피부·트러블 · 우유

피부·트러블 중에 우유 먹어도 될까요?

주의

하루 열량 권장량 대비 · 229kcal

우유 100g에 비타민 C 0.3mg. 1일 기준치의 0%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다.

근거 수치

우유 100g 기준 · 농진청 8건 중앙값

229kcal

열량

18g

당류

187mg

나트륨

12.5g

단백질

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

피부·트러블 기준

피부는 표시 항목이 아닙니다. 표기가 의무인 당류와 포화지방 수치로 대신 봅니다.

그래서 이 조건으로 고릅니다

당류가 낮은 쪽
포화지방이 낮은 쪽
1회 섭취량 표기 확인

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 2가지

우유와 대안 2가지의 열량 비교표
제품	열량	우유 대비	판정
우유지금 보는 음식	229kcal	100%	주의
아이스크림	278kcal	121%	주의
치즈	196kcal	86%	주의

조건 충족

아이스크림

100g 기준 · 농진청 9건 중앙값

치즈

100g 기준 · 농진청 12건 중앙값

더 읽어볼 것

비타민 C은 적은 편이에요

100g 기준 · 「함유」 표시 기준 15%

「비타민 C이 적다」는 것은 피해야 할 음식이라는 뜻이 아닙니다.피부·트러블을 볼 때 이 음식이 채워 주는 몫이 크지 않다는 뜻이에요.

재료 100g 에 든 것

농진청 8건 중앙값

66.5kcal

열량 · 1일 3%

2.8g

단백질 · 1일 5%

식이섬유 · 1일 0%

35.5mg

나트륨 · 1일 2%

0mg

철 · 1일 0%

10mg

마그네슘 · 1일 3%

0.3mg

아연 · 1일 4%

1.5㎍

엽산 · 1일 0%

0.3mg

비타민 C · 1일 0%

0.2㎍

비타민 B12 · 1일 8%

1㎍

비오틴 · 1일 3%

0㎍

비타민 D · 1일 0%

위 조리식품 수치는 1회 제공량(355g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.

우유비타민 C 0.79mg
가공우유, 초코맛비타민 C 0mg
가공우유, 딸기맛비타민 C 0.25mg
저지방우유비타민 C 0.27mg
가공우유, 바나나맛비타민 C 0mg
강화우유, 고칼슘비타민 C 0.46mg
가공우유, 커피맛비타민 C 0mg
유당분해우유비타민 C 0.78mg

같은 우유인데 이만큼 다릅니다

식약처 조사 2건의 범위

217 ~ 241kcal

열량

174 ~ 199mg

나트륨

18 ~ 18g

당류

같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 2건의 중앙값을 기준으로 합니다.

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

비타민 C의 1일 영양성분 기준치는 100mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(15mg) 이상이면 「비타민 C 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건