg
- 메밀묵 8mg
- 멥쌀 8mg
- 수수 8mg
- 즉석밥 7mg
- 옥수수 과자 6mg
- 율무 6mg
- 찹쌀빵 6mg
- 누룽지 3mg
- 옥수수 샐러드 2mg
육류33종
- 치킨너겟 50mg
- 거위 부산물 43mg
- 닭가슴살 패티 23mg
- 송아지고기 20mg
- 자라고기 18mg
- 닭 육수 17mg
- 햄 16mg
- 어린양고기 15.5mg
- 메추리고기 15mg
- 포크커틀릿 15mg
- 토끼고기 14mg
- 거위고기 13.5mg
- 칠면조고기 12.5mg
- 닭 부산물 12mg
- 돼지 부산물 12mg
- 말고기 11mg
- 염소고기 10mg
- 닭고기 9mg
- 소 부산물 9mg
- 오리고기 8mg
- 멧돼지고기 7.5mg
- 송아지 부산물 7.5mg
- 어린양 부산물 7.5mg
- 고래고기 7mg
- 꿩고기 6mg
- 베이컨 6mg
- 소고기 5mg
- 닭가슴살 4.5mg
- 양고기 4mg
- 양지국물 2mg
- 우족국물 2mg
- 잡뼈국물 2mg
- 닭뼈 육수 1mg
견과 및 종실류31종
유지류27종
버섯류26종
차류26종
기타19종
두류17종
감자 및 전분류16종
당류15종
음료류14종
음료 및 차류12종
빵 및 과자류11종
튀김류1종
- 치즈스틱 406mg
조림류1종
- 콩조림(콩자반) 73mg
장아찌·절임류1종
- 오이지 42mg
구이류1종
- 소불고기 18mg
수·조·어·육류1종
- 소시지 12mg
국 및 탕류1종
- 사골국 2mg
이 수치의 출처
직접 검산하실 수 있습니다
칼슘 함량은 전부 국가표준식품성분표(Korea National Standard Food Composition Table) 재료 100g 기준 값입니다. 저희가 다시 계산하지 않고 그대로 인용합니다.
출처: 국가표준식품성분표 / Korea National Standard Food Composition Table · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
1일 영양성분 기준치: 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙」 별표 5
함량강조표시 기준: 「식품 등의 표시기준」
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