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스파게티 대신 이건 어때요

눈떨림·경련

눈이 떨리는데 스파게티 먹어도 될까요?

15mg

마그네슘

적은 편이에요

스파게티 100g 기준 · 농진청 1건 기준

5%1일 기준치

기준치 315mg

  • 15mg

    마그네슘 · 5%

  • 866kcal

    열량 · 43%

  • 29g

    단백질 · 53%

  • 11.1g

    식이섬유 · 44%

  • 10.6g

    당류 · 11%

한눈에 요약

스파게티 100g에 마그네슘 15mg. 1일 기준치의 5%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다.

「마그네슘이 적다」는 것은 피해야 할 음식이라는 뜻이 아닙니다.눈떨림·경련을 볼 때 이 음식이 채워 주는 몫이 크지 않다는 뜻이에요.

스파게티 칼로리와 영양성분

스파게티 100g 기준 · 농진청 1건 기준

스파게티 영양성분 100g 기준

농진청 1건 기준 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비

  • 열량90kcal5%
  • 단백질5.1g9%
  • 식이섬유1.8g7%
  • 나트륨238mg12%
  • 철1.3mg11%
  • 마그네슘15mg5%
  • 아연0.5mg6%
  • 엽산72㎍18%
  • 비타민 C5.4mg5%
  • 비타민 B120.1㎍4%
  • 비타민 D0㎍0%

위 요약의 조리식품 수치는 식품중량(472g) 기준이고 이 막대는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.

스파게티 칼로리·나트륨·당류 비교 — 같은 스파게티인데 이만큼 다릅니다

식약처 조사 46건의 범위

  • 479 ~ 2,197kcal

    열량

  • 802 ~ 4,319mg

    나트륨

  • 1.4 ~ 53.6g

    당류

같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 46건의 중앙값을 기준으로 합니다.

스파게티 대신 먹을 만한 음식

같은 대분류의 음식을 마그네슘 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 3가지

눈떨림·경련에 챙기는 영양제

  • 영양제칼슘마그네슘아연

    종근당 정품 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연

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  • 영양제마그네슘 글리시네이트

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  • 영양제마그네슘 비타민B6

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  • 영양제산화마그네슘

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  • 영양제구연산마그네슘

    나우푸드 마그네슘 시트레이트 베지 캡슐

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눈떨림·경련 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인

스파게티는 다른 고민에서는 어떤가요?

같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다

스파게티 마그네슘 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법

직접 검산하실 수 있습니다

마그네슘의 1일 영양성분 기준치는 315mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(47.25mg) 이상이면 「마그네슘 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23

스파게티에 대해 자주 묻는 질문

답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지

  • 스파게티 칼로리는 얼마인가요?

    스파게티 100g 기준 열량은 866kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 43%입니다.

  • 눈이 떨리는데 스파게티 먹어도 될까요?

    스파게티 100g에 마그네슘 15mg. 1일 기준치의 5%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다. 마그네슘의 1일 영양성분 기준치는 315mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(47.25mg) 이상이면 「마그네슘 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.

  • 스파게티 마그네슘은 얼마나 들어 있나요?

    스파게티 100g 기준 마그네슘 15mg입니다. 1일 영양성분 기준치 315mg의 5%입니다.

  • 스파게티 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?

    같은 대분류에서 마그네슘을 같은 기준으로 잰 음식 라면·국수·만두를 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.

  • 스파게티 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?

    국가표준식품성분표(농촌진흥청 국립식량과학원) 원본 2,765건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.

눈떨림·경련 판정 「들어 있어요」 음식

  • 음식눈떨림·경련 · 들어 있어요

    명태포 필렛(810) 750g x 10팩 1박스 명태전 동태전 제수용

    명태 100g 기준

    • 탄수화물0g
    • 단백질23.5g
    • 식이섬유0g
    • 나트륨419mg
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  • 음식눈떨림·경련 · 들어 있어요

    국내산 자연산 생물 활문어, 돌문어, 제수용 문어 1kg, 1개, 생물 돌문어 1.5kg (1-5미)

    문어 100g 기준

    • 탄수화물0.1g
    • 단백질19g
    • 나트륨255mg
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  • 음식눈떨림·경련 · 들어 있어요

    큰나무 신선한 햇 브라질너트 반태 페루산

    브라질너트 100g 기준

    • 탄수화물9.6g
    • 단백질14.9g
    • 식이섬유7.2g
    • 나트륨78mg
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  • 음식눈떨림·경련 · 들어 있어요

    원더풀피스타치오 껍질없는 피스타치오 무염

    200g1개

    피스타치오 100g 기준

    • 탄수화물22.7g
    • 단백질24.4g
    • 식이섬유9.7g
    • 나트륨56.5mg
    최저가 확인하기