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스파게티 대신 이건 어때요
다이어트·체중
다이어트 중인데 스파게티 먹어도 될까요?
866kcal
열량
피하세요스파게티 472g 기준 · 식약처 46건 중앙값
기준치 2,000kcal
866kcal
열량 · 43%
29g
단백질 · 53%
11.1g
식이섬유 · 44%
10.6g
당류 · 11%
1,758mg
나트륨 · 88%
한눈에 요약
스파게티 472g에 열량 866kcal. 1일 기준치의 43%로, 한 끼 몫인 666.7kcal을 넘습니다.
스파게티 칼로리와 영양성분
스파게티 472g 기준 · 식약처 46건 중앙값
스파게티 영양성분 100g 기준
농진청 1건 기준 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비
- 열량90kcal5%
- 단백질5.1g9%
- 식이섬유1.8g7%
- 나트륨238mg12%
- 철1.3mg11%
- 마그네슘15mg5%
- 아연0.5mg6%
- 엽산72㎍18%
- 비타민 C5.4mg5%
- 비타민 B120.1㎍4%
- 비타민 D0㎍0%
위 요약의 조리식품 수치는 식품중량(472g) 기준이고 이 막대는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.
스파게티 칼로리·나트륨·당류 비교 — 같은 스파게티인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 46건의 범위
479 ~ 2,197kcal
열량
802 ~ 4,319mg
나트륨
1.4 ~ 53.6g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 46건의 중앙값을 기준으로 합니다.
스파게티 대신 먹을 만한 음식
같은 대분류의 음식을 열량 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 3가지
다이어트·체중에 챙기는 영양제
다이어트·체중 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인
스파게티는 다른 고민에서는 어떤가요?
같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다
스파게티 칼로리 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법
직접 검산하실 수 있습니다
「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23
스파게티에 대해 자주 묻는 질문
답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 4가지
스파게티 칼로리는 얼마인가요?
스파게티 472g 기준 열량은 866kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 43%입니다.
다이어트 중인데 스파게티 먹어도 될까요?
스파게티 472g에 열량 866kcal. 1일 기준치의 43%로, 한 끼 몫인 666.7kcal을 넘습니다. 「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.
스파게티 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?
같은 대분류에서 열량을 같은 기준으로 잰 음식 라면·칼국수·국수를 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.
스파게티 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?
식품영양성분 데이터베이스(식품의약품안전처) 원본 19,495건 중 15,097건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.