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영양 풍부한 음식
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성분별 · 단백질
단백질 많은 음식 663종 — 100g당 함량 순위
59.1g
가장 많은 건 학공치 100g이에요
하루 기준치 55g의 107% · 음식 663종에서 찾았어요
국가표준식품성분표에 단백질 수치가 실린 음식만 정리했습니다. 조사되지 않은 음식은 0으로 채우지 않고 뺐어요 — 「조사되지 않았다」와 「들어 있지 않다」는 다른 말이니까요.
이 표가 쓰는 기준
전부 인용입니다
55g
1일 영양성분 기준치
184종
「함유」 기준 8.25g 이상 (기준치의 15%)
113종
「고함량」 기준 16.5g 이상 (기준치의 30%)
「식품 등의 표시기준」은 식품 100g당 1일 영양성분 기준치의 15% 이상이면 「단백질 함유」, 30% 이상이면 「단백질 고함량」으로 표시할 수 있게 정하고 있습니다. 저희가 만든 기준이 아니라 그대로 옮겨 온 것입니다.
이 표는 먹은 뒤에 몸에서 무슨 일이 일어나는지 말하지 않습니다.얼마나 들어 있는지, 하루 기준치의 몇 %인지까지가 저희가 말할 수 있는 전부입니다.
단백질 많은 음식 순위 60종
100g 기준 · 전체 663종 중
- 1 고함량학공치59.1g1일 107%어패류 및 기타 수산물
- 2 고함량조개57.9g1일 105%어패류 및 기타 수산물
- 3 고함량단백질 보충제47.9g1일 87%기타
- 4 고함량장수풍뎅이44.6g1일 81%기타
- 5 고함량쥐치41.8g1일 76%어패류 및 기타 수산물
- 6 고함량가오리39.3g1일 71%어패류 및 기타 수산물
- 7 고함량김38.1g1일 69%해조류
- 8 고함량갈색 거저리37.3g1일 68%기타
- 9 고함량대두36.6g1일 67%두류
- 10 고함량흰점박이 꽃무지35g1일 64%기타
- 11 고함량목화씨32.6g1일 59%견과 및 종실류
- 12 고함량쥐눈이콩(검정소립콩)30.2g1일 55%두류
나머지 48종 더 보기13~60위
- 13 고함량삼씨(대마씨)29.9g1일 54%견과 및 종실류
- 14 고함량줄나물29.7g1일 54%채소류
- 15 고함량수박씨29.6g1일 54%견과 및 종실류
- 16 고함량토끼고기28.2g1일 51%육류
- 17 고함량아이비카27.7g1일 50%채소류
- 18 고함량꿩고기27.4g1일 50%육류
- 19 고함량꼴뚜기27g1일 49%어패류 및 기타 수산물
- 20 고함량고래고기26.5g1일 48%육류
- 21 고함량땅콩26.5g1일 48%견과 및 종실류
- 22 고함량호박씨26.5g1일 48%견과 및 종실류
- 23 고함량거위고기25.9g1일 47%육류
- 24 고함량박대25.6g1일 47%어패류 및 기타 수산물
- 25 고함량멸치25.5g1일 46%어패류 및 기타 수산물
- 26 고함량어린양 부산물25.5g1일 46%육류
- 27 고함량대구25.2g1일 46%어패류 및 기타 수산물
- 28 고함량까나리25.1g1일 46%어패류 및 기타 수산물
- 29 고함량칠면조고기25.1g1일 46%육류
- 30 고함량송아지고기25g1일 45%육류
- 31 고함량엉겅퀴24.9g1일 45%채소류
- 32 고함량숭어24.8g1일 45%어패류 및 기타 수산물
- 33 고함량점줄우럭24.8g1일 45%어패류 및 기타 수산물
- 34 고함량아몬드24.6g1일 45%견과 및 종실류
- 35 고함량다랑어24.4g1일 44%어패류 및 기타 수산물
- 36 고함량피스타치오24.4g1일 44%견과 및 종실류
- 37 고함량메뚜기24.3g1일 44%기타
- 38 고함량전갱이24.2g1일 44%어패류 및 기타 수산물
- 39 고함량땅콩 버터24.1g1일 44%유지류
- 40 고함량닭가슴살23.9g1일 43%육류
- 41 고함량오리고기23.9g1일 43%육류
- 42 고함량정어리23.9g1일 43%어패류 및 기타 수산물
- 43 고함량담치23.8g1일 43%어패류 및 기타 수산물
- 44 고함량장어23.7g1일 43%어패류 및 기타 수산물
- 45 고함량농어23.6g1일 43%어패류 및 기타 수산물
- 46 고함량삼치23.6g1일 43%어패류 및 기타 수산물
- 47 고함량오징어23.6g1일 43%어패류 및 기타 수산물
- 48 고함량참깨23.6g1일 43%견과 및 종실류
- 49 고함량명태23.5g1일 43%어패류 및 기타 수산물
- 50 고함량방어23.5g1일 43%어패류 및 기타 수산물
- 51 고함량황새치23.5g1일 43%어패류 및 기타 수산물
- 52 고함량민어23.4g1일 43%어패류 및 기타 수산물
- 53 고함량닭고기23.1g1일 42%육류
- 54 고함량연어23.1g1일 42%어패류 및 기타 수산물
- 55 고함량청새치23.1g1일 42%어패류 및 기타 수산물
- 56 고함량청어23.1g1일 42%어패류 및 기타 수산물
- 57 고함량송어22.9g1일 42%어패류 및 기타 수산물
- 58 고함량삼나물22.8g1일 41%채소류
- 59 고함량고등어22.6g1일 41%어패류 및 기타 수산물
- 60 고함량둑중개22.6g1일 41%어패류 및 기타 수산물
전부 100g 기준입니다. 고민별 페이지의 조리식품 목록은 1회 제공량 기준이라두 목록의 수치를 직접 비교하지 마세요.
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조미료류·차류는 따로 정리했어요
100g 기준 · 96종
향신료와 차는 100g당 함량이 아주 높게 나옵니다. 수치는 국가표준식품성분표그대로지만, 100g을 먹는 음식이 아니라 위 순위에 섞으면 상위권이 전부 향신료로 채워집니다. 그래서 갈라 두었습니다.
- 1쑥차차류26.3g1일 48%
- 2타라곤조미료류22.8g1일 41%
- 3청국장조미료류20.8g1일 38%
- 4라면 건더기 스프조미료류20.4g1일 37%
- 5템페조미료류20.3g1일 37%
- 6민트조미료류17.5g1일 32%
- 7낫토조미료류17.2g1일 31%
- 8칠리조미료류15g1일 27%
- 9두충차차류14.3g1일 26%
- 10라면 스프조미료류13.9g1일 25%
실제로 한 번에 쓰는 양은 1~2g 정도입니다. 그 양으로는 표시된 값의 1~2%가 들어옵니다 — 직접 나눠 보실 수 있도록 100g 기준 그대로 적었습니다.
단백질을 찾은 음식 전체 759종
분류를 눌러 펼쳐 보세요
채소류178종
- 줄나물 29.7g
- 아이비카 27.7g
- 엉겅퀴 24.9g
- 삼나물 22.8g
- 소리쟁이 21.7g
- 백합 13.3g
- 참반디 12.6g
- 백모근 9g
- 마늘 7.9g
- 박고지 7.6g
- 무말랭이 7.5g
- 참빗살나무 7.4g
- 음나무(엄나무) 7g
- 박쥐나무 6.7g
- 콩잎 6.6g
- 구기자 6.3g
- 쇠귀나물 6.3g
- 모시풀 6.1g
- 아주까리 5.8g
- 참죽나물 5.8g
- 뽕잎 5.6g
- 가시오갈피 5.5g
- 고춧잎 5.1g
- 울외장아찌 5.1g
- 배초향(방아) 4.9g
- 토스카노(잎브로콜리) 4.7g
- 자운영 4.6g
- 누리장나무잎 4.5g
- 제비쑥 4.5g
- 콩나물 4.5g
- 들깻잎 4.4g
- 들깻잎장아찌 4.4g
- 열대비름(아마란스) 4.4g
- 화살나무(홑잎) 4.4g
- 모링가(드럼스틱) 4.2g
- 유채 4.1g
- 냉이 4g
- 조뱅이 4g
- 꾸지뽕 3.9g
- 수리취(떡취) 3.9g
- 잇꽃(홍화) 3.9g
- 갯기름나물 3.8g
- 방울다다기양배추 3.8g
- 부지깽이(섬쑥부쟁이) 3.8g
- 시금치 3.8g
- 물쑥 3.7g
- 두릅 3.5g
- 물냉이 3.5g
- 알팔파 3.5g
- 양파링 3.5g
- 둥굴레 3.4g
- 어수리 3.4g
- 원추리 3.4g
- 겨자 3.3g
- 아욱 3.3g
- 루꼴라 3.2g
- 전호 3.1g
- 케일 3.1g
- 고려엉겅퀴(곤드레) 3g
- 비비추(이밥추) 3g
- 쑥 3g
- 아티초크 3g
- 당귀 2.9g
- 브로콜리 2.9g
- 비름 2.9g
- 쌈추 2.9g
- 쑥부쟁이 2.9g
- 고사리 2.8g
- 곤달비 2.8g
- 잔대 2.8g
- 대나무순(죽순) 2.7g
- 질경이 2.7g
- 바질 2.6g
- 씀바귀 2.6g
- 게걸무 2.5g
- 는쟁이냉이 2.5g
- 방가지똥 2.5g
- 섬초롱 2.5g
- 영아자 2.5g
- 적양무 2.5g
- 갓 2.4g
- 고수(향채) 2.4g
- 고추냉이 2.4g
- 고추장아찌 2.4g
- 마늘 장아찌 2.4g
- 산마늘(명이나물)장아찌 2.4g
- 스테비아 2.4g
- 파슬리 2.4g
- 꽃양배추(콜리플라워) 2.3g
- 달래 2.3g
- 더덕 2.3g
- 머위 2.3g
- 무말랭이 무침 2.3g
- 민들레 2.3g
- 초석잠 2.3g
- 비타민채(다채) 2.2g
- 비트 2.2g
- 고들빼기 2.1g
- 마타리 2.1g
- 산마늘(명이나물) 2.1g
- 오크라 2.1g
- 우엉 2.1g
- 갯나물 2g
- 도라지 2g
- 마늘종 장아찌 2g
- 쑥갓 2g
- 열무 2g
- 김치 1.9g
- 날개콩 1.9g
- 마늘종 1.9g
- 무순 1.9g
- 부추 1.9g
- 아스파라거스 1.9g
- 양배추 1.9g
- 풋마늘 1.9g
- 근대 1.8g
- 무청 1.8g
- 미나리 1.8g
- 사탕무 1.8g
- 울금 1.8g
- 파드득나물(삼엽채) 1.8g
- 경수채 1.7g
- 고비 1.7g
- 공심채 1.7g
- 배암차즈기(곰보배추) 1.7g
- 파 1.7g
- 꿀풀(하고초) 1.6g
- 리크 1.6g
- 삼붕냐와 1.6g
- 삼채 1.6g
- 양파 장아찌 1.6g
- 청경채 1.6g
- 고추 1.5g
- 배추 1.4g
- 순무 1.4g
- 연근 1.4g
- 총각무 1.4g
- 치커리 1.4g
- 상추 1.3g
- 여주(고야) 1.3g
- 국화꽃 1.2g
- 돌나물 1.2g
- 가지 1.1g
- 사탕수수 1.1g
- 셀러리 1.1g
- 신선초(명일엽) 1.1g
- 콜라비 1.1g
- 호박 1.1g
- 당근 1g
- 미니파프리카 1g
- 생강 1g
- 양배추 샐러드 1g
- 염교(락교) 1g
- 오이 1g
- 진달래꽃 1g
- 피망 1g
- 선인장 0.9g
- 양파 0.9g
- 토마토 0.9g
- 파프리카 0.9g
- 할라페뇨 0.9g
- 무 0.8g
- 바젤라 0.8g
- 박 0.8g
- 비트 피클 0.8g
- 동아 0.6g
- 양하 0.6g
- 호박즙 0.6g
- 당근 주스 0.4g
- 무 절임 0.4g
- 미나리청 0.4g
- 오이 피클 0.4g
- 토마토 음료 0.4g
- 생강 피클 0.3g
- 토란대 0.3g
- 무국물 0.2g
- 알로에 0.1g
- 알로에 음료 0g
과일류101종
- 보리밥 열매 18.5g
- 두리안 2.3g
- 대추야자 2.2g
- 바나나칩 2.1g
- 오미자 2.1g
- 아보카도 2g
- 으름 2g
- 백향과(패션프루트) 1.7g
- 버찌 1.7g
- 다래 1.6g
- 대추 1.5g
- 머루 1.5g
- 복분자 1.5g
- 매실 절임 1.4g
- 블랙커런트 1.4g
- 산딸기 1.4g
- 롱안 1.3g
- 마가목 열매 1.3g
- 탱자 1.3g
- 금귤 1.2g
- 라즈베리 1.2g
- 아떼모야 1.2g
- 오렌지 1.2g
- 바나나 1.1g
- 앵두 1.1g
- 구스베리 1g
- 매실 1g
- 멜론 1g
- 산자나무 열매(씨벅톤) 1g
- 아로니아 1g
- 용과 1g
- 잭프루트 1g
- 리치 0.9g
- 미니수박 0.9g
- 산수유 0.9g
- 올리브 절임 0.9g
- 유자 0.9g
- 키위 0.9g
- 무화과 0.8g
- 소귀나무 열매 0.8g
- 오디 0.8g
- 자몽 0.8g
- 참외 0.8g
- 체리 0.8g
- 딸기 0.7g
- 라임 0.7g
- 람부탄 0.7g
- 망고 0.7g
- 백향과(패션프루트) 주스 0.7g
- 블랙베리 0.7g
- 수박 0.7g
- 아세로라 0.7g
- 엘더베리 0.7g
- 오렴자(카람볼라) 0.7g
- 포도즙 0.7g
- 귤 착즙 0.6g
- 망고스틴 0.6g
- 블루베리 0.6g
- 살구 0.6g
- 오렌지 주스 0.6g
- 오렌지 착즙 0.6g
- 자두 0.6g
- 파파야 0.6g
- 플럼코트 0.6g
- 감 0.5g
- 귤 0.5g
- 귤 주스 0.5g
- 레몬 착즙 0.5g
- 자몽 착즙 0.5g
- 크랜베리 0.5g
- 구아바 0.4g
- 레몬 0.4g
- 복숭아 0.4g
- 자몽 주스 0.4g
- 파인애플 주스 0.4g
- 포도 0.4g
- 라임 주스 0.3g
- 배 0.3g
- 비파 0.3g
- 사과 0.3g
- 석류 0.3g
- 오렌지 마멀레이드 0.3g
- 키위 주스 0.3g
- 파인애플 0.3g
- 감 주스 0.2g
- 귤 음료 0.2g
- 매실청 0.2g
- 배즙 0.2g
- 사과 주스 0.2g
- 크랜베리 주스 0.2g
- 포도 주스 0.2g
- 프루트칵테일 0.2g
- 구아바 주스 0.1g
- 아세로라 주스 0.1g
- 오렌지 음료 0.1g
- 오미자청 0.1g
- 포도 음료 0.1g
- 망고 음료 0g
- 배 음료 0g
- 사과 음료 0g
- 프루트펀치 0g
조미료류70종
- 타라곤 22.8g
- 청국장 20.8g
- 라면 건더기 스프 20.4g
- 템페 20.3g
- 민트 17.5g
- 낫토 17.2g
- 칠리 15g
- 라면 스프 13.9g
- 고춧가루 13.3g
- 된장 13.1g
- 라벤더 12.6g
- 조미료 12.3g
- 미소 11.7g
- 후추 11.5g
- 사프란 11.4g
- 짜장 소스 10.5g
- 쌈장 9.9g
- 산초 9.7g
- 치즈시즈닝 9.5g
- 치킨 스톡 9.2g
- 오레가노 9g
- 겨자 페이스트 8g
- 양파시즈닝 8g
- 월계수 7.6g
- 정향 7.2g
- 간장 6.7g
- 강황 6.7g
- 우동 건더기 스프 6.5g
- 타임 6.5g
- 머스타드 소스 5.9g
- 육두구 5.7g
- 올스파이스 5.6g
- 카레 소스 5.4g
- 고추장 4.9g
- 로즈메리 4.9g
- 고기 소스 3.8g
- 초고추장 3.8g
- 페퍼민트 3.8g
- 계피 3.6g
- 돼지불고기 양념 3g
- 두반장 3g
- 마라 육수 2.9g
- 애플민트 2.8g
- 수끼 소스 2.5g
- 소불고기 양념 2.2g
- 굴 소스 2.1g
- 스파게티 소스 2g
- 토마토 소스 2g
- 데리야끼 소스 1.8g
- 레몬그라스(시트로넬라) 1.8g
- 토마토 케첩 1.8g
- 해선장 1.7g
- 골든세이지 1.6g
- 스리라차 소스 1.6g
- 바비큐 소스 1.4g
- 핫 소스 1.4g
- 양념닭 소스 1.3g
- 허니머스타드 소스 1.2g
- 칠리 소스 1.1g
- 마요네즈 0.9g
- 샐러드 드레싱 0.9g
- 팟타이 소스 0.9g
- 발사믹 소스 0.7g
- 생강 페이스트 0.7g
- 포크커틀릿 소스 0.6g
- 우스터 소스 0.5g
- 탕수육 소스 0.4g
- 맛술 0.3g
- 식초 0.1g
- 소금 0g
어패류 및 기타 수산물65종
- 학공치 59.1g
- 조개 57.9g
- 쥐치 41.8g
- 가오리 39.3g
- 꼴뚜기 27g
- 박대 25.6g
- 멸치 25.5g
- 대구 25.2g
- 까나리 25.1g
- 숭어 24.8g
- 점줄우럭 24.8g
- 다랑어 24.4g
- 전갱이 24.2g
- 정어리 23.9g
- 담치 23.8g
- 장어 23.7g
- 농어 23.6g
- 삼치 23.6g
- 오징어 23.6g
- 명태 23.5g
- 방어 23.5g
- 황새치 23.5g
- 민어 23.4g
- 연어 23.1g
- 청새치 23.1g
- 청어 23.1g
- 송어 22.9g
- 고등어 22.6g
- 둑중개 22.6g
- 빙어 22.6g
- 돔 22.4g
- 게르치 22.2g
- 볼락 22.2g
- 만새기 21.3g
- 애꼬치 21.1g
- 임연수어 20.6g
- 꽁치 20.3g
- 전복 19.6g
- 샛멸 19.5g
- 우렁이 19.3g
- 새우 19.1g
- 문어 19g
- 장문볼락 18.5g
- 고둥 18.4g
- 은어 17.8g
- 미꾸리 17.1g
- 가리비 16.9g
- 게 16.9g
- 가재 16.8g
- 참다랑어 샐러드 16g
- 잉어 14.1g
- 성게 14g
- 크릴 13.8g
- 굴 12.5g
- 어묵 10.6g
- 새우 튀김용 10.2g
- 낙지 10g
- 멍게 9.3g
- 어육소시지 9g
- 게맛살 7.7g
- 도치 7.2g
- 노랑촉수 7.1g
- 멍게(우렁쉥이) 5g
- 멸치 육수 0.1g
- 어묵 국물 0.1g
곡류 및 그 제품41종
- 아마란스 16.8g
- 호밀 15.9g
- 기장 13.1g
- 밀 11.3g
- 수수 11g
- 조 11g
- 스파게티면 10.4g
- 귀리 9.9g
- 잡곡 9.8g
- 퀴노아 9.6g
- 마카로니 9.2g
- 에그누들 9g
- 보리 8.7g
- 피 8.5g
- 찹쌀 국수 8.1g
- 빵 8g
- 메밀 7.8g
- 메밀 냉면 7.5g
- 옥수수 과자 7.2g
- 율무 7.1g
- 멥쌀 6.9g
- 찹쌀 6.9g
- 멥쌀 과자 6.7g
- 과자 6.5g
- 수제비면 5.7g
- 중식면 5.7g
- 메밀 국수 5.6g
- 밀떡 5.5g
- 칼국수면 5.4g
- 멥쌀밥 5.2g
- 멥쌀떡 5.1g
- 수수떡 5g
- 멥쌀 국수 4.9g
- 찹쌀빵 4.1g
- 우동면 3g
- 즉석밥 2.5g
- 누룽지 2.2g
- 찹쌀 과자 2g
- 옥수수 샐러드 1.8g
- 메밀묵 1.1g
- 옥수수묵 1.1g
육류33종
- 토끼고기 28.2g
- 꿩고기 27.4g
- 고래고기 26.5g
- 거위고기 25.9g
- 어린양 부산물 25.5g
- 칠면조고기 25.1g
- 송아지고기 25g
- 닭가슴살 23.9g
- 오리고기 23.9g
- 닭고기 23.1g
- 염소고기 21.9g
- 베이컨 21.2g
- 어린양고기 21g
- 메추리고기 20.5g
- 소 부산물 20.4g
- 멧돼지고기 20.2g
- 말고기 20.1g
- 소고기 20g
- 양고기 18.8g
- 송아지 부산물 18g
- 닭가슴살 패티 17.8g
- 닭 부산물 17.6g
- 돼지 부산물 17.3g
- 햄 16.7g
- 포크커틀릿 16.6g
- 거위 부산물 16.4g
- 자라고기 16.4g
- 치킨너겟 13g
- 잡뼈국물 4.3g
- 닭 육수 1.3g
- 양지국물 1g
- 닭뼈 육수 0.9g
- 우족국물 0.3g
견과 및 종실류31종
유지류29종
버섯류26종
차류26종
기타19종
두류17종
당류16종
감자 및 전분류16종
음료류14종
음료 및 차류12종
튀김류1종
- 치즈스틱 16g
수·조·어·육류1종
- 소시지 14.4g
조림류1종
- 콩조림(콩자반) 14.1g
구이류1종
- 소불고기 10.3g
국 및 탕류1종
- 사골국 1.8g
장아찌·절임류1종
- 오이지 0.6g
이 수치의 출처
직접 검산하실 수 있습니다
단백질 함량은 전부 국가표준식품성분표(Korea National Standard Food Composition Table) 재료 100g 기준 값입니다. 저희가 다시 계산하지 않고 그대로 인용합니다.
출처: 국가표준식품성분표 / Korea National Standard Food Composition Table · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
1일 영양성분 기준치: 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙」 별표 5
함량강조표시 기준: 「식품 등의 표시기준」
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