빈혈기가 있는데 브라질너트 먹어도 될까요?

브라질너트 칼로리와 영양성분

브라질너트 100g 기준 · 농진청 1건 기준

브라질너트 대신 먹을 만한 음식

같은 대분류의 음식을 철 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 3가지

• 밤주의100g 기준 · 농진청 11건 중앙값철 0.9mg브라질너트보다 1.7mg 낮습니다1일 기준치의 8%
• 땅콩주의100g 기준 · 농진청 3건 중앙값철 1.5mg브라질너트보다 1.1mg 낮습니다1일 기준치의 13%
• 은행주의100g 기준 · 농진청 3건 중앙값철 0.9mg브라질너트보다 1.7mg 낮습니다1일 기준치의 8%

빈혈·철분 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인

브라질너트는 다른 고민에서는 어떤가요?

같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다

• 다이어트 중인데 브라질너트는?
• 잘 붓는데 브라질너트는?
• 빈혈기가 있는데 밤은?
• 빈혈기가 있는데 땅콩은?

브라질너트 철분 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법

직접 검산하실 수 있습니다

브라질너트에 대해 자주 묻는 질문

답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지

• 브라질너트 칼로리는 얼마인가요?

  브라질너트 100g 기준 열량은 703kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 35%입니다.

• 빈혈기가 있는데 브라질너트 먹어도 될까요?

  브라질너트 100g에 철 2.6mg. 1일 기준치의 22%로, 「함유」로 표시할 수 있는 15%를 넘습니다. 철의 1일 영양성분 기준치는 12mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(1.8mg) 이상이면 「철 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.

• 브라질너트 철분은 얼마나 들어 있나요?

  브라질너트 100g 기준 철 2.6mg입니다. 1일 영양성분 기준치 12mg의 22%입니다.

• 브라질너트 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?

  같은 대분류에서 철을 같은 기준으로 잰 음식 밤·땅콩·은행을 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.

• 브라질너트 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?

  국가표준식품성분표(농촌진흥청 국립식량과학원) 원본 2,765건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.

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  음식빈혈·철분 · 들어 있어요

  고산민물수산 국내산 자연산 1kg 냉동 은어 은어튀김용 은어구이용

  1개

  은어 100g 기준

  • 탄수화물0.4g
  • 단백질17.8g
  • 나트륨90mg

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  음식빈혈·철분 · 들어 있어요

  기러기알 유정란 최고의 영양알30구1팩

  기러기알 100g 기준

  • 탄수화물3.2g
  • 단백질12.7g
  • 나트륨140.5mg

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  음식빈혈·철분 · 들어 있어요

  [그린푸드시스템] 냄새없는 최고급 염소고기 앞다리지육 3kg

  1박스

  염소고기 100g 기준

  • 탄수화물0g
  • 단백질21.9g
  • 식이섬유0g
  • 나트륨45mg

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  음식빈혈·철분 · 들어 있어요

  [미국산] 소갈비살1kg (200g* 5팩)

  200g·5개

  소고기 100g 기준

  • 탄수화물0g
  • 단백질20g
  • 식이섬유0g
  • 나트륨51mg

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