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3초 진단

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카페라테 대신 이건 어때요

장건강·변비

변비가 있는데 카페라테 마셔도 될까요?

0g

식이섬유

적은 편이에요

카페라테 100g 기준 · 농진청 2건 중앙값

0%1일 기준치

기준치 25g

  • 0g

    식이섬유 · 0%

  • 290.5kcal

    열량 · 15%

  • 4.3g

    단백질 · 8%

  • 13.7g

    당류 · 14%

  • 94.5mg

    나트륨 · 5%

한눈에 요약

카페라테 100g에 식이섬유 0g. 1일 기준치의 0%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다.

「식이섬유가 적다」는 것은 피해야 할 음식이라는 뜻이 아닙니다.장건강·변비을 볼 때 이 음식이 채워 주는 몫이 크지 않다는 뜻이에요.

카페라테 칼로리와 영양성분

카페라테 100g 기준 · 농진청 2건 중앙값

카페라테 영양성분 100g 기준

농진청 2건 중앙값 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비

  • 열량290.5kcal15%
  • 단백질4.3g8%
  • 식이섬유0g0%
  • 나트륨94.5mg5%
  • 철0.5mg4%
  • 마그네슘27mg9%
  • 아연0.5mg6%
  • 엽산5㎍1%
  • 비타민 C4.1mg4%
  • 비타민 B120.2㎍8%
  • 비오틴2.6㎍9%
  • 비타민 D2.7㎍27%

카페라테 종류별 식이섬유 함량

  • 가루, 물에 탄것(중량 14.2g)식이섬유 0g
  • 가루, 인스턴트식이섬유 0g

카페라테 대신 먹을 만한 음식

같은 대분류의 음식을 식이섬유 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 3가지

장건강·변비에 챙기는 영양제

  • 영양제유산균 100억

    [Jarrow Formulas] 자로우 포뮬러스 도피러스 EPS 유산균 100억 CFU

    120정1개

    최저가 확인하기
  • 영양제프락토올리고당

    종근당 프리바이오틱스 프락토올리고당 FOS 유산균 30p

    150g3개

    최저가 확인하기
  • 영양제비피더스

    소와나무 비피더스 명장 사과 요구르트

    125ml8개입2개

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  • 영양제프로바이오틱스

    나우푸드 프로바이오틱-10 유산균 250억 베지 캡슐

    100정1개

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장건강·변비 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인

카페라테는 다른 고민에서는 어떤가요?

같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다

카페라테 식이섬유 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법

직접 검산하실 수 있습니다

식이섬유의 1일 영양성분 기준치는 25g입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(3.75g) 이상이면 「식이섬유 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23

카페라테에 대해 자주 묻는 질문

답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지

  • 카페라테 칼로리는 얼마인가요?

    카페라테 100g 기준 열량은 290.5kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 15%입니다.

  • 변비가 있는데 카페라테 마셔도 될까요?

    카페라테 100g에 식이섬유 0g. 1일 기준치의 0%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다. 식이섬유의 1일 영양성분 기준치는 25g입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(3.75g) 이상이면 「식이섬유 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.

  • 카페라테 식이섬유는 얼마나 들어 있나요?

    카페라테 100g 기준 식이섬유 0g입니다. 1일 영양성분 기준치 25g의 0%입니다.

  • 카페라테 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?

    같은 대분류에서 식이섬유를 같은 기준으로 잰 음식 결명자차·구기자차·국화차를 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.

  • 카페라테 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?

    국가표준식품성분표(농촌진흥청 국립식량과학원) 원본 2,765건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.

장건강·변비 판정 「들어 있어요」 음식

  • 음식장건강·변비 · 들어 있어요

    건강곡간 영월 찰수수

    1kg1개

    수수 100g 기준

    • 탄수화물73.4g
    • 단백질11g
    • 식이섬유6.4g
    • 나트륨4mg
    최저가 확인하기
  • 음식장건강·변비 · 들어 있어요

    조은약초 씀바귀

    200g1개

    씀바귀 100g 기준

    • 탄수화물9.2g
    • 단백질2.6g
    • 식이섬유4g
    • 나트륨19mg
    최저가 확인하기
  • 음식장건강·변비 · 들어 있어요

    아욱 1박스(4kg내외)

    1개

    아욱 100g 기준

    • 탄수화물6.4g
    • 단백질3.3g
    • 식이섬유4.2g
    • 나트륨27mg
    최저가 확인하기
  • 음식장건강·변비 · 들어 있어요

    [본사직영] 바디마인 유기농 프렌치 아티초크

    14g4개

    아티초크 100g 기준

    • 탄수화물9.8g
    • 단백질3g
    • 식이섬유5g
    • 나트륨56.5mg
    최저가 확인하기