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혈당 판정 「좋아요」 음식
혈당
혈당이 걱정인데 그라탕 먹어도 될까요?
11.2g
당류
좋아요그라탕 322g 기준 · 식약처 3건 중앙값
기준치 100g
11.2g
당류 · 11%
862kcal
열량 · 43%
35g
단백질 · 64%
889mg
나트륨 · 44%
한눈에 요약
그라탕 322g에 당류 11.2g. 1일 기준치의 11%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
그라탕 칼로리와 영양성분
그라탕 322g 기준 · 식약처 3건 중앙값
그라탕 칼로리·나트륨·당류 비교 — 같은 그라탕인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 3건의 범위
780 ~ 1,246kcal
열량
559 ~ 1,593mg
나트륨
0 ~ 17.9g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 3건의 중앙값을 기준으로 합니다.
그라탕 대신 먹을 만한 음식
같은 대분류의 음식을 당류 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 3가지
혈당에 챙기는 영양제
혈당 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인
그라탕은 다른 고민에서는 어떤가요?
같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다
그라탕 당류 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법
직접 검산하실 수 있습니다
당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
데이터 기준일: 2026-07-23
그라탕에 대해 자주 묻는 질문
답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지
그라탕 칼로리는 얼마인가요?
그라탕 322g 기준 열량은 862kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 43%입니다.
혈당이 걱정인데 그라탕 먹어도 될까요?
그라탕 322g에 당류 11.2g. 1일 기준치의 11%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다. 당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
그라탕 당류는 얼마나 들어 있나요?
그라탕 322g 기준 당류 11.2g입니다. 1일 영양성분 기준치 100g의 11%입니다.
그라탕 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?
같은 대분류에서 당류를 같은 기준으로 잰 음식 스테이크·닭발구이·돼지불고기를 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.
그라탕 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?
식품영양성분 데이터베이스(식품의약품안전처) 원본 19,495건 중 15,097건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.