더주 못생겨도 맛있다 쫄쫄이오징어 6미~14미
이 사이트는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
오징어 사러 가기
한양식품 주식회사 꽃보다오징어 숏바디
대왕오징어 4KG 몸편채 (칼집O) 무라, 1개, (박스)대왕오징어 몸편채7mm(칼집O)
건어물천국 마른오징어 특대 건조오징어
리프레쉬 바베큐 페스츄리 오징어 BBQ 갈비오징어
리프레쉬 부드럽고 고소한 철판구이 맥반석오징어 최대12마리~6마리
모발·탈모
머리카락이 걱정인데 오징어 먹어도 될까요?
6.3㎍
비오틴
들어 있어요오징어 100g 기준 · 농진청 1건 기준
21%1일 기준치
기준치 30㎍
6.3㎍
비오틴 · 21%
108kcal
열량 · 5%
23.6g
단백질 · 43%
330mg
나트륨 · 17%
한눈에 요약
오징어 100g에 비오틴 6.3㎍. 1일 기준치의 21%로, 「함유」로 표시할 수 있는 15%를 넘습니다.
「비오틴이 적다」는 것은 피해야 할 음식이라는 뜻이 아닙니다.모발·탈모을 볼 때 이 음식이 채워 주는 몫이 크지 않다는 뜻이에요.
오징어 칼로리와 영양성분
오징어 100g 기준 · 농진청 1건 기준
오징어 영양성분 100g 기준
농진청 1건 기준 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비
- 열량108kcal5%
- 단백질23.6g43%
- 나트륨330mg17%
- 철0.2mg2%
- 마그네슘57mg18%
- 아연1.9mg22%
- 엽산7㎍2%
- 비타민 C1mg1%
- 비타민 B125.4㎍225%
- 비오틴6.3㎍21%
- 비타민 D0㎍0%
오징어 종류별 비오틴 함량
- 구운것비오틴 6.3㎍
- 양념젓갈비오틴 1.28㎍
- 튀긴것
- 채, 조미하여 말린것비오틴 0.08㎍
오징어 대신 먹을 만한 음식
같은 대분류의 음식을 비오틴 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 3가지
모발·탈모에 챙기는 영양제
모발·탈모 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인
오징어는 다른 고민에서는 어떤가요?
같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다
오징어 비오틴 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법
직접 검산하실 수 있습니다
비오틴의 1일 영양성분 기준치는 30㎍입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(4.5㎍) 이상이면 「비오틴 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23
오징어에 대해 자주 묻는 질문
답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지
오징어 칼로리는 얼마인가요?
오징어 100g 기준 열량은 108kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 5%입니다.
머리카락이 걱정인데 오징어 먹어도 될까요?
오징어 100g에 비오틴 6.3㎍. 1일 기준치의 21%로, 「함유」로 표시할 수 있는 15%를 넘습니다. 비오틴의 1일 영양성분 기준치는 30㎍입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(4.5㎍) 이상이면 「비오틴 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.
오징어 비오틴은 얼마나 들어 있나요?
오징어 100g 기준 비오틴 6.3㎍입니다. 1일 영양성분 기준치 30㎍의 21%입니다.
오징어 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?
같은 대분류에서 비오틴을 같은 기준으로 잰 음식 연어·고등어·새우를 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.
오징어 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?
국가표준식품성분표(농촌진흥청 국립식량과학원) 원본 2,765건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.
![[연평도] 국내산 특품 급냉 암꽃게, 1개, 2kg (6-10미)](/product/zinc-게.jpg)
