다이어트·체중 · 훈제오리

다이어트·체중 중에 훈제오리 먹어도 될까요?

피하세요

40%

하루 열량 권장량 대비 · 798kcal

훈제오리 250g에 열량 798kcal. 1일 기준치의 40%로, 한 끼 몫인 666.7kcal을 넘습니다.

근거 수치

훈제오리 250g 기준 · 식약처 1건 기준

798kcal

열량

0.3g

당류

1,220mg

나트륨

43.1g

단백질

1.3g

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

다이어트·체중 기준

열량만 보면 놓칩니다. 당류는 1일 기준치가 100g이라 한 끼로도 크게 찹니다.

그래서 이 조건으로 고릅니다

열량이 낮은 쪽
당류가 낮은 쪽
단백질 표기 있음

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

훈제오리와 대안 3가지의 열량 비교표
제품	열량	훈제오리 대비	판정
훈제오리지금 보는 음식	798kcal	100%	피하세요
스테이크	766kcal	96%	피하세요
닭발구이	414kcal	52%	좋아요
돼지불고기	834kcal	105%	피하세요

조건 충족

스테이크

477g 기준 · 식약처 11건 중앙값

닭발구이

210g 기준 · 식약처 4건 중앙값

돼지불고기

478g 기준 · 식약처 4건 중앙값

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이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용