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영양 풍부한 음식
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성분별 · 칼륨
칼륨 많은 음식 635종 — 100g당 함량 순위
8,075mg
가장 많은 건 울외장아찌 100g이에요
하루 기준치 3,500mg의 231% · 음식 635종에서 찾았어요
국가표준식품성분표에 칼륨 수치가 실린 음식만 정리했습니다. 조사되지 않은 음식은 0으로 채우지 않고 뺐어요 — 「조사되지 않았다」와 「들어 있지 않다」는 다른 말이니까요.
이 표가 쓰는 기준
전부 인용입니다
3,500mg
1일 영양성분 기준치
83종
「함유」 기준 525mg 이상 (기준치의 15%)
16종
「고함량」 기준 1,050mg 이상 (기준치의 30%)
「식품 등의 표시기준」은 식품 100g당 1일 영양성분 기준치의 15% 이상이면 「칼륨 함유」, 30% 이상이면 「칼륨 고함량」으로 표시할 수 있게 정하고 있습니다. 저희가 만든 기준이 아니라 그대로 옮겨 온 것입니다.
이 표는 먹은 뒤에 몸에서 무슨 일이 일어나는지 말하지 않습니다.얼마나 들어 있는지, 하루 기준치의 몇 %인지까지가 저희가 말할 수 있는 전부입니다.
칼륨 많은 음식 순위 60종
100g 기준 · 전체 635종 중
- 1 고함량울외장아찌8,075mg1일 231%채소류
- 2 고함량소리쟁이6,405mg1일 183%채소류
- 3 고함량파래3,200mg1일 91%해조류
- 4 고함량김2,587.5mg1일 74%해조류
- 5 고함량삼백초2,444mg1일 70%기타
- 6 고함량무말랭이1,930mg1일 55%채소류
- 7 고함량대두1,904mg1일 54%두류
- 8 고함량참반디1,487mg1일 42%채소류
- 9 고함량녹차1,471mg1일 42%음료 및 차류
- 10 고함량목화씨1,350mg1일 39%견과 및 종실류
- 11 고함량쥐눈이콩(검정소립콩)1,309mg1일 37%두류
- 12 고함량코코아1,274mg1일 36%음료 및 차류
나머지 48종 더 보기13~60위
- 13 고함량흰점박이 꽃무지1,162mg1일 33%기타
- 14 고함량송화1,085mg1일 31%기타
- 15 고함량박고지1,075mg1일 31%채소류
- 16 고함량백모근1,054mg1일 30%채소류
- 17 함유단백질 보충제984.5mg1일 28%기타
- 18 함유피스타치오981mg1일 28%견과 및 종실류
- 19 함유렌즈콩(렌틸콩)943mg1일 27%두류
- 20 함유장수풍뎅이919mg1일 26%기타
- 21 함유엉겅퀴900.5mg1일 26%채소류
- 22 함유어수리872mg1일 25%채소류
- 23 함유박대869mg1일 25%어패류 및 기타 수산물
- 24 함유분유859mg1일 25%우유류 및 유제품
- 25 함유전호849mg1일 24%채소류
- 26 함유호박씨840mg1일 24%견과 및 종실류
- 27 함유꿀풀(하고초)836mg1일 24%채소류
- 28 함유팽창제802.5mg1일 23%기타
- 29 함유해바라기씨800mg1일 23%견과 및 종실류
- 30 함유아마씨760mg1일 22%견과 및 종실류
- 31 함유개암755mg1일 22%견과 및 종실류
- 32 함유땅콩751mg1일 21%견과 및 종실류
- 33 함유비비추(이밥추)742mg1일 21%채소류
- 34 함유병아리콩731mg1일 21%두류
- 35 함유참빗살나무730mg1일 21%채소류
- 36 함유감자 과자721mg1일 21%감자 및 전분류
- 37 함유아피오스감자719mg1일 21%감자 및 전분류
- 38 함유아몬드716.5mg1일 20%견과 및 종실류
- 39 함유파드득나물(삼엽채)705mg1일 20%채소류
- 40 함유콩조림(콩자반)666mg1일 19%조림류
- 41 함유강낭콩652.5mg1일 19%두류
- 42 함유퀴노아645mg1일 18%곡류 및 그 제품
- 43 함유수박씨640mg1일 18%견과 및 종실류
- 44 함유파슬리638mg1일 18%채소류
- 45 함유캐슈너트632mg1일 18%견과 및 종실류
- 46 함유갈색 거저리630mg1일 18%기타
- 47 함유배초향(방아)625mg1일 18%채소류
- 48 함유은행622mg1일 18%견과 및 종실류
- 49 함유산수유621mg1일 18%과일류
- 50 함유브라질너트620mg1일 18%견과 및 종실류
- 51 함유피617mg1일 18%곡류 및 그 제품
- 52 함유시금치614mg1일 18%채소류
- 53 함유삼치610mg1일 17%어패류 및 기타 수산물
- 54 함유비름605.5mg1일 17%채소류
- 55 함유구기자601mg1일 17%채소류
- 56 함유들깨599mg1일 17%견과 및 종실류
- 57 함유울금599mg1일 17%채소류
- 58 함유열대비름(아마란스)595mg1일 17%채소류
- 59 함유케일594mg1일 17%채소류
- 60 함유화분587mg1일 17%기타
전부 100g 기준입니다. 고민별 페이지의 조리식품 목록은 1회 제공량 기준이라두 목록의 수치를 직접 비교하지 마세요.
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조미료류·차류는 따로 정리했어요
100g 기준 · 96종
향신료와 차는 100g당 함량이 아주 높게 나옵니다. 수치는 국가표준식품성분표그대로지만, 100g을 먹는 음식이 아니라 위 순위에 섞으면 상위권이 전부 향신료로 채워집니다. 그래서 갈라 두었습니다.
- 1쑥차차류3,499mg1일 100%
- 2골든세이지조미료류3,430mg1일 98%
- 3민트조미료류3,032mg1일 87%
- 4타라곤조미료류3,020mg1일 86%
- 5칠리조미료류3,000mg1일 86%
- 6구절초차차류2,897mg1일 83%
- 7고춧가루조미료류2,541mg1일 73%
- 8라벤더조미료류2,530mg1일 72%
- 9강황조미료류2,415mg1일 69%
- 10치커리차차류1,807mg1일 52%
실제로 한 번에 쓰는 양은 1~2g 정도입니다. 그 양으로는 표시된 값의 1~2%가 들어옵니다 — 직접 나눠 보실 수 있도록 100g 기준 그대로 적었습니다.
칼륨을 찾은 음식 전체 731종
분류를 눌러 펼쳐 보세요
채소류166종
- 울외장아찌 8,075mg
- 소리쟁이 6,405mg
- 무말랭이 1,930mg
- 참반디 1,487mg
- 박고지 1,075mg
- 백모근 1,054mg
- 엉겅퀴 900.5mg
- 어수리 872mg
- 전호 849mg
- 꿀풀(하고초) 836mg
- 비비추(이밥추) 742mg
- 참빗살나무 730mg
- 파드득나물(삼엽채) 705mg
- 파슬리 638mg
- 배초향(방아) 625mg
- 시금치 614mg
- 비름 605.5mg
- 구기자 601mg
- 울금 599mg
- 열대비름(아마란스) 595mg
- 케일 594mg
- 쑥부쟁이 576mg
- 쇠귀나물 575mg
- 가시오갈피 573.5mg
- 당귀 569mg
- 잇꽃(홍화) 566mg
- 섬초롱 561.5mg
- 모링가(드럼스틱) 556mg
- 고춧잎 553.5mg
- 박쥐나무 547mg
- 마늘 546.5mg
- 게걸무 532.5mg
- 루꼴라 524mg
- 근대 514.5mg
- 무청 509mg
- 적양무 508mg
- 공심채 503mg
- 민들레 494.5mg
- 겨자 493mg
- 고들빼기 491mg
- 쌈추 486mg
- 초석잠 478mg
- 뽕잎 477.5mg
- 비타민채(다채) 475mg
- 갓 454mg
- 머위 424mg
- 갯기름나물 420mg
- 쑥 415.5mg
- 참죽나물 412.5mg
- 스테비아 412mg
- 고추냉이 411.5mg
- 들깻잎 411mg
- 영아자 397mg
- 곤달비 395.5mg
- 두릅 393mg
- 비트 393mg
- 배암차즈기(곰보배추) 391mg
- 음나무(엄나무) 391mg
- 꽃양배추(콜리플라워) 390mg
- 방울다다기양배추 383mg
- 아욱 383mg
- 경수채 369mg
- 잔대 366.5mg
- 청경채 366mg
- 꾸지뽕 365mg
- 둥굴레 362mg
- 화살나무(홑잎) 362mg
- 원추리 359.5mg
- 고수(향채) 358mg
- 신선초(명일엽) 346mg
- 순무 344mg
- 사탕무 343mg
- 부지깽이(섬쑥부쟁이) 341.5mg
- 셀러리 338.5mg
- 사탕수수 328mg
- 연근 325mg
- 방가지똥 324mg
- 바질 315mg
- 호박 313mg
- 고려엉겅퀴(곤드레) 312mg
- 달래 311.5mg
- 산마늘(명이나물) 304.5mg
- 상추 302mg
- 선인장 301mg
- 아주까리 298mg
- 삼채 296mg
- 삼붕냐와 295mg
- 생강 294mg
- 치커리 290mg
- 미나리 283mg
- 김치 282.5mg
- 당근 282.5mg
- 리크 280mg
- 유채 279mg
- 토란대 277.5mg
- 아티초크 275mg
- 부추 274mg
- 고비 271mg
- 호박즙 271mg
- 고추 270mg
- 양하 270mg
- 오크라 270mg
- 냉이 269.5mg
- 무말랭이 무침 266mg
- 더덕 263.5mg
- 토스카노(잎브로콜리) 263mg
- 총각무 261mg
- 콜라비 261mg
- 열무 257.5mg
- 도라지 256mg
- 풋마늘 255.5mg
- 여주(고야) 253mg
- 고사리 251mg
- 토마토 251mg
- 질경이 249.5mg
- 쑥갓 247mg
- 양배추 246mg
- 미니파프리카 241mg
- 아스파라거스 240mg
- 파 239mg
- 무 237mg
- 백합 230mg
- 피망 230mg
- 파프리카 228mg
- 들깻잎장아찌 225.5mg
- 마늘종 216mg
- 우엉 212mg
- 배추 211mg
- 갯나물 210mg
- 국화꽃 210mg
- 고추장아찌 209mg
- 가지 205.5mg
- 브로콜리 202mg
- 동아 200mg
- 돌나물 198mg
- 오이 195.5mg
- 당근 주스 193mg
- 할라페뇨 193mg
- 씀바귀 192mg
- 산마늘(명이나물)장아찌 191mg
- 양파 장아찌 181mg
- 바젤라 180mg
- 양파링 178.5mg
- 콩나물 170mg
- 대나무순(죽순) 156mg
- 양파 144mg
- 양배추 샐러드 129mg
- 염교(락교) 125mg
- 미나리청 124mg
- 무 절임 115mg
- 비트 피클 115mg
- 마늘종 장아찌 105mg
- 토마토 음료 97mg
- 모시풀 96mg
- 알로에 92mg
- 물쑥 86mg
- 진달래꽃 86mg
- 알팔파 79mg
- 마늘 장아찌 69mg
- 물냉이 57mg
- 무순 55mg
- 박 40.5mg
- 오이 피클 36mg
- 생강 피클 25mg
- 무국물 16mg
- 알로에 음료 13mg
과일류98종
- 산수유 621mg
- 대추야자 550mg
- 바나나칩 534mg
- 두리안 510mg
- 아보카도 485mg
- 참외 391mg
- 바나나 355mg
- 버찌 350mg
- 오미자 350mg
- 블랙커런트 322mg
- 복분자 311mg
- 대추 310mg
- 아떼모야 308mg
- 다래 307mg
- 머루 292.5mg
- 엘더베리 280mg
- 백향과(패션프루트) 주스 278mg
- 키위 273mg
- 오디 272mg
- 잭프루트 272mg
- 매실 270mg
- 용과 268.5mg
- 앵두 268mg
- 롱안 266mg
- 멜론 255.5mg
- 백향과(패션프루트) 248mg
- 석류 242mg
- 산자나무 열매(씨벅톤) 239mg
- 체리 231mg
- 금귤 226mg
- 아로니아 208.5mg
- 구스베리 200mg
- 매실 절임 189.5mg
- 유자 187mg
- 파파야 187mg
- 플럼코트 186mg
- 무화과 176mg
- 포도 176mg
- 감 174mg
- 딸기 174mg
- 오렌지 착즙 171mg
- 라즈베리 167.5mg
- 살구 165mg
- 자두 164mg
- 자몽 164mg
- 리치 160.5mg
- 레몬 착즙 156mg
- 파인애플 주스 156mg
- 오렌지 주스 155mg
- 산딸기 154mg
- 오렌지 152mg
- 망고 149mg
- 구아바 144.5mg
- 오렴자(카람볼라) 140mg
- 블랙베리 139mg
- 포도즙 131mg
- 아세로라 130mg
- 배 128mg
- 자몽 착즙 126mg
- 귤 주스 117mg
- 미니수박 117mg
- 귤 114.5mg
- 비파 113.5mg
- 수박 112.5mg
- 사과 108mg
- 사과 주스 106mg
- 매실청 104mg
- 라임 102mg
- 귤 착즙 100mg
- 망고스틴 100mg
- 감 주스 99mg
- 라임 주스 96mg
- 자몽 주스 96mg
- 파인애플 93.5mg
- 레몬 84.5mg
- 크랜베리 80mg
- 프루트칵테일 66mg
- 복숭아 65.5mg
- 배즙 63mg
- 오미자청 60mg
- 포도 주스 60mg
- 블루베리 55mg
- 소귀나무 열매 47mg
- 크랜베리 주스 45.5mg
- 람부탄 42mg
- 귤 음료 39mg
- 오렌지 마멀레이드 37mg
- 구아바 주스 28mg
- 올리브 절임 27mg
- 키위 주스 27mg
- 탱자 27mg
- 프루트펀치 25mg
- 오렌지 음료 14mg
- 배 음료 13mg
- 아세로라 주스 13mg
- 망고 음료 11mg
- 사과 음료 8mg
- 포도 음료 0mg
조미료류70종
- 골든세이지 3,430mg
- 민트 3,032mg
- 타라곤 3,020mg
- 칠리 3,000mg
- 고춧가루 2,541mg
- 라벤더 2,530mg
- 강황 2,415mg
- 사프란 1,724mg
- 정향 1,400mg
- 올스파이스 1,300mg
- 오레가노 1,260mg
- 산초 1,220mg
- 라면 건더기 스프 986mg
- 타임 980mg
- 청국장 965mg
- 로즈메리 955mg
- 낫토 789mg
- 레몬그라스(시트로넬라) 723mg
- 후추 713mg
- 계피 700mg
- 치즈시즈닝 693mg
- 페퍼민트 569mg
- 고추장 559mg
- 월계수 529mg
- 토마토 케첩 523mg
- 된장 506mg
- 미소 484mg
- 쌈장 472mg
- 간장 451mg
- 육두구 430mg
- 템페 412mg
- 애플민트 410mg
- 스리라차 소스 345mg
- 소금 344.5mg
- 토마토 소스 340mg
- 카레 소스 336mg
- 조미료 333.5mg
- 라면 스프 332mg
- 짜장 소스 297mg
- 두반장 296mg
- 양파시즈닝 292mg
- 칠리 소스 281.5mg
- 핫 소스 273mg
- 바비큐 소스 265mg
- 고기 소스 250mg
- 초고추장 247mg
- 겨자 페이스트 223mg
- 발사믹 소스 221mg
- 머스타드 소스 201.5mg
- 돼지불고기 양념 199mg
- 우동 건더기 스프 195.5mg
- 마라 육수 194mg
- 스파게티 소스 191mg
- 우스터 소스 176mg
- 치킨 스톡 169mg
- 포크커틀릿 소스 161mg
- 소불고기 양념 150mg
- 생강 페이스트 140mg
- 굴 소스 138mg
- 양념닭 소스 131mg
- 데리야끼 소스 120mg
- 수끼 소스 101mg
- 해선장 90mg
- 샐러드 드레싱 58mg
- 허니머스타드 소스 58mg
- 팟타이 소스 56mg
- 탕수육 소스 27mg
- 마요네즈 25mg
- 식초 19mg
- 맛술 13mg
어패류 및 기타 수산물60종
- 박대 869mg
- 삼치 610mg
- 멍게(우렁쉥이) 570mg
- 쥐치 541mg
- 까나리 509.5mg
- 황새치 499mg
- 대구 480mg
- 만새기 480mg
- 점줄우럭 475mg
- 볼락 467mg
- 숭어 458mg
- 송어 448mg
- 명태 430mg
- 돔 425mg
- 게르치 410mg
- 전갱이 410mg
- 방어 390mg
- 임연수어 390mg
- 멸치 386.5mg
- 연어 380mg
- 청새치 380mg
- 빙어 372mg
- 오징어 360mg
- 은어 360mg
- 장어 349mg
- 샛멸 340mg
- 애꼬치 340mg
- 둑중개 335mg
- 가리비 330mg
- 미꾸리 330mg
- 민어 330mg
- 농어 328mg
- 정어리 315mg
- 가재 296mg
- 다랑어 285mg
- 잉어 285mg
- 고등어 284mg
- 전복 284mg
- 청어 280mg
- 담치 268mg
- 문어 265mg
- 고둥 250mg
- 꼴뚜기 240mg
- 게 235mg
- 낙지 232mg
- 멍게 232mg
- 장문볼락 226mg
- 크릴 200mg
- 참다랑어 샐러드 178mg
- 꽁치 174mg
- 조개 174mg
- 새우 170mg
- 굴 162mg
- 어묵 98.5mg
- 새우 튀김용 95mg
- 우렁이 82mg
- 게맛살 41mg
- 어육소시지 41mg
- 멸치 육수 28.5mg
- 어묵 국물 11mg
곡류 및 그 제품41종
- 퀴노아 645mg
- 피 617mg
- 아마란스 516.5mg
- 호밀 501mg
- 귀리 383mg
- 수수 371mg
- 잡곡 366mg
- 조 311mg
- 기장 297.5mg
- 메밀 275mg
- 에그누들 269mg
- 보리 224mg
- 옥수수 과자 219mg
- 찹쌀 국수 182mg
- 중식면 162.5mg
- 스파게티면 160.5mg
- 밀 158mg
- 과자 135mg
- 찹쌀 124mg
- 멥쌀 120mg
- 수수떡 117mg
- 마카로니 116.5mg
- 빵 113mg
- 멥쌀떡 112mg
- 옥수수 샐러드 105mg
- 율무 105mg
- 메밀 냉면 96.5mg
- 밀떡 92mg
- 찹쌀 과자 81mg
- 수제비면 66mg
- 메밀 국수 61.5mg
- 멥쌀 과자 57mg
- 칼국수면 52mg
- 메밀묵 48mg
- 찹쌀빵 31mg
- 즉석밥 29.5mg
- 멥쌀밥 19mg
- 멥쌀 국수 18mg
- 우동면 12mg
- 누룽지 8mg
- 옥수수묵 4mg
육류33종
- 꿩고기 469mg
- 닭가슴살 패티 405mg
- 거위고기 404mg
- 토끼고기 343mg
- 송아지고기 326mg
- 말고기 300mg
- 염소고기 298mg
- 소고기 288.5mg
- 멧돼지고기 287mg
- 고래고기 283mg
- 햄 283mg
- 메추리고기 280mg
- 어린양 부산물 267mg
- 송아지 부산물 266mg
- 닭가슴살 263mg
- 오리고기 260mg
- 어린양고기 256mg
- 포크커틀릿 256mg
- 소 부산물 240.5mg
- 닭고기 234mg
- 칠면조고기 231.5mg
- 거위 부산물 230mg
- 양고기 230mg
- 베이컨 222mg
- 닭 부산물 175mg
- 치킨너겟 167mg
- 자라고기 150mg
- 돼지 부산물 131mg
- 닭 육수 71mg
- 양지국물 66mg
- 닭뼈 육수 60mg
- 잡뼈국물 24mg
- 우족국물 8mg
견과 및 종실류29종
유지류28종
차류26종
버섯류24종
기타19종
두류17종
감자 및 전분류16종
당류15종
음료류14종
음료 및 차류12종
빵 및 과자류11종
조림류1종
- 콩조림(콩자반) 666mg
구이류1종
- 소불고기 378mg
수·조·어·육류1종
- 소시지 211mg
튀김류1종
- 치즈스틱 81mg
장아찌·절임류1종
- 오이지 55mg
국 및 탕류1종
- 사골국 5mg
이 수치의 출처
직접 검산하실 수 있습니다
칼륨 함량은 전부 국가표준식품성분표(Korea National Standard Food Composition Table) 재료 100g 기준 값입니다. 저희가 다시 계산하지 않고 그대로 인용합니다.
출처: 국가표준식품성분표 / Korea National Standard Food Composition Table · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
1일 영양성분 기준치: 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙」 별표 5
함량강조표시 기준: 「식품 등의 표시기준」
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