스파게티
472g 기준 · 식약처 46건 중앙값
추천 이유
- 열량 866kcal — 만두 대비 217%
- 당류 10.6g
- 만두보다 7.7g 높습니다
- 1일 기준치의 11%
혈당 · 만두
혈당 중에 만두 먹어도 될까요?
좋아요
3%
하루 당류 권장량 대비 · 2.9g
만두 220g에 당류 2.9g. 1일 기준치의 3%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
근거 수치
만두 220g 기준 · 식약처 4건 중앙값
400kcal
열량
2.9g
당류
806mg
나트륨
20.5g
단백질
6.1g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
혈당 기준
당류 1일 기준치는 100g입니다. 식이섬유 표기를 함께 봐야 당류만으로 고르지 않습니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 당류가 낮은 쪽
- 식이섬유 표기 있음
- 1회 섭취량 표기 확인
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 만두 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 만두지금 보는 음식 | 400kcal | 100% | 좋아요 |
| 스파게티 | 866kcal | 217% | 좋아요 |
| 라면 | 594kcal | 149% | 좋아요 |
| 칼국수 | 666kcal | 167% | 좋아요 |
조건 충족
라면
600g 기준 · 식약처 7건 중앙값
추천 이유
- 열량 594kcal — 만두 대비 149%
- 당류 0.9g
- 만두보다 2g 낮습니다
- 1일 기준치의 1%
칼국수
900g 기준 · 식약처 9건 중앙값
추천 이유
- 열량 666kcal — 만두 대비 167%
- 당류 5.3g
- 만두보다 2.4g 높습니다
- 1일 기준치의 5%
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재료 100g 에 든 것
농진청 6건 중앙값
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열량 · 1일 10%
8g
단백질 · 1일 15%
2.2g
식이섬유 · 1일 9%
328.5mg
나트륨 · 1일 16%
1.1mg
철 · 1일 9%
30mg
마그네슘 · 1일 10%
0.6mg
아연 · 1일 7%
31.5㎍
엽산 · 1일 8%
0mg
비타민 C · 1일 0%
0.1㎍
비타민 B12 · 1일 4%
1㎍
비오틴 · 1일 3%
0㎍
비타민 D · 1일 0%
위 조리식품 수치는 1회 제공량(220g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.
- 고기 만두, 냉동당류 2.19g
- 군만두당류 2.1g
- 김치 만두, 냉동당류 2.6g
- 물만두당류 1.55g
- 고기 만두당류 1.81g
- 김치 만두당류 2.15g
같은 만두인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 4건의 범위
334 ~ 515kcal
열량
453 ~ 865mg
나트륨
0.4 ~ 6.1g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 4건의 중앙값을 기준으로 합니다.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건