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브로콜리 사러 가기

다이어트·체중

다이어트 중인데 브로콜리 먹어도 될까요?

31.5kcal

열량

좋아요

브로콜리 100g 기준 · 농진청 5건 중앙값

2%1일 기준치

기준치 2,000kcal

  • 31.5kcal

    열량 · 2%

  • 2.9g

    단백질 · 5%

  • 3.1g

    식이섬유 · 12%

  • 0.8g

    당류 · 1%

  • 10mg

    나트륨 · 1%

한눈에 요약

브로콜리 100g에 열량 31.5kcal. 1일 기준치의 2%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.

브로콜리 칼로리와 영양성분

브로콜리 100g 기준 · 농진청 5건 중앙값

브로콜리 영양성분 100g 기준

농진청 5건 중앙값 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비

  • 열량31.5kcal2%
  • 단백질2.9g5%
  • 식이섬유3.1g12%
  • 나트륨10mg1%
  • 철0.7mg6%
  • 마그네슘23mg7%
  • 아연0.8mg9%
  • 엽산61㎍15%
  • 비타민 C29.2mg29%
  • 비타민 B120㎍0%
  • 비오틴0㎍0%
  • 비타민 D0㎍0%

브로콜리 종류별 칼로리 함량

  • 생것열량 32kcal
  • 데친것열량 28kcal
  • 가루열량 284kcal
  • 싹, 생것열량 31kcal
  • 잎, 생것열량 38kcal
  • 잎, 삶아서 말린것열량 271kcal
  • 잎, 말린것열량 258kcal
  • 찐것

브로콜리 대신 먹을 만한 음식

같은 대분류의 음식을 열량 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 3가지

다이어트·체중에 챙기는 영양제

다이어트·체중 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인

브로콜리는 다른 고민에서는 어떤가요?

같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다

브로콜리 칼로리 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법

직접 검산하실 수 있습니다

「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23

브로콜리에 대해 자주 묻는 질문

답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 4가지

  • 브로콜리 칼로리는 얼마인가요?

    브로콜리 100g 기준 열량은 31.5kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 2%입니다.

  • 다이어트 중인데 브로콜리 먹어도 될까요?

    브로콜리 100g에 열량 31.5kcal. 1일 기준치의 2%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다. 「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.

  • 브로콜리 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?

    같은 대분류에서 열량을 같은 기준으로 잰 음식 배추·상추·호박을 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.

  • 브로콜리 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?

    국가표준식품성분표(농촌진흥청 국립식량과학원) 원본 2,765건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.

다이어트·체중 판정 「좋아요」 음식

  • 음식다이어트·체중 · 좋아요

    국내산 게르치 흑금태 순살 필렛 구이용 조림용

    게르치 100g 기준

    • 단백질22.2g
    • 나트륨80mg
    최저가 확인하기
  • 음식다이어트·체중 · 좋아요

    바다받아 참소라 피뿔고둥살 M / 자숙 손질

    700g1개

    고둥 100g 기준

    • 탄수화물5.3g
    • 단백질18.4g
    • 나트륨446mg
    최저가 확인하기
  • 음식다이어트·체중 · 좋아요

    한성기업 곤약

    곤약(구약나물) 100g 기준

    • 탄수화물3.2g
    • 단백질0.1g
    • 식이섬유2.4g
    • 나트륨2mg
    최저가 확인하기
  • 음식다이어트·체중 · 좋아요

    사무실 인기 과자 세트 10종(+1) 탕비실 간식 ( 오예스미니 초코하임 화이트하임 쿠크다스 촉촉한초코칩 빈츠 엄마손 마가렛트 오뜨치즈 후렌치파이 소라과자 ) 세트

    192g1개

    과자 100g 기준

    • 탄수화물68.2g
    • 단백질6.5g
    • 식이섬유2.1g
    • 나트륨312mg
    최저가 확인하기