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영양 풍부한 음식
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성분별 · 탄수화물
탄수화물 많은 음식 657종 — 100g당 함량 순위
99.9g
가장 많은 건 과당 100g이에요
하루 기준치 324g의 31% · 음식 657종에서 찾았어요
국가표준식품성분표에 탄수화물 수치가 실린 음식만 정리했습니다. 조사되지 않은 음식은 0으로 채우지 않고 뺐어요 — 「조사되지 않았다」와 「들어 있지 않다」는 다른 말이니까요.
이 표가 쓰는 기준
전부 인용입니다
324g
1일 영양성분 기준치
「함유」·「고함량」 표시를 쓰지 않습니다
그 표시는 모자라면 곤란한 성분에 붙습니다. 탄수화물은 반대로 적은 쪽에 「저」·「무」 기준이 붙어서, 같은 잣대를 대면 저희가 지어내는 말이 됩니다.
이 표는 먹은 뒤에 몸에서 무슨 일이 일어나는지 말하지 않습니다.얼마나 들어 있는지, 하루 기준치의 몇 %인지까지가 저희가 말할 수 있는 전부입니다.
탄수화물 많은 음식 순위 60종
100g 기준 · 전체 657종 중
- 1과당99.9g1일 31%당류 · 농진청 1건 기준
- 2설탕99.8g1일 31%당류 · 농진청 7건 중앙값
- 3껌94.8g1일 29%당류 · 농진청 3건 중앙값
- 4쌍화차92.6g1일 29%음료 및 차류 · 농진청 1건 기준
- 5엿92.5g1일 29%당류 · 농진청 1건 기준
- 6포도당91g1일 28%당류 · 농진청 1건 기준
- 7젤라틴90.5g1일 28%당류 · 농진청 1건 기준
- 8사탕89.9g1일 28%당류 · 농진청 8건 중앙값
- 9녹두 국수87.5g1일 27%두류 · 농진청 1건 기준
- 10멥쌀 과자86.7g1일 27%곡류 및 그 제품 · 농진청 5건 중앙값
- 11전분86g1일 27%감자 및 전분류 · 농진청 7건 중앙값
- 12조청86g1일 27%당류 · 농진청 3건 중앙값
나머지 48종 더 보기13~60위
- 13시리얼85.3g1일 26%빵 및 과자류 · 농진청 7건 중앙값
- 14꿀84.8g1일 26%당류 · 농진청 5건 중앙값
- 15멥쌀밥83.7g1일 26%곡류 및 그 제품 · 농진청 1건 기준
- 16송화79.8g1일 25%기타 · 농진청 1건 기준
- 17캐러멜79.8g1일 25%당류 · 농진청 1건 기준
- 18물엿79.2g1일 24%당류 · 농진청 1건 기준
- 19옥수수 과자77.7g1일 24%곡류 및 그 제품 · 농진청 3건 중앙값
- 20젤리77.5g1일 24%빵 및 과자류 · 농진청 1건 기준
- 21찹쌀 과자77.5g1일 24%곡류 및 그 제품 · 농진청 1건 기준
- 22백모근77g1일 24%채소류 · 농진청 1건 기준
- 23미숫가루76.7g1일 24%음료 및 차류 · 농진청 1건 기준
- 24멥쌀76g1일 23%곡류 및 그 제품 · 농진청 108건 중앙값
- 25찹쌀75.7g1일 23%곡류 및 그 제품 · 농진청 25건 중앙값
- 26밀74.6g1일 23%곡류 및 그 제품 · 농진청 13건 중앙값
- 27찹쌀 국수74.6g1일 23%곡류 및 그 제품 · 농진청 1건 기준
- 28피73.9g1일 23%곡류 및 그 제품 · 농진청 1건 기준
- 29수수73.4g1일 23%곡류 및 그 제품 · 농진청 6건 중앙값
- 30양갱73.4g1일 23%당류 · 농진청 1건 기준
- 31잡곡73.4g1일 23%곡류 및 그 제품 · 농진청 1건 기준
- 32보리72.8g1일 22%곡류 및 그 제품 · 농진청 26건 중앙값
- 33퀴노아72.6g1일 22%곡류 및 그 제품 · 농진청 1건 기준
- 34조71.7g1일 22%곡류 및 그 제품 · 농진청 12건 중앙값
- 35감자 과자71.4g1일 22%감자 및 전분류 · 농진청 1건 기준
- 36대추야자71.3g1일 22%과일류 · 농진청 1건 기준
- 37쫄면71.3g1일 22%면 및 만두류 · 농진청 1건 기준
- 38호밀70.7g1일 22%곡류 및 그 제품 · 농진청 1건 기준
- 39기장69.6g1일 21%곡류 및 그 제품 · 농진청 6건 중앙값
- 40바나나칩69.3g1일 21%과일류 · 농진청 1건 기준
- 41박고지69g1일 21%채소류 · 농진청 1건 기준
- 42율무차68.6g1일 21%음료 및 차류 · 농진청 1건 기준
- 43보리밥 열매68.5g1일 21%과일류 · 농진청 1건 기준
- 44석이버섯68.5g1일 21%버섯류 · 농진청 1건 기준
- 45과자68.2g1일 21%곡류 및 그 제품 · 농진청 25건 중앙값
- 46당밀68.2g1일 21%당류 · 농진청 1건 기준
- 47아마란스67.4g1일 21%곡류 및 그 제품 · 농진청 2건 중앙값
- 48삼백초67g1일 21%기타 · 농진청 3건 중앙값
- 49시럽67g1일 21%당류 · 농진청 5건 중앙값
- 50오렌지 마멀레이드66.3g1일 20%과일류 · 농진청 1건 기준
- 51다식65.9g1일 20%빵 및 과자류 · 농진청 2건 중앙값
- 52참반디65.7g1일 20%채소류 · 농진청 1건 기준
- 53뽕나무버섯65.4g1일 20%버섯류 · 농진청 4건 중앙값
- 54귀리64.9g1일 20%곡류 및 그 제품 · 농진청 9건 중앙값
- 55초코바64.8g1일 20%당류 · 농진청 2건 중앙값
- 56하이라이스64.2g1일 20%밥류 · 농진청 1건 기준
- 57렌즈콩(렌틸콩)63.7g1일 20%두류 · 농진청 3건 중앙값
- 58녹차61.6g1일 19%음료 및 차류 · 농진청 6건 중앙값
- 59삼나물61.3g1일 19%채소류 · 농진청 1건 기준
- 60국수60.1g1일 19%면 및 만두류 · 농진청 1건 기준
전부 100g 기준입니다. 고민별 페이지의 조리식품 목록은 1회 제공량 기준이라두 목록의 수치를 직접 비교하지 마세요.
챙기면 좋은 음식
1일 기준치의 30%를 넘는 음식 · 식약처·농진청 자료
조미료류·차류는 따로 정리했어요
100g 기준 · 96종
향신료와 차는 100g당 함량이 아주 높게 나옵니다. 수치는 국가표준식품성분표그대로지만, 100g을 먹는 음식이 아니라 위 순위에 섞으면 상위권이 전부 향신료로 채워집니다. 그래서 갈라 두었습니다.
- 1계피차차류89g1일 27%
- 2치커리차차류84.6g1일 26%
- 3계피조미료류80.9g1일 25%
- 4상지차차류78.6g1일 24%
- 5올스파이스조미료류75.2g1일 23%
- 6월계수조미료류75g1일 23%
- 7강황조미료류74.3g1일 23%
- 8골든세이지조미료류73.6g1일 23%
- 9구절초차차류72.1g1일 22%
- 10타임조미료류69.8g1일 22%
실제로 한 번에 쓰는 양은 1~2g 정도입니다. 그 양으로는 표시된 값의 1~2%가 들어옵니다 — 직접 나눠 보실 수 있도록 100g 기준 그대로 적었습니다.
탄수화물을 찾은 음식 전체 753종
분류를 눌러 펼쳐 보세요
채소류178종
- 백모근 77g
- 박고지 69g
- 참반디 65.7g
- 삼나물 61.3g
- 엉겅퀴 54.9g
- 소리쟁이 52.6g
- 아이비카 43.7g
- 줄나물 41.9g
- 양파링 37.1g
- 무말랭이 37g
- 미나리청 33.5g
- 고추장아찌 31.5g
- 무말랭이 무침 29.2g
- 마늘종 장아찌 27.3g
- 마늘 27g
- 쇠귀나물 26.9g
- 염교(락교) 25.5g
- 마늘 장아찌 25.4g
- 오이 피클 25.1g
- 양파 장아찌 21g
- 콩잎 21g
- 사탕수수 20.9g
- 박쥐나무 20.7g
- 화살나무(홑잎) 19.3g
- 사탕무 18.7g
- 선인장 18.6g
- 들깻잎장아찌 18.2g
- 아주까리 17.8g
- 초석잠 17g
- 비트 피클 16.3g
- 연근 15.8g
- 울금 15.8g
- 우엉 15.3g
- 양배추 샐러드 14.9g
- 수리취(떡취) 14.7g
- 고추냉이 14.5g
- 잔대 14.3g
- 마늘종 14.1g
- 가시오갈피 13.9g
- 꾸지뽕 13.8g
- 달래 13.8g
- 더덕 13.6g
- 울외장아찌 13.1g
- 누리장나무잎 12.7g
- 모링가(드럼스틱) 12.4g
- 산마늘(명이나물)장아찌 12.2g
- 도라지 12.1g
- 꿀풀(하고초) 11.9g
- 둥굴레 11.7g
- 배초향(방아) 11.1g
- 알로에 음료 11.1g
- 마타리 10.9g
- 뽕잎 10.9g
- 토마토 음료 10.9g
- 질경이 10.8g
- 방가지똥 10.3g
- 참빗살나무 10.3g
- 비비추(이밥추) 10.1g
- 조뱅이 10.1g
- 당근 주스 10g
- 리크 10g
- 쑥 9.9g
- 생강 9.8g
- 아티초크 9.8g
- 게걸무 9.7g
- 갯기름나물 9.5g
- 씀바귀 9.2g
- 잇꽃(홍화) 9g
- 고춧잎 8.7g
- 방울다다기양배추 8.7g
- 스테비아 8.7g
- 물쑥 8.6g
- 미니파프리카 8.3g
- 산마늘(명이나물) 8.3g
- 당귀 8.1g
- 모시풀 8.1g
- 섬초롱 8.1g
- 구기자 7.8g
- 영아자 7.8g
- 어수리 7.7g
- 풋마늘 7.3g
- 참죽나물 7.2g
- 오크라 7.1g
- 고들빼기 7g
- 냉이 7g
- 당근 7g
- 양파 6.9g
- 양배추 6.8g
- 토스카노(잎브로콜리) 6.7g
- 박 6.6g
- 자운영 6.6g
- 날개콩 6.5g
- 파 6.5g
- 고추 6.4g
- 아욱 6.4g
- 김치 6.3g
- 진달래꽃 6.3g
- 파프리카 6.3g
- 피망 6.3g
- 고비 6.2g
- 국화꽃 6.1g
- 들깻잎 6.1g
- 두릅 5.9g
- 브로콜리 5.8g
- 순무 5.8g
- 원추리 5.8g
- 바질 5.7g
- 신선초(명일엽) 5.7g
- 경수채 5.6g
- 민들레 5.6g
- 공심채 5.5g
- 부추 5.5g
- 파드득나물(삼엽채) 5.5g
- 호박 5.5g
- 는쟁이냉이 5.4g
- 곤달비 5.2g
- 콜라비 5.2g
- 토마토 5.2g
- 시금치 5.1g
- 총각무 5.1g
- 삼채 5g
- 유채 5g
- 제비쑥 5g
- 부지깽이(섬쑥부쟁이) 4.9g
- 열대비름(아마란스) 4.8g
- 토란대 4.8g
- 고려엉겅퀴(곤드레) 4.7g
- 꽃양배추(콜리플라워) 4.7g
- 할라페뇨 4.7g
- 호박즙 4.7g
- 무 4.6g
- 케일 4.6g
- 고수(향채) 4.5g
- 배암차즈기(곰보배추) 4.5g
- 여주(고야) 4.5g
- 음나무(엄나무) 4.5g
- 가지 4.4g
- 머위 4.4g
- 무청 4.3g
- 갯나물 4.2g
- 루꼴라 4.2g
- 비름 4.2g
- 전호 4.2g
- 겨자 3.9g
- 생강 피클 3.9g
- 셀러리 3.9g
- 대나무순(죽순) 3.8g
- 동아 3.8g
- 삼붕냐와 3.8g
- 고사리 3.7g
- 물냉이 3.7g
- 미나리 3.7g
- 근대 3.6g
- 쌈추 3.6g
- 배추 3.5g
- 쑥부쟁이 3.5g
- 갓 3.4g
- 파슬리 3.4g
- 상추 3.3g
- 치커리 3.3g
- 콩나물 3.3g
- 돌나물 3.2g
- 무 절임 3.1g
- 쑥갓 3.1g
- 알팔파 3.1g
- 바젤라 2.9g
- 백합 2.9g
- 비트 2.9g
- 아스파라거스 2.9g
- 양하 2.8g
- 오이 2.7g
- 적양무 2.5g
- 열무 2.4g
- 무순 1.8g
- 청경채 1.8g
- 비타민채(다채) 1.7g
- 알로에 0.7g
- 무국물 0.6g
과일류101종
- 대추야자 71.3g
- 바나나칩 69.3g
- 보리밥 열매 68.5g
- 오렌지 마멀레이드 66.3g
- 오미자청 55.9g
- 매실청 52.7g
- 키위 주스 49.7g
- 매실 절임 29.8g
- 대추 27.6g
- 두리안 27.1g
- 마가목 열매 25.5g
- 산수유 23.8g
- 체리 23.8g
- 잭프루트 23.6g
- 백향과(패션프루트) 22.6g
- 람부탄 20.9g
- 석류 20.7g
- 바나나 20g
- 아떼모야 19g
- 금귤 18.8g
- 머루 18.6g
- 탱자 18.5g
- 프루트칵테일 18.5g
- 엘더베리 18.4g
- 감 18.2g
- 복분자 18g
- 망고스틴 17.5g
- 파인애플 17g
- 블루베리 16.6g
- 아로니아 16.4g
- 다래 16.2g
- 비파 15.9g
- 복숭아 15.8g
- 리치 15.4g
- 블랙커런트 15.4g
- 포도 15.4g
- 앵두 15.2g
- 롱안 15.1g
- 버찌 14.9g
- 키위 14.9g
- 백향과(패션프루트) 주스 14.5g
- 망고 14.3g
- 사과 14.2g
- 오디 14g
- 감 주스 13.9g
- 산딸기 13.6g
- 포도 주스 13.5g
- 구스베리 13.2g
- 크랜베리 주스 12.9g
- 오미자 12.8g
- 유자 12.6g
- 포도즙 12.6g
- 구아바 주스 12.3g
- 살구 12.3g
- 라즈베리 12.2g
- 배 12.2g
- 무화과 12.1g
- 크랜베리 12g
- 프루트펀치 12g
- 오렌지 11.9g
- 으름 11.9g
- 배 음료 11.8g
- 사과 주스 11.5g
- 파인애플 주스 11.5g
- 오렌지 음료 11.4g
- 구아바 11.1g
- 용과 10.8g
- 귤 10.5g
- 라임 10.5g
- 아세로라 주스 10.5g
- 배즙 10.3g
- 참외 10.3g
- 플럼코트 10g
- 산자나무 열매(씨벅톤) 9.7g
- 귤 주스 9.6g
- 오렌지 주스 9.5g
- 사과 음료 9.4g
- 자몽 주스 9.3g
- 아세로라 9g
- 귤 착즙 8.9g
- 귤 음료 8.8g
- 블랙베리 8.7g
- 수박 8.5g
- 아보카도 8.5g
- 미니수박 8.4g
- 자두 8.4g
- 딸기 8.3g
- 오렌지 착즙 8.2g
- 자몽 착즙 8.2g
- 레몬 8.1g
- 파파야 8.1g
- 매실 7.9g
- 자몽 7.9g
- 망고 음료 7.7g
- 라임 주스 7.6g
- 오렴자(카람볼라) 7.5g
- 멜론 7.4g
- 포도 음료 7.3g
- 레몬 착즙 6.1g
- 소귀나무 열매 4.6g
- 올리브 절임 4.4g
조미료류70종
- 계피 80.9g
- 올스파이스 75.2g
- 월계수 75g
- 강황 74.3g
- 골든세이지 73.6g
- 타임 69.8g
- 오레가노 68.9g
- 산초 68.6g
- 후추 68.2g
- 양파시즈닝 67.6g
- 정향 66.4g
- 사프란 65.4g
- 로즈메리 64.1g
- 라벤더 63.3g
- 고춧가루 60.6g
- 칠리 60.1g
- 라면 건더기 스프 58.8g
- 치즈시즈닝 56.3g
- 민트 56.2g
- 초고추장 53.8g
- 타라곤 50.2g
- 해선장 48.4g
- 양념닭 소스 48.3g
- 육두구 47.5g
- 발사믹 소스 44.9g
- 라면 스프 44.5g
- 고추장 43.5g
- 소불고기 양념 43g
- 돼지불고기 양념 40.4g
- 쌈장 39.2g
- 우동 건더기 스프 38.4g
- 겨자 페이스트 37.4g
- 데리야끼 소스 36.1g
- 맛술 35.5g
- 칠리 소스 35.5g
- 조미료 33.6g
- 카레 소스 33.6g
- 바비큐 소스 33.1g
- 포크커틀릿 소스 32.5g
- 탕수육 소스 31.7g
- 짜장 소스 30.5g
- 토마토 케첩 29.2g
- 수끼 소스 27.2g
- 굴 소스 27.1g
- 허니머스타드 소스 26.6g
- 레몬그라스(시트로넬라) 25.3g
- 치킨 스톡 24.1g
- 미소 21.8g
- 팟타이 소스 20g
- 된장 18.7g
- 샐러드 드레싱 18.4g
- 스리라차 소스 16.2g
- 두반장 15.1g
- 우스터 소스 14.9g
- 페퍼민트 14.9g
- 청국장 12.8g
- 간장 11.1g
- 고기 소스 10.1g
- 낫토 10g
- 마요네즈 9.4g
- 머스타드 소스 8.9g
- 핫 소스 8.8g
- 생강 페이스트 8.6g
- 스파게티 소스 8.6g
- 토마토 소스 8.5g
- 템페 7.6g
- 마라 육수 5.7g
- 식초 5.1g
- 애플민트 4.7g
- 소금 4g
어패류 및 기타 수산물58종
- 가오리 35.8g
- 쥐치 32g
- 낙지 27.1g
- 멍게 23g
- 꼴뚜기 21.3g
- 새우 튀김용 20.3g
- 게맛살 19.3g
- 어묵 18.6g
- 어육소시지 17.8g
- 학공치 17.7g
- 둑중개 17g
- 전복 11.1g
- 참다랑어 샐러드 9.4g
- 성게 8.9g
- 노랑촉수 8.3g
- 담치 7.4g
- 굴 7.1g
- 우렁이 6g
- 조개 5.5g
- 고둥 5.3g
- 가리비 1.9g
- 멸치 1.1g
- 새우 1.1g
- 까나리 0.9g
- 도치 0.9g
- 박대 0.9g
- 멍게(우렁쉥이) 0.8g
- 잉어 0.8g
- 고등어 0.4g
- 어묵 국물 0.4g
- 은어 0.4g
- 멸치 육수 0.3g
- 방어 0.3g
- 게 0.2g
- 꽁치 0.2g
- 대구 0.2g
- 정어리 0.2g
- 다랑어 0.1g
- 돔 0.1g
- 문어 0.1g
- 삼치 0.1g
- 애꼬치 0.1g
- 연어 0.1g
- 오징어 0.1g
- 임연수어 0.1g
- 전갱이 0.1g
- 청새치 0.1g
- 가재 0g
- 농어 0g
- 명태 0g
- 볼락 0g
- 빙어 0g
- 송어 0g
- 숭어 0g
- 장문볼락 0g
- 장어 0g
- 점줄우럭 0g
- 황새치 0g
곡류 및 그 제품41종
- 멥쌀 과자 86.7g
- 멥쌀밥 83.7g
- 옥수수 과자 77.7g
- 찹쌀 과자 77.5g
- 멥쌀 76g
- 찹쌀 75.7g
- 밀 74.6g
- 찹쌀 국수 74.6g
- 피 73.9g
- 수수 73.4g
- 잡곡 73.4g
- 보리 72.8g
- 퀴노아 72.6g
- 조 71.7g
- 호밀 70.7g
- 기장 69.6g
- 과자 68.2g
- 아마란스 67.4g
- 귀리 64.9g
- 찹쌀빵 57g
- 스파게티면 55.7g
- 멥쌀 국수 55.4g
- 마카로니 52.5g
- 메밀 냉면 51.2g
- 빵 49.6g
- 수수떡 49g
- 에그누들 47.5g
- 수제비면 47.1g
- 밀떡 46.2g
- 칼국수면 46g
- 중식면 45.8g
- 멥쌀떡 44.5g
- 메밀 국수 43.4g
- 메밀 34.9g
- 즉석밥 33.7g
- 율무 30.3g
- 우동면 28.9g
- 누룽지 24.6g
- 옥수수 샐러드 16g
- 옥수수묵 12.6g
- 메밀묵 11.8g
육류32종
견과 및 종실류31종
유지류29종
버섯류26종
차류26종
기타19종
당류18종
두류17종
감자 및 전분류16종
음료류14종
음료 및 차류12종
빵 및 과자류11종
조림류1종
- 콩조림(콩자반) 30.4g
튀김류1종
- 치즈스틱 24.1g
구이류1종
- 소불고기 6.7g
수·조·어·육류1종
- 소시지 3.7g
장아찌·절임류1종
- 오이지 2.4g
국 및 탕류1종
- 사골국 0.4g
이 수치의 출처
직접 검산하실 수 있습니다
탄수화물 함량은 전부 국가표준식품성분표(Korea National Standard Food Composition Table) 재료 100g 기준 값입니다. 저희가 다시 계산하지 않고 그대로 인용합니다.
출처: 국가표준식품성분표 / Korea National Standard Food Composition Table · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
1일 영양성분 기준치: 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙」 별표 5
함량강조표시 기준: 「식품 등의 표시기준」
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