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3초 진단

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미숫가루 대신 이건 어때요

  • 피로·기력 · 들어 있어요

    그린래빗 에그 햄 치즈 페스트리 샌드위치

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  • 피로·기력 · 들어 있어요

    5개 CJ제일제당 [3+2]비비고 서울식소불고기 404g

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피로·기력

요즘 기운이 없는데 미숫가루 마셔도 될까요?

0㎍

비타민 B12

적은 편이에요

미숫가루 100g 기준 · 농진청 1건 기준

0%1일 기준치

기준치 2.4㎍

  • 0㎍

    비타민 B12 · 0%

  • 420kcal

    열량 · 21%

  • 13.4g

    단백질 · 24%

  • 6.6g

    식이섬유 · 26%

  • 36.4g

    당류 · 36%

한눈에 요약

미숫가루 100g에 비타민 B12 0㎍. 1일 기준치의 0%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다.

「비타민 B12가 적다」는 것은 피해야 할 음식이라는 뜻이 아닙니다.피로·기력을 볼 때 이 음식이 채워 주는 몫이 크지 않다는 뜻이에요.

미숫가루 칼로리와 영양성분

미숫가루 100g 기준 · 농진청 1건 기준

미숫가루 영양성분 100g 기준

농진청 1건 기준 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비

  • 열량412kcal21%
  • 단백질14.4g26%
  • 식이섬유12.8g51%
  • 나트륨5mg0%
  • 철4mg33%
  • 마그네슘131mg42%
  • 아연3mg35%
  • 엽산42㎍11%
  • 비타민 C0mg0%
  • 비타민 B120㎍0%
  • 비오틴1.3㎍4%
  • 비타민 D0㎍0%

위 요약의 조리식품 수치는 식품중량(473g) 기준이고 이 막대는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.

미숫가루 칼로리·나트륨·당류 비교 — 같은 미숫가루인데 이만큼 다릅니다

식약처 조사 13건의 범위

  • 210 ~ 727kcal

    열량

  • 6 ~ 130mg

    나트륨

  • 0 ~ 52g

    당류

같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 13건의 중앙값을 기준으로 합니다.

미숫가루 대신 먹을 만한 음식

같은 대분류의 음식을 비타민 B12 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 1가지

피로·기력에 챙기는 영양제

  • 영양제밀크씨슬

    나우푸드 실리마린 밀크 시슬 추출물 300mg 베지 캡슐

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  • 영양제아르기닌

    나우푸드 더블 스트랭스 L-아르기닌 1000mg 타블렛

    120정1개

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  • 영양제비타민B 컴플렉스

    솔가 B-컴플렉스 100 베지터블 캡슐

    100정1개

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  • 영양제홍삼정과

    홍삼맛집 고려 홍삼 정과 절편 실속형 원산지:국산(충청남도 금산군)]

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피로·기력 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인

미숫가루는 다른 고민에서는 어떤가요?

같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다

미숫가루 비타민B12 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법

직접 검산하실 수 있습니다

비타민 B12의 1일 영양성분 기준치는 2.4㎍입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(0.36㎍) 이상이면 「비타민 B12 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23

미숫가루에 대해 자주 묻는 질문

답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지

  • 미숫가루 칼로리는 얼마인가요?

    미숫가루 100g 기준 열량은 420kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 21%입니다.

  • 요즘 기운이 없는데 미숫가루 마셔도 될까요?

    미숫가루 100g에 비타민 B12 0㎍. 1일 기준치의 0%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다. 비타민 B12의 1일 영양성분 기준치는 2.4㎍입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(0.36㎍) 이상이면 「비타민 B12 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.

  • 미숫가루 비타민B12는 얼마나 들어 있나요?

    미숫가루 100g 기준 비타민 B12 0㎍입니다. 1일 영양성분 기준치 2.4㎍의 0%입니다.

  • 미숫가루 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?

    같은 대분류에서 비타민 B12를 같은 기준으로 잰 음식 커피를 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.

  • 미숫가루 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?

    국가표준식품성분표(농촌진흥청 국립식량과학원) 원본 2,765건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.

피로·기력 판정 「들어 있어요」 음식

  • 음식피로·기력 · 들어 있어요

    부자 우렁이 손질 논고동 우렁이살, 2개, 1kg(실중량 600g)

    우렁이 100g 기준

    • 탄수화물6g
    • 단백질19.3g
    • 식이섬유0g
    • 나트륨504mg
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  • 음식피로·기력 · 들어 있어요

    손질볼락 한박스 두절 손질적어 장문볼락 구이용 4kg 100/150 빨간생선 붉은볼락 튀김, 1개, 100/150(34미내외)

    장문볼락 100g 기준

    • 탄수화물0g
    • 단백질18.5g
    • 식이섬유0g
    • 나트륨347mg
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  • 음식피로·기력 · 들어 있어요

    [통영직송] 통영 자연산 바다장어 손질 장어 특대 소스2종

    3kg1개

    장어 100g 기준

    • 탄수화물0g
    • 단백질23.7g
    • 식이섬유0g
    • 나트륨65mg
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  • 음식피로·기력 · 들어 있어요

    쓰리레이디쿡스 정어리 인 토마토소스

    정어리 100g 기준

    • 탄수화물0.2g
    • 단백질23.9g
    • 나트륨90mg
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