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영양 풍부한 음식
기준치
비타민D 1일 기준치는 얼마인가
제품마다 1,000IU, 2,000IU, 5,000IU가 있습니다. 법이 정한 표시 기준치는 400IU인데 왜 그보다 높은 제품이 많은지 정리했습니다.
최종 수정 2026년 7월 23일 · 읽는 데 약 3분
「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙」 별표 5의 비타민D 1일 영양성분 기준치는 10㎍입니다. IU로 바꾸면 400IU입니다.
표시 기준치와 섭취 권장량은 다릅니다
1일 영양성분 기준치는 제품에 “기준치의 몇 %”를 적기 위한 공통 잣대입니다. 개인에게 필요한 양을 정한 값이 아닙니다.
개인별 필요량은 나이·햇빛 노출·건강 상태에 따라 달라지며, 그 판단은 이 사이트가 할 수 있는 일이 아닙니다.
잇비포는 “얼마를 드세요”라고 말하지 않습니다. 제품에 신고된 함량이 표시 기준치의 몇 %인지까지만 계산해 보여드립니다.
5,000IU 제품이 기준치의 1,250%인 이유
400IU를 100%로 놓기 때문에 2,000IU는 500%, 5,000IU는 1,250%로 표시됩니다. 퍼센트가 크다고 그만큼 좋다는 뜻은 아니며, 표시 방식이 그렇게 계산될 뿐입니다.
지용성 비타민이라 체내에 쌓일 수 있고 상한 섭취량이 정해져 있습니다. 여러 제품을 함께 드시는 경우 합산이 필요하며, 이 부분은 의사·약사와 상의하시기 바랍니다.
음식으로는 얼마나 들어오나
국가표준식품성분표에서 확인하면 비타민D가 유의미하게 들어 있는 식품은 많지 않습니다. 값이 조사되지 않은 식품도 상당수라, 데이터만으로 하루 섭취량을 합산하기는 어렵습니다.
잇비포는 값이 없는 식품에 0을 적지 않고 칸을 비웁니다. “들어 있지 않다”와 “조사되지 않았다”는 다른 말이기 때문입니다.
이어서 읽기
- 식약처 기준 읽는 법 — 기본
- 하루 2,000mg 은 실제로 얼마만큼일까 — 나트륨
- 같은 가격인데 하루에 드는 돈이 다른 이유 — 하루 단가
- 함량 보는 법 — 표시 읽기
- 가이드 전체 보기
이 글은 표기와 공개 데이터에서 확인되는 범위만 다룹니다. 잇비포는 의학적 진단이나 처방을 대신하지 않습니다. 질환이 있거나 약을 드시는 중이라면 의사·약사와 상의하세요. 자세한 원칙은 편집 원칙에 있습니다.
챙기면 좋은 음식
1일 기준치의 30%를 넘는 음식 · 식약처·농진청 자료
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