비타민 C 많은 음식 — 100g당 순위

「식품 등의 표시기준」은 식품 100g당 1일 영양성분 기준치의 15% 이상이면 「비타민 C 함유」, 30% 이상이면 「비타민 C 고함량」으로 표시할 수 있게 정하고 있습니다. 저희가 만든 기준이 아니라 그대로 옮겨 온 것입니다.

이 표는 먹은 뒤에 몸에서 무슨 일이 일어나는지 말하지 않습니다.얼마나 들어 있는지, 하루 기준치의 몇 %인지까지가 저희가 말할 수 있는 전부입니다.

• 1● 고함량아세로라800mg1일 800%과일류
• 2● 고함량어수리253mg1일 253%채소류
• 3● 고함량파슬리240.5mg1일 240%채소류
• 4● 고함량모링가(드럼스틱)216.8mg1일 217%채소류
• 5● 고함량미니파프리카191mg1일 191%채소류
• 6● 고함량블랙커런트181mg1일 181%과일류
• 7● 고함량시리얼179.6mg1일 180%빵 및 과자류
• 8● 고함량아주까리179.5mg1일 180%채소류
• 9● 고함량박쥐나무151mg1일 151%채소류
• 10● 고함량나도팽나무버섯146.5mg1일 147%버섯류
• 11● 고함량탱자132mg1일 132%과일류
• 12● 고함량아세로라 주스120mg1일 120%과일류

전부 100g 기준입니다. 고민별 페이지의 조리식품 목록은 1회 제공량 기준이라두 목록의 수치를 직접 비교하지 마세요.

향신료와 차는 100g당 함량이 아주 높게 나옵니다. 수치는 국가표준식품성분표 그대로지만, 100g을 먹는 음식이 아니라 위 순위에 섞으면 상위권이 전부 향신료로 채워집니다. 그래서 갈라 두었습니다.

• 1생강 페이스트조미료류120mg1일 120%
• 2골든세이지조미료류111mg1일 111%
• 3라벤더조미료류102mg1일 102%
• 4민트조미료류102mg1일 102%
• 5치커리차차류97mg1일 97%
• 6사프란조미료류80.8mg1일 81%
• 7로즈메리조미료류61.2mg1일 61%
• 8타라곤조미료류50mg1일 50%
• 9월계수조미료류46.5mg1일 47%
• 10상지차차류44mg1일 44%

실제로 한 번에 쓰는 양은 1~2g 정도입니다. 그 양으로는 표시된 값의 1~2%가 들어옵니다 — 직접 나눠 보실 수 있도록 100g 기준 그대로 적었습니다.

「피부·트러블」 페이지에서도 같은 비타민 C 수치를 씁니다. 여기가 많은 순으로 줄 세운 목록이라면, 그쪽은 음식 하나하나에 판정을 붙여 보여 드립니다.

비타민 C의 1일 영양성분 기준치는 100mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(15mg) 이상이면 「비타민 C 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.

피부·트러블 — 비타민 C 기준으로 음식 보기

비타민 C 함량은 전부 국가표준식품성분표(Korea National Standard Food Composition Table) 100g 기준 값입니다. 저희가 다시 계산하지 않고 그대로 인용합니다.

출처: 국가표준식품성분표 / Korea National Standard Food Composition Table · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
1일 영양성분 기준치: 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙」 별표 5
함량강조표시 기준: 「식품 등의 표시기준」