다이어트·체중 · 팥빙수

다이어트·체중 중에 팥빙수 먹어도 될까요?

주의

30%

하루 열량 권장량 대비 · 603kcal

팥빙수 511g에 열량 603kcal. 1일 기준치의 30%로, 한 끼 몫의 75%를 넘습니다.

근거 수치

팥빙수 511g 기준 · 식약처 1건 기준

603kcal

열량

99g

당류

148mg

나트륨

9.6g

단백질

왜 이 수치를 보나요

다이어트·체중 기준

열량만 보면 놓칩니다. 당류는 1일 기준치가 100g이라 한 끼로도 크게 찹니다.

그래서 이 조건으로 고릅니다

열량이 낮은 쪽
당류가 낮은 쪽
단백질 표기 있음

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

팥빙수와 대안 3가지의 열량 비교표
제품	열량	팥빙수 대비	판정
팥빙수지금 보는 음식	603kcal	100%	주의
아이스크림	278kcal	46%	좋아요
빙수	642kcal	106%	주의
요구르트(액상)	213kcal	35%	좋아요

조건 충족

아이스크림

115g 기준 · 식약처 347건 중앙값

빙수

555g 기준 · 식약처 142건 중앙값

요구르트(액상)

473g 기준 · 식약처 19건 중앙값

더 읽어볼 것

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용