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수면·불면 판정 「좋아요」 음식
수면·불면
잠이 안 오는데 번 먹어도 될까요?
0mg
카페인
좋아요번 105g 기준 · 식약처 37건 중앙값
기준치 400mg
0mg
카페인 · 0%
355kcal
열량 · 18%
8g
단백질 · 15%
16.6g
당류 · 17%
303mg
나트륨 · 15%
한눈에 요약
번 105g에 카페인 0mg. 1일 기준치의 0%로, 「고함량」으로 표시할 수 있는 30%를 넘습니다.
번 칼로리와 영양성분
번 105g 기준 · 식약처 37건 중앙값
번 칼로리·나트륨·당류 비교 — 같은 번인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 37건의 범위
185 ~ 1,010kcal
열량
112 ~ 811mg
나트륨
4 ~ 56g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 37건의 중앙값을 기준으로 합니다.
번 대신 먹을 만한 음식
같은 대분류의 음식을 카페인 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 3가지
수면·불면에 챙기는 영양제
수면·불면 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인
번은 다른 고민에서는 어떤가요?
같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다
번 카페인 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법
직접 검산하실 수 있습니다
카페인은 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률」 별표 5 의 1일 영양성분 기준치에 없습니다. 대신 식품의약품안전처가 1일 최대 섭취권고량을 성인 400mg으로 정해 두었고, 「식품 등의 표시기준」은 액체 1ml당 0.15mg 이상이면 「고카페인 함유」로 표시하도록 하고 있습니다. 이 두 값을 그대로 씁니다 — 1회 제공량이 표시 기준을 넘으면 「피하세요」, 검출되었으나 그 아래면 「주의」, 0이면 「좋아요」입니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
데이터 기준일: 2026-07-23
번에 대해 자주 묻는 질문
답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지
번 칼로리는 얼마인가요?
번 105g 기준 열량은 355kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 18%입니다.
잠이 안 오는데 번 먹어도 될까요?
번 105g에 카페인 0mg. 1일 기준치의 0%로, 「고함량」으로 표시할 수 있는 30%를 넘습니다. 카페인은 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률」 별표 5 의 1일 영양성분 기준치에 없습니다. 대신 식품의약품안전처가 1일 최대 섭취권고량을 성인 400mg으로 정해 두었고, 「식품 등의 표시기준」은 액체 1ml당 0.15mg 이상이면 「고카페인 함유」로 표시하도록 하고 있습니다. 이 두 값을 그대로 씁니다 — 1회 제공량이 표시 기준을 넘으면 「피하세요」, 검출되었으나 그 아래면 「주의」, 0이면 「좋아요」입니다.
번 카페인은 얼마나 들어 있나요?
번 105g 기준 카페인 0mg입니다. 1일 영양성분 기준치 400mg의 0%입니다.
번 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?
같은 대분류에서 카페인을 같은 기준으로 잰 음식 피자·케이크·샌드위치를 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.
번 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?
식품영양성분 데이터베이스(식품의약품안전처) 원본 19,495건 중 15,097건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.
수면·불면 판정 「좋아요」 음식 더 보기
- 음식피로·기력 · 비타민 B12 풍부
손질볼락 한박스 두절 손질적어 장문볼락 구이용 4kg 100/150 빨간생선 붉은볼락 튀김, 1개, 100/150(34미내외)
장문볼락 100g 기준