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탄산음료 대신 이건 어때요
수면·불면
잠이 안 오는데 탄산음료 마셔도 될까요?
23mg
카페인
주의탄산음료 478g 기준 · 식약처 8건 중앙값
기준치 400mg
23mg
카페인 · 6%
186kcal
열량 · 9%
0g
단백질 · 0%
44g
당류 · 44%
6mg
나트륨 · 0%
한눈에 요약
탄산음료 478g에 카페인 23mg. 1일 기준치의 6%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다.
탄산음료 칼로리와 영양성분
탄산음료 478g 기준 · 식약처 8건 중앙값
탄산음료 칼로리·나트륨·당류 비교 — 같은 탄산음료인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 8건의 범위
64 ~ 501kcal
열량
0 ~ 114mg
나트륨
17 ~ 111g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 8건의 중앙값을 기준으로 합니다.
탄산음료 대신 먹을 만한 음식
같은 대분류의 음식을 카페인 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 3가지
수면·불면에 챙기는 영양제
수면·불면 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인
탄산음료는 다른 고민에서는 어떤가요?
같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다
탄산음료 카페인 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법
직접 검산하실 수 있습니다
카페인은 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률」 별표 5 의 1일 영양성분 기준치에 없습니다. 대신 식품의약품안전처가 1일 최대 섭취권고량을 성인 400mg으로 정해 두었고, 「식품 등의 표시기준」은 액체 1ml당 0.15mg 이상이면 「고카페인 함유」로 표시하도록 하고 있습니다. 이 두 값을 그대로 씁니다 — 1회 제공량이 표시 기준을 넘으면 「피하세요」, 검출되었으나 그 아래면 「주의」, 0이면 「좋아요」입니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
데이터 기준일: 2026-07-23
탄산음료에 대해 자주 묻는 질문
답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지
탄산음료 칼로리는 얼마인가요?
탄산음료 478g 기준 열량은 186kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 9%입니다.
잠이 안 오는데 탄산음료 마셔도 될까요?
탄산음료 478g에 카페인 23mg. 1일 기준치의 6%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다. 카페인은 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률」 별표 5 의 1일 영양성분 기준치에 없습니다. 대신 식품의약품안전처가 1일 최대 섭취권고량을 성인 400mg으로 정해 두었고, 「식품 등의 표시기준」은 액체 1ml당 0.15mg 이상이면 「고카페인 함유」로 표시하도록 하고 있습니다. 이 두 값을 그대로 씁니다 — 1회 제공량이 표시 기준을 넘으면 「피하세요」, 검출되었으나 그 아래면 「주의」, 0이면 「좋아요」입니다.
탄산음료 카페인은 얼마나 들어 있나요?
탄산음료 478g 기준 카페인 23mg입니다. 1일 영양성분 기준치 400mg의 6%입니다.
탄산음료 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?
같은 대분류에서 카페인을 같은 기준으로 잰 음식 커피·스무디·라떼를 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.
탄산음료 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?
식품영양성분 데이터베이스(식품의약품안전처) 원본 19,495건 중 15,097건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.
수면·불면 판정 「좋아요」 음식
- 음식임신준비 · 엽산 풍부
무나가쿠 카람 포디/드럼스틱/모링가 잎 파우더 (아침 식사 Munagaku karam podi/Drumstick/Moringa Leaves Powder (As a side for
모링가(드럼스틱) 100g 기준
