장건강·변비 볼 때 뭘 먹어야 할까요?

• 1🟢 들어 있어요석이버섯60.9g1일 244%농진청 1건 기준
• 2🟢 들어 있어요계피59.5g1일 238%농진청 1건 기준
• 3🟢 들어 있어요송화57.2g1일 229%농진청 1건 기준
• 4🟢 들어 있어요산초56.6g1일 226%농진청 1건 기준
• 5🟢 들어 있어요김45.6g1일 182%농진청 4건 중앙값
• 6🟢 들어 있어요로즈메리42.6g1일 170%농진청 1건 기준
• 7🟢 들어 있어요오레가노42.5g1일 170%농진청 1건 기준
• 8🟢 들어 있어요영지버섯39g1일 156%농진청 2건 중앙값
• 9🟢 들어 있어요미역 튀각38.7g1일 155%농진청 1건 기준
• 10🟢 들어 있어요고춧가루37.7g1일 151%농진청 1건 기준
• 11🟢 들어 있어요상황버섯37.2g1일 149%농진청 2건 중앙값
• 12🟢 들어 있어요치아씨34.4g1일 138%농진청 1건 기준

식이섬유의 1일 영양성분 기준치는 25g입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(3.75g) 이상이면 「식이섬유 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 선을 그대로 씁니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건