모발·탈모 · 메추리알

모발·탈모 중에 메추리알 먹어도 될까요?

49%

하루 열량 권장량 대비 · 150.5kcal

메추리알 100g에 비오틴 14.6㎍. 1일 기준치의 49%로, 「고함량」으로 표시할 수 있는 30%를 넘습니다.

근거 수치

메추리알 100g 기준 · 농진청 6건 중앙값

150.5kcal

열량

당류

82.5mg

나트륨

12.6g

단백질

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

모발·탈모 기준

모발은 표시 항목이 아닙니다. 확인되는 건 단백질 1일 55g 대비 표기량입니다.

그래서 이 조건으로 고릅니다

단백질 표기량이 높은 쪽
아연 표기 확인
1회 섭취량 표기 확인

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 2가지

메추리알와 대안 2가지의 열량 비교표
제품	열량	메추리알 대비	판정
메추리알지금 보는 음식	150.5kcal	100%	좋아요
달걀	181kcal	120%	좋아요
오리알	174.5kcal	116%	좋아요

조건 충족

달걀

100g 기준 · 농진청 16건 중앙값

오리알

100g 기준 · 농진청 8건 중앙값

더 읽어볼 것

비오틴은 들어 있어요

100g 기준 · 「함유」 표시 기준 15%

「비오틴이 적다」는 것은 피해야 할 음식이라는 뜻이 아닙니다.모발·탈모을 볼 때 이 음식이 채워 주는 몫이 크지 않다는 뜻이에요.

재료 100g 에 든 것

농진청 6건 중앙값

150.5kcal

열량 · 1일 8%

12.6g

단백질 · 1일 23%

식이섬유 · 1일 0%

82.5mg

나트륨 · 1일 4%

2.6mg

철 · 1일 22%

10.5mg

마그네슘 · 1일 3%

1.7mg

아연 · 1일 20%

98.5㎍

엽산 · 1일 25%

0mg

비타민 C · 1일 0%

3.7㎍

비타민 B12 · 1일 154%

14.6㎍

비오틴 · 1일 49%

2㎍

비타민 D · 1일 20%

난백, 생것비오틴 21.6㎍
난백, 삶은것비오틴 20.72㎍
난황, 생것비오틴 15㎍
삶은것비오틴 11.59㎍
난황, 삶은것비오틴 12.28㎍
생것비오틴 14.1㎍

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

비오틴의 1일 영양성분 기준치는 30㎍입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(4.5㎍) 이상이면 「비오틴 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건