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렌즈콩(렌틸콩) 대신 이건 어때요
![[신정푸드]냉동 두리안 - 450g 1+1, 2개](/product/folate-두리안.png)
피부·트러블
피부가 걱정인데 렌즈콩(렌틸콩) 먹어도 될까요?
0mg
비타민 C
적은 편이에요렌즈콩(렌틸콩) 100g 기준 · 농진청 3건 중앙값
기준치 100mg
0mg
비타민 C · 0%
365kcal
열량 · 18%
22.6g
단백질 · 41%
12.2g
식이섬유 · 49%
1.6g
당류 · 2%
한눈에 요약
렌즈콩(렌틸콩) 100g에 비타민 C 0mg. 1일 기준치의 0%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다.
「비타민 C가 적다」는 것은 피해야 할 음식이라는 뜻이 아닙니다.피부·트러블을 볼 때 이 음식이 채워 주는 몫이 크지 않다는 뜻이에요.
렌즈콩(렌틸콩) 칼로리와 영양성분
렌즈콩(렌틸콩) 100g 기준 · 농진청 3건 중앙값
렌즈콩(렌틸콩) 영양성분 100g 기준
농진청 3건 중앙값 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비
- 열량365kcal18%
- 단백질22.6g41%
- 식이섬유12.2g49%
- 나트륨6mg0%
- 철5.7mg48%
- 마그네슘80mg25%
- 아연2.9mg34%
- 엽산66㎍17%
- 비타민 C0mg0%
- 비타민 B120㎍0%
- 비오틴1.5㎍5%
- 비타민 D0㎍0%
렌즈콩(렌틸콩) 종류별 비타민C 함량
- 빨간색, 말린것비타민 C 0mg
- 갈색, 말린것비타민 C 2.19mg
- 빨간색, 말린것, 삶은것비타민 C 0mg
렌즈콩(렌틸콩) 대신 먹을 만한 음식
같은 대분류의 음식을 비타민 C 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 3가지
피부·트러블에 챙기는 영양제
피부·트러블 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인
렌즈콩(렌틸콩)는 다른 고민에서는 어떤가요?
같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다
렌즈콩(렌틸콩) 비타민C 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법
직접 검산하실 수 있습니다
비타민 C의 1일 영양성분 기준치는 100mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(15mg) 이상이면 「비타민 C 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23
렌즈콩(렌틸콩)에 대해 자주 묻는 질문
답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지
렌즈콩(렌틸콩) 칼로리는 얼마인가요?
렌즈콩(렌틸콩) 100g 기준 열량은 365kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 18%입니다.
피부가 걱정인데 렌즈콩(렌틸콩) 먹어도 될까요?
렌즈콩(렌틸콩) 100g에 비타민 C 0mg. 1일 기준치의 0%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다. 비타민 C의 1일 영양성분 기준치는 100mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(15mg) 이상이면 「비타민 C 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.
렌즈콩(렌틸콩) 비타민C는 얼마나 들어 있나요?
렌즈콩(렌틸콩) 100g 기준 비타민 C 0mg입니다. 1일 영양성분 기준치 100mg의 0%입니다.
렌즈콩(렌틸콩) 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?
같은 대분류에서 비타민 C를 같은 기준으로 잰 음식 대두·두부·두유를 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.
렌즈콩(렌틸콩) 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?
국가표준식품성분표(농촌진흥청 국립식량과학원) 원본 2,765건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.