눈떨림·경련 볼 때 뭘 먹어야 할까요?

• 1🟢 들어 있어요파래3,200mg1일 1016%농진청 1건 기준
• 2🟢 들어 있어요호박씨516.5mg1일 164%농진청 2건 중앙값
• 3🟢 들어 있어요소금492.5mg1일 156%농진청 12건 중앙값
• 4🟢 들어 있어요미역485.5mg1일 154%농진청 2건 중앙값
• 5🟢 들어 있어요목화씨440mg1일 140%농진청 1건 기준
• 6🟢 들어 있어요아마란스411mg1일 130%농진청 2건 중앙값
• 7🟢 들어 있어요수박씨410mg1일 130%농진청 2건 중앙값
• 8🟢 들어 있어요아마씨410mg1일 130%농진청 1건 기준
• 9🟢 들어 있어요삼씨(대마씨)400mg1일 127%농진청 1건 기준
• 10🟢 들어 있어요참깨377mg1일 120%농진청 4건 중앙값
• 11🟢 들어 있어요브라질너트373mg1일 118%농진청 2건 중앙값
• 12🟢 들어 있어요미역 튀각365mg1일 116%농진청 1건 기준

마그네슘의 1일 영양성분 기준치는 315mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(47.25mg) 이상이면 「마그네슘 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 선을 그대로 씁니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건