빈혈·철분 볼 때 뭘 먹어야 할까요?

• 1🟢 들어 있어요타임110mg1일 917%농진청 1건 기준
• 2🟢 들어 있어요모자반67.3mg1일 561%농진청 1건 기준
• 3🟢 들어 있어요석이버섯54.6mg1일 455%농진청 1건 기준
• 4🟢 들어 있어요월계수43mg1일 358%농진청 1건 기준
• 5🟢 들어 있어요오레가노36.8mg1일 307%농진청 1건 기준
• 6🟢 들어 있어요둥굴레34.4mg1일 287%농진청 2건 중앙값
• 7🟢 들어 있어요타라곤32.3mg1일 269%농진청 1건 기준
• 8🟢 들어 있어요거위 부산물30.5mg1일 254%농진청 1건 기준
• 9🟢 들어 있어요로즈메리29.3mg1일 244%농진청 1건 기준
• 10🟢 들어 있어요백모근29mg1일 242%농진청 1건 기준
• 11🟢 들어 있어요칠리29mg1일 242%농진청 1건 기준
• 12🟢 들어 있어요쑥차27.5mg1일 229%농진청 1건 기준

철의 1일 영양성분 기준치는 12mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(1.8mg) 이상이면 「철 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 선을 그대로 씁니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건