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영양 풍부한 음식
식단 · 한 끼 열량이 낮은 순
칼로리 낮은 식단 50끼, 한 끼에 얼마인가요?
한 끼 열량이 가장 낮은 실제 식단입니다. 저희가 추천한 것이 아니라 실제 식단 16,278끼를 한 끼 열량이 낮은 순으로 세워 위에서 끊었습니다.
308.2kcal
1위의 열량 · 50위는 474.8kcal · 전체 평균 890.9kcal
412.4kcal
목록 평균 열량
60.7g · 59%
탄수화물
18.1g · 18%
단백질
10.7g · 23%
지방
칼로리 낮은 식단 순위 50끼
한 끼 열량이 낮은 순
옆으로 밀어서 50끼 모두 보기
![소고기 — [미국산] 소갈비살1kg (200g* 5팩), 200g, 5개](/product/vitamin-b12-소고기.jpg)
1308.2kcal쌀밥 · 소고기육개장 · 연두부찜양념장 · 매콤채소무침 · 비빔만두 · 영광굴비튀김 · 깍두기
- 탄수화물 43.8g
- 단백질 9.8g
- 지방 9.8g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 조개류
소고기 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기
2316.2kcal쌀밥 · 달걀말이김밥 · 자장면 · 단무지무침 · 맛김치 · 구슬아이스크림(스틱)
- 탄수화물 59.7g
- 단백질 12.1g
- 지방 3.8g
알레르기 유발: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류
달걀 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 1
특가 확인하기3316.9kcal
치킨마요덮밥 · 잔슨빌핫도그&케찹 · 포도주스
- 탄수화물 47.6g
- 단백질 8.6g
- 지방 9.8g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 토마토
핫도그 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 1
특가 확인하기
4334kcal칼슘기장밥 · 묵사발&양념김치 · 달걀찜 · 쭈삼불고기무쌈 · 깍두기 · 조각메론 · 깻잎날치알마요소스
- 탄수화물 58.8g
- 단백질 16.2g
- 지방 4.4g
알레르기 유발: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 토마토
기장 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기5339.3kcal
쌀밥 · 아욱된장국 · 매콤콩나물무침 · 제육볶음 · 에그랑땡전 · 배추김치 · 상추쌈장
- 탄수화물 31.6g
- 단백질 19.7g
- 지방 14.6g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유
된장 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기6341.9kcal
오색현미밥 · 삼겹살김치찌개 · 참나물무침 · 꼬들목닭갈비 · 한입녹두전 · 깍두기
- 탄수화물 41.1g
- 단백질 12.1g
- 지방 13.3g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 조개류 · 토마토
김치 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기7342.9kcal
흑미달걀볶음밥 · 근대된장국 · 주꾸미미나리초무침 · 보쌈김치 · 제주청귤주스 · 츄러스
- 탄수화물 52.4g
- 단백질 10g
- 지방 10g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류
볶음밥 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기8349.6kcal
대체식코너/당뇨식이밥-흰죽 · 딤섬-부채교 · 한우장터국밥 · 자몽허니블랙티 · 더덕오이무침 · 깍두기-수제
- 탄수화물 40.5g
- 단백질 15.9g
- 지방 14.9g
알레르기 유발: 게 · 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유
자몽 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 1
특가 확인하기9350.1kcal
먹물해물빠에야 · 우동장국(유부) · 슈니첼 · 불닭팽이버섯 · 배추김치 · 카스테라꽈배기
- 탄수화물 34.5g
- 단백질 26.5g
- 지방 12.2g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
팽이버섯 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 1
특가 확인하기돈육김치볶음밥 · 치즈피자 · 숙주나물무침(고) · 깍두기 · 스파클링
- 탄수화물 53.3g
- 단백질 15.4g
- 지방 8.8g
알레르기 유발: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 오징어 · 우유 · 조개류
볶음밥 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기- 11356.9kcal
더블더블미니버거 · 쥬시쿨
- 탄수화물 54.2g
- 단백질 13.7g
- 지방 10g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 쇠고기 · 우유 · 토마토
12376.8kcal
백미밥 · 잔치국수 · 꼬막살야채무침 · 회오리감자 · 배추겉절이 · 요구르트
- 탄수화물 67.3g
- 단백질 11.8g
- 지방 6.5g
알레르기 유발: 난류 · 대두 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유 · 조개류
국수 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기
13385.9kcal칼슘보리밥 · 육개장 · 돈육간장불고기 · 양념순두부 · 백김치 · 바닐라아이스 · 쌈채&쌈장
- 탄수화물 57.2g
- 단백질 18g
- 지방 9.7g
알레르기 유발: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
보리 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기14392.1kcal
미니밥 · 치즈오븐토마토스파게티(미니) · 양상추황도샐러드 · 갈비소스 치킨 · 깍두기 · 도시락김
- 탄수화물 43g
- 단백질 9.8g
- 지방 18.9g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 복숭아 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
스파게티 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 1
특가 확인하기
15394kcal과일주스 · 대만식샌드위치(햄치즈) · 구운계란
- 탄수화물 44.8g
- 단백질 17g
- 지방 15.6g
알레르기 유발: 난류 · 대두 · 밀 · 아황산류 · 우유
샌드위치 · 요리 이름에서 찾은 재료
특가 확인하기폭찹스테이크덮밥 · 우동국 · 로메인시저샐러드 · 닭꼬치 · 배추김치 · 버터떡 · 음료(비피더스)
- 탄수화물 36.6g
- 단백질 22.7g
- 지방 17.6g
알레르기 유발: 고등어 · 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
김치 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 1
특가 확인하기- 17397.9kcal
찰기장밥 · 올갱이된장국 · 유산균이 연두부/양념장 · 해물매운찜 · 도시락김 · 배추김치 · 바나나 · 우유
- 탄수화물 68.5g
- 단백질 19.8g
- 지방 3.3g
알레르기 유발: 대두 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 오징어 · 우유
기장 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기 18401.8kcal
김가루(고명) · 오므라이스 · 우동장국1 · 콩나물무침 · 배추김치 · 메론마카롱
- 탄수화물 46g
- 단백질 16g
- 지방 19.1g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 토마토
콩나물 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 1
특가 확인하기직화주꾸미비빔밥 · 배추된장국 · 달걀찜 · 청포묵김가루무침 · 동치미 · 망고요구르트버블티
- 탄수화물 60.5g
- 단백질 25.6g
- 지방 7.8g
알레르기 유발: 난류 · 대두 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
된장 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기20405.6kcal
간장돼지불고기덮밥 · 오렌지주스
- 탄수화물 69.6g
- 단백질 18.9g
- 지방 4.7g
알레르기 유발: 대두 · 돼지고기 · 밀 · 아황산류
간장 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 1
특가 확인하기쌀밥 · 잔치국수 · 블랙번미니버거 · 맛김치 · 수박
- 탄수화물 63.4g
- 단백질 13.3g
- 지방 10.7g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 토마토
국수 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기김가루밥 · 잔치국수 · 모듬야채겉절이 · 매콤단호박갈비찜 · 바사삭치즈감자롤 · 배추김치 · 스위플주스 · 공통양념1
- 탄수화물 62.3g
- 단백질 15.9g
- 지방 9.4g
알레르기 유발: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유 · 토마토
국수 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기
23412.3kcal시금치된장국 · 메추리알곤약장조림 · 도라지오이무침 · 콩나물당면볶음 · 로제돈까스덮밥 · 배추김치 · 델몬트망고주스 · 공통양념1
- 탄수화물 55g
- 단백질 12g
- 지방 15.6g
알레르기 유발: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유 · 토마토
시금치 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기검정깨밥 · 김치낙지수제비 · 시금치나물 · 유자달콤코다리순살스테이크 · 깍두기 · 오렌지
- 탄수화물 57g
- 단백질 32.4g
- 지방 5.1g
알레르기 유발: 대두 · 밀 · 새우
김치 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기콩나물밥 · 단배추국 · 수제김치치즈스테이크 · 열무김치 · 딸기
- 탄수화물 48.8g
- 단백질 21.1g
- 지방 16.2g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 우유 · 토마토
콩나물 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기
26427.2kcal혼합잡곡밥 · 시금치조개살된장국 · 황도파인샐러드/키위드레싱 · 잡채말이떡볶음 · 등심돈카츠/매콤돈가스소스 · 배추김치 · 한입쏙아이스망고바
- 탄수화물 87g
- 단백질 9.3g
- 지방 4.4g
알레르기 유발: 게 · 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 복숭아 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
잡곡 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기멕시코식볶음밥 · 황태무두부국 · 불고기퀘사디아 · 배추김치 · 과일음료
- 탄수화물 51.4g
- 단백질 25.1g
- 지방 14.6g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 토마토
볶음밥 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기- 28430.7kcal
혼합잡곡밥 · 사골육개장 · 맛살오이겨채냉채 · 새송이애호박볶음 · 맛쵸킹탕수육 · 총각김치 · 방울토마토
- 탄수화물 79.2g
- 단백질 14.4g
- 지방 6.5g
알레르기 유발: 게 · 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 조개류 · 토마토
잡곡 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기 29433kcal
칼슘현미밥 · 양송이스프크루통 · 볶음김치(햄있) · 구운버섯샐러드(닭없) · 목살스테이크곁들임소스 · 음료(올바른)
- 탄수화물 50.9g
- 단백질 17.9g
- 지방 16.4g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 토마토
스프 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 1
특가 확인하기- 30435.7kcal
잡곡밥(중식) · 도토리묵국(중식) · 꽈리고추멸치조림 · 야채계란찜 · 주꾸미돈육볶음 · 단호박부꾸미(중식) · 배추김치 · 다시마, 양배추쌈 · 딸기
- 탄수화물 69.9g
- 단백질 23.3g
- 지방 7.5g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유
잡곡 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기 31440.2kcal
친환경차조밥 · 아욱국 · 마늘쫑초무침 · 우엉어묵굴소스볶음 · 자메이카닭구이 · 총각김치 · 비타500젤리
- 탄수화물 74.6g
- 단백질 17g
- 지방 7.2g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 조개류
아욱 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기32440.5kcal
약간의밥 · 구슬떡만두국 · 배멀티리프유자청무침 · 깍두기 · 짜먹는팥빙수
- 탄수화물 67.4g
- 단백질 13.4g
- 지방 14.8g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류
만두 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 1
특가 확인하기33444kcal
후리카케밥 · 새콤백오이냉국 · 양상추샐러드 · 별별통순살치킨 · 배추김치 · 저당사과곤약젤리
- 탄수화물 89.2g
- 단백질 8g
- 지방 5.5g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
오이 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기34444.9kcal
클로렐라쌀밥 · 쇠고기무토장국(건새우) · 콩나물무침 · 미니두부양념장 · 메가타이거새우치즈구이 · 포기김치 · 짜먹는요거트 · 자두7월
- 탄수화물 57.7g
- 단백질 25.8g
- 지방 11.9g
알레르기 유발: 난류 · 대두 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유
새우 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기
35445.4kcal베이컨파래볶음밥 · 미니불고기버거 · 김치콩나물국 · 열무된장무침 · 깍두기 · 청포도주스
- 탄수화물 69.4g
- 단백질 15.4g
- 지방 11.1g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 우유 · 토마토
베이컨 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기36450.3kcal
검정콩밥 · 매운어묵무국 · 취나물된장무침 · 주꾸미낙지떡볶음 · 찰도그롤&케첩 · 배추김치
- 탄수화물 65.6g
- 단백질 18.3g
- 지방 11.8g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
어묵 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기추가밥 · 양송이스프 · (자율/대체식)수제깻잎지 · (자율/대체식)엔다이브샐러드 · 토마토스파게티(고, 주식) · 치킨스테이크/소스&구운파인링 · 배추김치 · 에너지UP음료(레몬/자몽)
- 탄수화물 54.7g
- 단백질 39g
- 지방 9.2g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토 · 호두
스프 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기잡채밥 · 종합어묵국 · 짜장소스(잡채밥) · 피자토스트 · 참나무삼겹꼬치구이 · 배추김치 · 덴마크초코우유 · 친환경딸기 · 공통양념1
- 탄수화물 90.4g
- 단백질 12.4g
- 지방 4.2g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
어묵 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기오므라이스/하이스소스 · 물만두국 · 골뱅이야채초무침 · 아쿠아돈까스 · 웨지감자떡구이 · 배추김치 · 스위플주스 · 공통양념1
- 탄수화물 70.7g
- 단백질 11.5g
- 지방 13.6g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 오징어 · 우유 · 조개류 · 토마토
만두 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기흑임자샐러드파스타 · 새알옹심이만두국 · 카레라이스/난 · 송사부슈크림찹쌀도넛 · 수제떡갈비/강정소스 · 배추김치 · 사과야포도야주스 · 공통양념1
- 탄수화물 67g
- 단백질 17.2g
- 지방 13g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
만두 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기차조밥 · 아욱수제비국 · 족발/무말랭이김치/모듬야채 · 해파리냉채 · 깍두기 · 꿀오란다
- 탄수화물 73.7g
- 단백질 19.2g
- 지방 8.7g
알레르기 유발: 게 · 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유
아욱 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 1
특가 확인하기- 42459.9kcal
찰보리밥 · 꽃게된장찌개 · 고춧잎무침 · 상추깻잎쌈 · 매콤순살족발 · 미니단호박에그슬럿 · 자두7월
- 탄수화물 42.7g
- 단백질 33.8g
- 지방 16.1g
알레르기 유발: 게 · 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 우유
보리 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기 - 43464.9kcal
햄치즈샌드위치 · 꿀떡 · 토핑요거트 · 스위티자몽음료
- 탄수화물 82.1g
- 단백질 10g
- 지방 12g
알레르기 유발: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 아황산류 · 우유
샌드위치 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 1
특가 확인하기 44466.2kcal
생야채불고기비빔밥 · 근대된장국 · 숙주참나물무침 · 허니버터치즈볼 · 열무김치 · 친환경메론 · 쿠앤크아이스슈 · 공통양념1 · 공통양념2
- 탄수화물 63.2g
- 단백질 24.6g
- 지방 12.5g
알레르기 유발: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유
근대 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기45468.4kcal
친환경찰수수밥 · 등뼈감자탕 · 비빔야채만두 · 치즈닭갈비 · 달고마분모자로제볶이 · 깍두기 · 델몬트포도드링크 · 공통양념1
- 탄수화물 73.5g
- 단백질 20.6g
- 지방 9.5g
알레르기 유발: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
수수 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기- 46468.6kcal
기장밥 · 사골짬뽕순대국밥 · 찹쌀콩멸치볶음 · 애호박전/양념장 · 무석박지 · 껍질채사과&땅콩버터는자율
- 탄수화물 74.3g
- 단백질 20.6g
- 지방 9.6g
알레르기 유발: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 땅콩 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유
기장 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기 현미밥 · 아욱된장국 · o순살바베큐부추무침 · 멸치고추장볶음 · 레몬슬러쉬 · 김치-배추김치
- 탄수화물 77g
- 단백질 22.7g
- 지방 7.2g
알레르기 유발: 닭고기 · 대두 · 밀 · 새우
된장 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기친환경찰현미밥 · 뜨덕이만두국 · 청경채숙채무침 · 삼색묵(양념장) · 돈육주꾸미볶음 · 배추김치 · 샤인머스캣주스
- 탄수화물 69.8g
- 단백질 20.5g
- 지방 11.2g
알레르기 유발: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 조개류
만두 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기49472.4kcal
장어덮밥 · 찹쌀김부각 · 감자고추장찌개(건새우) · 숙주당근미나리무침150 · 덴푸라새우 · 열무김치 · 아이스크림(치즈케익맛)
- 탄수화물 59.5g
- 단백질 28.1g
- 지방 15g
알레르기 유발: 난류 · 대두 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유
장어 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기- 50474.8kcal
혼합잡곡밥 · 시금치된장국 · 막국수야채초무침 · 상추쌈정식 · 바사삭치즈감자롤 · 양념갈비구이 · 배추김치 · 아이스스틱슈 · 공통양념1
- 탄수화물 76.6g
- 단백질 20.1g
- 지방 8.6g
알레르기 유발: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 메밀 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유 · 토마토
잡곡 · 요리 이름에서 찾은 재료 외 2
특가 확인하기
챙기면 좋은 음식
1일 기준치의 30%를 넘는 음식 · 식약처·농진청 자료
- 음식피부·트러블 · 비타민 C 풍부
국산 최상급 신선한 생 콜리플라워 국산 컬리플라워 꽃양배추 생 칼리플라워 브로콜리를 닮은 꽃양배추 샐러드채소 컬리플라워
꽃양배추(콜리플라워) 100g 기준
칼로리 낮은 식단에 자주 나온 음식의 칼로리·영양성분
18종
다른 기준으로 정리한 식단
칼로리 낮은 식단에 대해 자주 묻는 질문
4가지
칼로리 낮은 식단은 한 끼에 열량이 얼마인가요?
이 목록 50끼의 열량은 308.2~474.8kcal 사이입니다. 목록 평균은 412.4kcal로, 전체 식단 16,278끼 평균 890.9kcal보다 적은 쪽입니다.
칼로리 낮은 식단의 탄수화물·단백질·지방은 얼마인가요?
이 목록 50끼 평균으로 열량 412.4kcal, 탄수화물 60.7g, 단백질 18.1g, 지방 10.7g입니다. 열량에서 차지하는 비율은 탄수화물 59%, 단백질 18%, 지방 23%입니다.
칼로리 낮은 식단은 어떻게 고른 것인가요?
저희가 고르지 않았습니다. 영양사가 짜서 2026년 3월 2일 ~ 2026년 7월 17일에 실제로 차려 낸 식단 16,278끼를 한 끼 열량이 낮은 순으로 세워 위에서 50끼를 끊은 것입니다. 추천이 아니라 정렬입니다.
이 순위의 수치를 믿을 수 있나요?
신고된 값을 그대로 씁니다. 순위는 정의상 분포의 꼬리를 세우므로 신고 오류가 있으면 위쪽부터 걸립니다. 그래서 탄수화물·단백질·지방이 1일 영양성분 기준치의 두 배를 넘는 5끼와 한 사람의 한 끼로 볼 수 없는 열량 114끼를 미리 뺐습니다. 뺀 건수를 적어 두는 것이 저희가 하는 유일한 약속입니다.
이 순위의 출처와 기준
학교급식 식단정보 · 교육부·16개 시도교육청 · 이용 허락 범위 제한 없음
수집 2026년 3월 2일 ~ 2026년 7월 17일 · 표본 16,278끼
원본 16,429끼 중 16,278끼 사용 — 탄단지 환산 불일치 3끼, 열량이 1인분 폭(300~1600kcal) 밖 114끼, 탄단지가 1일 기준치의 두 배를 넘은 5끼, 같은 구성 중복 29끼를 뺐습니다.
데이터 기준일: 2026-08-10
이 목록은 정렬이지 추천이 아닙니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.
이런 음식도 있어요
- 음식피로·기력 · 비타민 B12 풍부
손질볼락 한박스 두절 손질적어 장문볼락 구이용 4kg 100/150 빨간생선 붉은볼락 튀김, 1개, 100/150(34미내외)
장문볼락 100g 기준
