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양고기 사러 가기

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  • 피로·기력 · 들어 있어요

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  • 피로·기력 · 들어 있어요

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피로·기력

요즘 기운이 없는데 양고기 먹어도 될까요?

1.6㎍

비타민 B12

들어 있어요

양고기 100g 기준 · 농진청 1건 기준

67%1일 기준치

기준치 2.4㎍

  • 1.6㎍

    비타민 B12 · 67%

  • 205kcal

    열량 · 10%

  • 18.8g

    단백질 · 34%

  • 37mg

    나트륨 · 2%

한눈에 요약

양고기 100g에 비타민 B12 1.6㎍. 1일 기준치의 67%로, 「고함량」으로 표시할 수 있는 30%를 넘습니다.

「비타민 B12가 적다」는 것은 피해야 할 음식이라는 뜻이 아닙니다.피로·기력을 볼 때 이 음식이 채워 주는 몫이 크지 않다는 뜻이에요.

양고기 칼로리와 영양성분

양고기 100g 기준 · 농진청 1건 기준

양고기 영양성분 100g 기준

농진청 1건 기준 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비

  • 열량205kcal10%
  • 단백질18.8g34%
  • 나트륨37mg2%
  • 철2.5mg21%
  • 마그네슘21mg7%
  • 아연3.4mg40%
  • 엽산1㎍0%
  • 비타민 C1mg1%
  • 비타민 B121.6㎍67%
  • 비타민 D0.4㎍4%

양고기 대신 먹을 만한 음식

같은 대분류의 음식을 비타민 B12 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 3가지

피로·기력에 챙기는 영양제

  • 영양제밀크씨슬

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  • 영양제아르기닌

    나우푸드 더블 스트랭스 L-아르기닌 1000mg 타블렛

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  • 영양제비타민B 컴플렉스

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피로·기력 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인

양고기는 다른 고민에서는 어떤가요?

같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다

양고기 비타민B12 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법

직접 검산하실 수 있습니다

비타민 B12의 1일 영양성분 기준치는 2.4㎍입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(0.36㎍) 이상이면 「비타민 B12 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23

양고기에 대해 자주 묻는 질문

답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지

  • 양고기 칼로리는 얼마인가요?

    양고기 100g 기준 열량은 205kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 10%입니다.

  • 요즘 기운이 없는데 양고기 먹어도 될까요?

    양고기 100g에 비타민 B12 1.6㎍. 1일 기준치의 67%로, 「고함량」으로 표시할 수 있는 30%를 넘습니다. 비타민 B12의 1일 영양성분 기준치는 2.4㎍입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(0.36㎍) 이상이면 「비타민 B12 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.

  • 양고기 비타민B12는 얼마나 들어 있나요?

    양고기 100g 기준 비타민 B12 1.6㎍입니다. 1일 영양성분 기준치 2.4㎍의 67%입니다.

  • 양고기 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?

    같은 대분류에서 비타민 B12를 같은 기준으로 잰 음식 소고기·닭고기·돼지 부산물을 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.

  • 양고기 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?

    국가표준식품성분표(농촌진흥청 국립식량과학원) 원본 2,765건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.

피로·기력 판정 「들어 있어요」 음식

  • 음식피로·기력 · 들어 있어요

    해물총각 간고등어 1박스 국내산 자반고등어

    5.4kg20개

    고등어 100g 기준

    • 탄수화물0.4g
    • 단백질22.6g
    • 식이섬유0g
    • 나트륨249mg
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  • 음식피로·기력 · 들어 있어요

    효산농장 진품 유황오리알 특허2개 등록

    68g30알1개

    오리알 100g 기준

    • 탄수화물2.2g
    • 단백질13.3g
    • 식이섬유0g
    • 나트륨136mg
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  • 음식피로·기력 · 들어 있어요

    국내산 100% 잔가시 완벽제거 손질 순살 삼치, 10개, 120g 내외

    삼치 100g 기준

    • 탄수화물0.1g
    • 단백질23.6g
    • 나트륨90mg
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  • 음식피로·기력 · 들어 있어요

    환공어묵 일품꼬치어묵(소스포함) 350g 5봉 총 50개입

    1.75kg1세트

    어묵 100g 기준

    • 탄수화물18.6g
    • 단백질10.6g
    • 식이섬유0.3g
    • 나트륨729.5mg
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