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유자차 대신 이건 어때요
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빈혈·철분
빈혈기가 있는데 유자차 마셔도 될까요?
0mg
철
적은 편이에요유자차 100g 기준 · 농진청 2건 중앙값
기준치 12mg
0mg
철 · 0%
255kcal
열량 · 13%
0g
단백질 · 0%
1.2g
식이섬유 · 5%
50g
당류 · 50%
한눈에 요약
유자차 100g에 철 0mg. 1일 기준치의 0%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다.
「철이 적다」는 것은 피해야 할 음식이라는 뜻이 아닙니다.빈혈·철분을 볼 때 이 음식이 채워 주는 몫이 크지 않다는 뜻이에요.
유자차 칼로리와 영양성분
유자차 100g 기준 · 농진청 2건 중앙값
유자차 영양성분 100g 기준
농진청 2건 중앙값 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비
- 열량51.5kcal3%
- 단백질0g0%
- 식이섬유1.2g5%
- 나트륨6.5mg0%
- 철0mg0%
- 마그네슘1mg0%
- 아연0mg0%
- 엽산0㎍0%
- 비타민 C6.2mg6%
- 비타민 B120㎍0%
- 비오틴0㎍0%
- 비타민 D0㎍0%
위 요약의 조리식품 수치는 식품중량(433g) 기준이고 이 막대는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.
유자차 종류별 철분 함량
- 고형물 포함철 0.01mg
- 유자차철 0.03mg
유자차 칼로리·나트륨·당류 비교 — 같은 유자차인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 52건의 범위
68 ~ 445kcal
열량
0 ~ 122mg
나트륨
8 ~ 96.7g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 52건의 중앙값을 기준으로 합니다.
유자차 대신 먹을 만한 음식
같은 대분류의 음식을 철 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 1가지
빈혈·철분에 챙기는 영양제
빈혈·철분 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인
유자차는 다른 고민에서는 어떤가요?
같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다
유자차 철분 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법
직접 검산하실 수 있습니다
철의 1일 영양성분 기준치는 12mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(1.8mg) 이상이면 「철 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23
유자차에 대해 자주 묻는 질문
답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지
유자차 칼로리는 얼마인가요?
유자차 100g 기준 열량은 255kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 13%입니다.
빈혈기가 있는데 유자차 마셔도 될까요?
유자차 100g에 철 0mg. 1일 기준치의 0%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다. 철의 1일 영양성분 기준치는 12mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(1.8mg) 이상이면 「철 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.
유자차 철분은 얼마나 들어 있나요?
유자차 100g 기준 철 0mg입니다. 1일 영양성분 기준치 12mg의 0%입니다.
유자차 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?
같은 대분류에서 철을 같은 기준으로 잰 음식 커피를 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.
유자차 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?
국가표준식품성분표(농촌진흥청 국립식량과학원) 원본 2,765건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.
