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피부·트러블 판정 「들어 있어요」 음식
![[신정푸드]냉동 두리안 - 450g 1+1, 2개](/product/folate-두리안.png)
피부·트러블
피부에 좋은 음식, 무엇을 먹어야 할까요?
피부 상태는 영양성분표에 안 나와요. 대신 표기 의무가 있는 당류와 포화지방으로 봅니다.
165
들어 있어요
563
적은 편이에요
많이 먹는 음식 중 비타민C 많은 음식
비타민 C 많은 순 · 12종
아래 전체 순위에는 고래고기·한약재처럼 우리가 평소에 잘 안 먹는 것도 섞여 있어요. 영양성분만 보면 상위권이지만, 실제로 찾으시는 답은 아니겠죠. 그래서 많은 사람이 실제로 먹는 음식만 먼저 골라 보여드려요.
- 1들어 있어요파프리카105.5mg하루 평균 1.14g 먹습니다
- 2들어 있어요키위88.7mg
하루 평균 1.4g 먹습니다 - 3들어 있어요딸기63mg
하루 평균 4.62g 먹습니다 - 4들어 있어요피망60.1mg하루 평균 0.67g 먹습니다
- 5들어 있어요오렌지55.9mg하루 평균 6.3g 먹습니다
- 6들어 있어요무청53.6mg하루 평균 3.3g 먹습니다
- 7들어 있어요시금치43.9mg
하루 평균 5.73g 먹습니다 - 8들어 있어요마늘종41.2mg하루 평균 0.59g 먹습니다
- 9들어 있어요아욱34.5mg하루 평균 0.51g 먹습니다
- 10들어 있어요귤32.8mg
하루 평균 15.31g 먹습니다 - 11들어 있어요양배추31.9mg하루 평균 7.72g 먹습니다
- 12들어 있어요브로콜리29.2mg하루 평균 0.95g 먹습니다
섭취량 출처 · 국민영양통계(한국보건산업진흥원) · 원자료 국민건강영양조사(질병관리청) 2023.수치는 전 국민 1인 1일 평균 섭취량입니다. 한 번에 먹는 양이 아니라, 인구 전체를 평균 낸 값이라 가끔 먹는 음식은 작게 나옵니다.
재료 — 비타민 C가 많은 순
100g 기준 · 0가지 중 60가지
- 1들어 있어요아세로라800mg1일 800%
농진청 1건 기준 - 2들어 있어요어수리253mg1일 253%농진청 2건 중앙값
- 3들어 있어요아주까리244mg1일 244%농진청 1건 기준
- 4들어 있어요모링가(드럼스틱)216.8mg1일 217%
농진청 1건 기준 - 5들어 있어요미니파프리카191mg1일 191%농진청 3건 중앙값
- 6들어 있어요블랙커런트181mg1일 181%
농진청 1건 기준 - 7들어 있어요박쥐나무151mg1일 151%농진청 1건 기준
- 8들어 있어요탱자132mg1일 132%농진청 1건 기준
- 9들어 있어요아세로라 주스120mg1일 120%농진청 1건 기준
- 10들어 있어요구아바119.5mg1일 120%
농진청 2건 중앙값 - 11들어 있어요토스카노(잎브로콜리)118mg1일 118%농진청 1건 기준
- 12들어 있어요돌나물108mg1일 108%농진청 1건 기준
조금씩만 쓰는 재료는 따로 모았어요
양념·가루·기름 · 256가지
고춧가루·참기름·설탕, 그리고 말린 나물 같은 것들이에요. 영양성분표는 100g 기준인데, 이런 건 한 번에 100g씩 먹지 않죠 — 고춧가루 100g이면 통 하나를 다 쓰는 셈이에요. 그래서 위 순위에 넣으면말린 것·가루가 1등을 다 차지해서, 헷갈리지 않게 여기 따로 모아 뒀어요.
- 시리얼빵 및 과자류179.6mg
- 생강 페이스트조미료류120mg
- 골든세이지조미료류111mg
- 라벤더조미료류102mg
- 민트조미료류102mg
- 치커리차차류97mg
- 김해조류92.1mg
- 프로폴리스기타90mg
- 분유우유류 및 유제품87.6mg
- 사프란조미료류80.8mg
- 로즈메리조미료류61.2mg
- 무말랭이채소류57.4mg
나머지 244종은 아래 전체 목록에 분류별로 들어 있습니다.
피부·트러블에 챙기는 영양제
쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인
비타민C 많은 음식 전체 728종 순위
이름으로 찾거나, 분류를 눌러 펼쳐 보세요
채소류175종
- 어수리
- 아주까리
- 모링가(드럼스틱)
- 미니파프리카
- 박쥐나무
- 토스카노(잎브로콜리)
- 돌나물
- 파프리카
- 영아자
- 물냉이
- 가시오갈피
- 여주(고야)
- 전호
- 경수채
- 파드득나물(삼엽채)
- 뽕잎
- 고추
- 산마늘(명이나물)
- 잇꽃(홍화)
- 유채
- 방울다다기양배추
- 쌈추
- 피망
- 무청
- 루꼴라
- 갓
- 제비쑥
- 게걸무
- 참빗살나무
- 시금치
- 갯기름나물
- 참죽나물
- 더덕
- 마늘종
- 겨자
- 콜라비
- 달래
- 적양무
- 고수(향채)
- 아욱
- 당귀
- 파슬리
- 동아
- 꽃양배추(콜리플라워)
- 양배추
- 선인장
- 바젤라
- 꾸지뽕
- 브로콜리
- 도라지
- 리크
- 순무
- 연근
- 고추냉이
- 열무
- 냉이
- 파
- 비타민채(다채)
- 는쟁이냉이
- 청경채
- 무 절임
- 박
- 수리취(떡취)
- 공심채
- 날개콩
- 사탕무
- 쑥
- 음나무(엄나무)
- 고춧잎
- 콩잎
- 구기자
- 총각무
- 곤달비
- 신선초(명일엽)
- 배추
- 부추
- 양배추 샐러드
- 배초향(방아)
- 원추리
- 비비추(이밥추)
- 무
- 열대비름(아마란스)
- 고려엉겅퀴(곤드레)
- 비름
- 고추장아찌
- 염교(락교)
- 토마토
- 토마토 음료
- 고들빼기
- 마타리
- 무순
- 풋마늘
- 아스파라거스
- 잔대
- 할라페뇨
- 쑥부쟁이
- 섬초롱
- 오크라
- 마늘
- 부지깽이(섬쑥부쟁이)
- 셀러리
- 국화꽃
- 쑥갓
- 물쑥
- 미나리
- 알로에 음료
- 고비
- 들깻잎장아찌
- 아티초크
- 비트
- 진달래꽃
- 당근 주스
- 고사리
- 상추
- 머위
- 초석잠
- 호박
- 두릅
- 꿀풀(하고초)
- 알로에
- 조뱅이
- 치커리
- 갯나물
- 배암차즈기(곰보배추)
- 질경이
- 씀바귀
- 삼붕냐와
- 생강
- 양파
- 김치
- 스테비아
- 양하
- 근대
- 모시풀
- 미나리청
- 울금
- 비트 피클
- 민들레
- 오이
- 토란대
- 둥굴레
- 방가지똥
- 자운영
- 알팔파
- 당근
- 바질
- 들깻잎
- 콩나물
- 쇠귀나물
- 산마늘(명이나물)장아찌
- 삼채
- 우엉
- 양파 장아찌
- 호박즙
- 가지
- 대나무순(죽순)
- 마늘 장아찌
- 마늘종 장아찌
- 무말랭이 무침
- 사탕수수
- 생강 피클
- 오이 피클
- 울외장아찌
- 무말랭이
- 소리쟁이
- 참반디
- 백모근
- 엉겅퀴
- 양파링
- 박고지
- 백합
- 아이비카
- 무국물
- 삼나물
- 줄나물
과일류101종
- 아세로라
- 블랙커런트
- 탱자
- 아세로라 주스
- 구아바
- 유자
- 산자나무 열매(씨벅톤)
- 키위
- 대추
- 롱안
- 산수유
- 딸기
- 오렌지 착즙
- 오렌지
- 키위 주스
- 오렌지 주스
- 사과 주스
- 파파야
- 자몽 착즙
- 엘더베리
- 다래
- 레몬 착즙
- 귤
- 자몽
- 두리안
- 으름
- 라임
- 금귤
- 오디
- 자몽 주스
- 망고
- 레몬
- 크랜베리 주스
- 참외
- 백향과(패션프루트)
- 파인애플
- 귤 착즙
- 구스베리
- 라즈베리
- 리치
- 사과 음료
- 파인애플 주스
- 라임 주스
- 백향과(패션프루트) 주스
- 앵두
- 프루트칵테일
- 오렌지 음료
- 감
- 배 음료
- 귤 음료
- 살구
- 크랜베리
- 망고 음료
- 오렴자(카람볼라)
- 버찌
- 아떼모야
- 아보카도
- 산딸기
- 구아바 주스
- 용과
- 비파
- 석류
- 잭프루트
- 소귀나무 열매
- 바나나
- 체리
- 매실
- 감 주스
- 블랙베리
- 자두
- 람부탄
- 오렌지 마멀레이드
- 플럼코트
- 복숭아
- 머루
- 포도
- 복분자
- 수박
- 망고스틴
- 미니수박
- 아로니아
- 배
- 귤 주스
- 블루베리
- 마가목 열매
- 멜론
- 사과
- 오미자청
- 무화과
- 프루트펀치
- 올리브 절임
- 매실청
- 포도즙
- 배즙
- 오미자
- 포도 음료
- 포도 주스
- 바나나칩
- 대추야자
- 매실 절임
- 보리밥 열매
조미료류65종
- 생강 페이스트
- 골든세이지
- 라벤더
- 민트
- 사프란
- 로즈메리
- 타라곤
- 월계수
- 페퍼민트
- 핫 소스
- 애플민트
- 스리라차 소스
- 맛술
- 된장
- 토마토 케첩
- 고기 소스
- 바비큐 소스
- 레몬그라스(시트로넬라)
- 오레가노
- 라면 건더기 스프
- 스파게티 소스
- 양파시즈닝
- 돼지불고기 양념
- 포크커틀릿 소스
- 치즈시즈닝
- 칠리 소스
- 카레 소스
- 간장
- 강황
- 겨자 페이스트
- 계피
- 고추장
- 고춧가루
- 굴 소스
- 낫토
- 데리야끼 소스
- 두반장
- 라면 스프
- 마라 육수
- 마요네즈
- 머스타드 소스
- 미소
- 발사믹 소스
- 산초
- 샐러드 드레싱
- 소금
- 소불고기 양념
- 수끼 소스
- 식초
- 쌈장
- 양념닭 소스
- 우동 건더기 스프
- 우스터 소스
- 조미료
- 짜장 소스
- 청국장
- 초고추장
- 치킨 스톡
- 타임
- 탕수육 소스
- 템페
- 팟타이 소스
- 해선장
- 허니머스타드 소스
- 후추
어패류 및 기타 수산물56종
곡류 및 그 제품41종
육류31종
차류26종
유지류26종
버섯류24종
수·조·어·육류1종
구이류1종
국 및 탕류1종
튀김류1종
조림류1종
장아찌·절임류1종
비타민C 1일 기준치와 이 순서의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
비타민 C의 1일 영양성분 기준치는 100mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(15mg) 이상이면 「비타민 C 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
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