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아이스크림 대신 이건 어때요
혈당
혈당이 걱정인데 아이스크림 먹어도 될까요?
27g
당류
주의아이스크림 115g 기준 · 식약처 347건 중앙값
기준치 100g
27g
당류 · 27%
278kcal
열량 · 14%
4g
단백질 · 7%
0.9g
식이섬유 · 4%
81mg
나트륨 · 4%
한눈에 요약
아이스크림 115g에 당류 27g. 1일 기준치의 27%로, 한 끼 몫의 75%를 넘습니다.
아이스크림 칼로리와 영양성분
아이스크림 115g 기준 · 식약처 347건 중앙값
아이스크림 영양성분 100g 기준
농진청 9건 중앙값 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비
- 열량182kcal9%
- 단백질3.8g7%
- 식이섬유0.9g4%
- 나트륨43mg2%
- 철0.3mg3%
- 마그네슘13mg4%
- 아연0.4mg5%
- 엽산7.5㎍2%
- 비타민 C2.8mg3%
- 비타민 B120.2㎍8%
- 비오틴2.7㎍9%
- 비타민 D0㎍0%
위 요약의 조리식품 수치는 식품중량(115g) 기준이고 이 막대는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.
아이스크림 종류별 당류 함량
- 유지방 8%당류 15.1g
- 바닐라맛당류 17.3g
- 소프트 아이스크림, 바닐라맛당류 23.7g
- 초콜릿맛, 유지방12%당류 19.34g
- 딸기맛, 유지방14.5%당류 20.36g
- 빙과, 딸기맛당류 15.12g
- 초콜릿맛, 유지방14.7%당류 17.3g
- 딸기맛, 유지방12%당류 20.48g
아이스크림 칼로리·나트륨·당류 비교 — 같은 아이스크림인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 347건의 범위
91 ~ 1,087kcal
열량
0 ~ 882mg
나트륨
5 ~ 109g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 347건의 중앙값을 기준으로 합니다.
아이스크림 대신 먹을 만한 음식
같은 대분류의 음식을 당류 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 3가지
혈당에 챙기는 영양제
혈당 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인
아이스크림은 다른 고민에서는 어떤가요?
같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다
아이스크림 당류 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법
직접 검산하실 수 있습니다
당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23
아이스크림에 대해 자주 묻는 질문
답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지
아이스크림 칼로리는 얼마인가요?
아이스크림 115g 기준 열량은 278kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 14%입니다.
혈당이 걱정인데 아이스크림 먹어도 될까요?
아이스크림 115g에 당류 27g. 1일 기준치의 27%로, 한 끼 몫의 75%를 넘습니다. 당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
아이스크림 당류는 얼마나 들어 있나요?
아이스크림 115g 기준 당류 27g입니다. 1일 영양성분 기준치 100g의 27%입니다.
아이스크림 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?
같은 대분류에서 당류를 같은 기준으로 잰 음식 빙수·요구르트(액상)·치즈를 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.
아이스크림 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?
식품영양성분 데이터베이스(식품의약품안전처) 원본 19,495건 중 15,097건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.
