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다이어트·체중 · 치즈스틱

다이어트·체중 중에 치즈스틱 먹어도 될까요?

하루 열량 권장량 대비 · 158kcal

치즈스틱 49g에 열량 158kcal. 1일 기준치의 8%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.

근거 수치

치즈스틱 49g 기준 · 식약처 7건 중앙값

158kcal

열량

당류

270mg

나트륨

8.2g

단백질

1.9g

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

다이어트·체중 기준

열량만 보면 놓칩니다. 당류는 1일 기준치가 100g이라 한 끼로도 크게 찹니다.

그래서 이 조건으로 고릅니다

열량이 낮은 쪽
당류가 낮은 쪽
단백질 표기 있음

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

치즈스틱와 대안 3가지의 열량 비교표
제품	열량	치즈스틱 대비	판정
치즈스틱지금 보는 음식	158kcal	100%	좋아요
닭튀김	381kcal	241%	좋아요
감자튀김	373kcal	236%	좋아요
돈가스	704kcal	446%	피하세요

닭튀김

170g 기준 · 식약처 44건 중앙값

감자튀김

135g 기준 · 식약처 14건 중앙값

돈가스

225g 기준 · 식약처 4건 중앙값

더 읽어볼 것

재료 100g 에 든 것

농진청 2건 중앙값

284.5kcal

열량 · 1일 14%

16g

단백질 · 1일 29%

1.9g

식이섬유 · 1일 8%

674mg

나트륨 · 1일 34%

0.4mg

철 · 1일 3%

25mg

마그네슘 · 1일 8%

1.9mg

아연 · 1일 22%

11.5㎍

엽산 · 1일 3%

0mg

비타민 C · 1일 0%

0.6㎍

비타민 B12 · 1일 25%

1.3㎍

비오틴 · 1일 4%

0㎍

비타민 D · 1일 0%

위 조리식품 수치는 1회 제공량(49g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.

냉동열량 240kcal
냉동, 튀긴것열량 329kcal

같은 치즈스틱인데 이만큼 다릅니다

식약처 7건의 폭

125 ~ 502kcal

열량

160 ~ 738mg

나트륨

0 ~ 5.4g

당류

같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 7건의 중앙값을 기준으로 합니다.

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건