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영양 풍부한 음식
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성분별
성분을 검색해보세요
「칼슘 많은 음식이 뭐예요?」 이 질문 하나에만 답합니다. 국가표준식품성분표에 적힌 100g당 함량을 그대로 많은 순위로 정리했어요.
19종 · 칼슘·철·단백질처럼 하루 기준치가 정해진 영양소
음식 1,270종에서 찾았어요 · 100g 기준
성분이 풍부한 음식
성분 19종
100g 기준 · 많은 순
단백질 많은 음식663종찾은 음식 - 1일 기준치
- 55g
- 「함유」 기준 이상
- 184종 (8.25g 이상)
식이섬유 많은 음식514종찾은 음식 - 1일 기준치
- 25g
- 「함유」 기준 이상
- 134종 (3.75g 이상)
- 함께 보면 좋은 고민
- 장건강·변비
칼슘 많은 음식659종찾은 음식 - 1일 기준치
- 700mg
- 「함유」 기준 이상
- 116종 (105mg 이상)
철분 많은 음식662종찾은 음식 - 1일 기준치
- 12mg
- 「함유」 기준 이상
- 176종 (1.8mg 이상)
- 함께 보면 좋은 고민
- 빈혈·철분
마그네슘 많은 음식555종찾은 음식 - 1일 기준치
- 315mg
- 「함유」 기준 이상
- 114종 (47.25mg 이상)
- 함께 보면 좋은 고민
- 눈떨림·경련
아연 많은 음식551종찾은 음식 - 1일 기준치
- 8.5mg
- 「함유」 기준 이상
- 134종 (1.27mg 이상)
- 함께 보면 좋은 고민
- 면역
칼륨 많은 음식635종찾은 음식 - 1일 기준치
- 3,500mg
- 「함유」 기준 이상
- 83종 (525mg 이상)
비타민C 많은 음식637종찾은 음식 - 1일 기준치
- 100mg
- 「함유」 기준 이상
- 150종 (15mg 이상)
- 함께 보면 좋은 고민
- 피부·트러블
비타민D 많은 음식480종찾은 음식 - 1일 기준치
- 10㎍
- 「함유」 기준 이상
- 34종 (1.5㎍ 이상)
비타민B12 많은 음식525종찾은 음식 - 1일 기준치
- 2.4㎍
- 「함유」 기준 이상
- 103종 (0.36㎍ 이상)
- 함께 보면 좋은 고민
- 피로·기력
엽산 많은 음식542종찾은 음식 - 1일 기준치
- 400㎍
- 「함유」 기준 이상
- 118종 (60㎍ 이상)
- 함께 보면 좋은 고민
- 임신준비
비오틴 많은 음식451종찾은 음식 - 1일 기준치
- 30㎍
- 「함유」 기준 이상
- 54종 (4.5㎍ 이상)
- 함께 보면 좋은 고민
- 모발·탈모
칼로리 많은 음식667종찾은 음식 - 1일 기준치
- 2,000kcal
- 「함유」 기준 이상
- 해당 없음
- 함께 보면 좋은 고민
- 다이어트·체중
탄수화물 많은 음식657종찾은 음식 - 1일 기준치
- 324g
- 「함유」 기준 이상
- 해당 없음
나트륨 많은 음식636종찾은 음식 - 1일 기준치
- 2,000mg
- 「함유」 기준 이상
- 해당 없음
- 함께 보면 좋은 고민
- 부기
당류 많은 음식475종찾은 음식 - 1일 기준치
- 100g
- 「함유」 기준 이상
- 해당 없음
- 함께 보면 좋은 고민
- 혈당
지방 많은 음식497종찾은 음식 - 1일 기준치
- 54g
- 「함유」 기준 이상
- 해당 없음
포화지방 많은 음식534종찾은 음식 - 1일 기준치
- 15g
- 「함유」 기준 이상
- 해당 없음
콜레스테롤 많은 음식535종찾은 음식 - 1일 기준치
- 300mg
- 「함유」 기준 이상
- 해당 없음
국가표준식품성분표에 그 성분 수치가 실린 음식만 세었습니다. 조사되지 않은 음식을 0으로 채우지 않아서 성분마다 수가 다릅니다.
이 성분들은 따로 모아 뒀어요
8종
어떤 고민에 연결할지 저희가 함부로 정하지 않았어요. 대신 어떤 음식에 얼마나 들어 있는지는 그대로 보여 드립니다.
단백질 많은 음식663종찾은 음식 - 1일 기준치
- 55g
- 「함유」 기준 이상
- 184종 (8.25g 이상)
칼슘 많은 음식659종찾은 음식 - 1일 기준치
- 700mg
- 「함유」 기준 이상
- 116종 (105mg 이상)
칼륨 많은 음식635종찾은 음식 - 1일 기준치
- 3,500mg
- 「함유」 기준 이상
- 83종 (525mg 이상)
비타민D 많은 음식480종찾은 음식 - 1일 기준치
- 10㎍
- 「함유」 기준 이상
- 34종 (1.5㎍ 이상)
탄수화물 많은 음식657종찾은 음식 - 1일 기준치
- 324g
- 「함유」 기준 이상
- 해당 없음
지방 많은 음식497종찾은 음식 - 1일 기준치
- 54g
- 「함유」 기준 이상
- 해당 없음
포화지방 많은 음식534종찾은 음식 - 1일 기준치
- 15g
- 「함유」 기준 이상
- 해당 없음
콜레스테롤 많은 음식535종찾은 음식 - 1일 기준치
- 300mg
- 「함유」 기준 이상
- 해당 없음
이 목록의 출처
직접 검산하실 수 있습니다
함량은 전부 국가표준식품성분표 100g 기준 값을 그대로 인용했습니다. 1일 영양성분 기준치는 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙」 별표 5 의 값입니다.
출처: 국가표준식품성분표 / Korea National Standard Food Composition Table · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
함량강조표시 기준: 「식품 등의 표시기준」 — 100g당 기준치의 15% 이상 「함유」, 30% 이상 「고함량」
이런 음식도 있어요
- 음식피로·기력 · 비타민 B12 풍부
HACCP 인증 손질 두절 적어 빨간고기 붉은볼락 1kg 8~10마리 내외 /2kg 16~20 마리 내외
1kg2개
볼락 100g 기준
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