3초 진단

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혈당 · 그라탕

혈당 중에 그라탕 먹어도 될까요?

11%

하루 당류 권장량 대비 · 11.2g

그라탕 322g에 당류 11.2g. 1일 기준치의 11%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.

근거 수치

그라탕 322g 기준 · 식약처 3건 중앙값

862kcal

열량

11.2g

당류

889mg

나트륨

35g

단백질

왜 이 수치를 보나요

혈당 기준

  • 당류가 낮은 쪽
  • 식이섬유 표기 있음
  • 1회 섭취량 표기 확인

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

그라탕와 대안 3가지의 열량 비교표
제품열량그라탕 대비판정
그라탕862kcal100% 좋아요
스테이크766kcal89% 좋아요
닭발구이414kcal48% 좋아요
돼지불고기834kcal97% 좋아요

스테이크

477g 기준 · 식약처 11건 중앙값

돼지불고기

478g 기준 · 식약처 4건 중앙값

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같은 그라탕인데 이만큼 다릅니다

식약처 3건의 폭

780 ~ 1,246kcal

열량

559 ~ 1,593mg

나트륨

0 ~ 17.9g

당류

같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 3건의 중앙값을 기준으로 합니다.

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용