조건 충족
스테이크
477g 기준 · 식약처 11건 중앙값
추천 이유
- 열량 766kcal — 그라탕 대비 89%
- 열량 766kcal
- 그라탕보다 96kcal 낮습니다
- 1일 기준치의 38%
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다이어트·체중 · 그라탕
다이어트·체중 중에 그라탕 먹어도 될까요?
피하세요
43%
하루 열량 권장량 대비 · 862kcal
그라탕 322g에 열량 862kcal. 1일 기준치의 43%로, 한 끼 몫인 666.7kcal을 넘습니다.
근거 수치
그라탕 322g 기준 · 식약처 3건 중앙값
862kcal
열량
11.2g
당류
889mg
나트륨
35g
단백질
왜 이 수치를 보나요
다이어트·체중 기준
열량만 보면 놓칩니다. 당류는 1일 기준치가 100g이라 한 끼로도 크게 찹니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 열량이 낮은 쪽
- 당류가 낮은 쪽
- 단백질 표기 있음
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 그라탕 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 그라탕지금 보는 음식 | 862kcal | 100% | 피하세요 |
| 스테이크 | 766kcal | 89% | 피하세요 |
| 닭발구이 | 414kcal | 48% | 좋아요 |
| 돼지불고기 | 834kcal | 97% | 피하세요 |
조건 충족
닭발구이
210g 기준 · 식약처 4건 중앙값
추천 이유
- 열량 414kcal — 그라탕 대비 48%
- 열량 414kcal
- 그라탕보다 448kcal 낮습니다
- 1일 기준치의 21%
조건 충족
돼지불고기
478g 기준 · 식약처 4건 중앙값
추천 이유
- 열량 834kcal — 그라탕 대비 97%
- 열량 834kcal
- 그라탕보다 28kcal 낮습니다
- 1일 기준치의 42%
더 읽어볼 것
다이어트·체중 관련
같은 그라탕인데 이만큼 다릅니다
식약처 3건의 폭
780 ~ 1,246kcal
열량
559 ~ 1,593mg
나트륨
0 ~ 17.9g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 3건의 중앙값을 기준으로 합니다.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용