피자
833g 기준 · 식약처 4,656건 중앙값
추천 이유
- 열량 2,100kcal — 토스트 대비 488%
- 당류 31.4g
- 토스트보다 20.4g 높습니다
- 1일 기준치의 31%
혈당 · 토스트
혈당 중에 토스트 먹어도 될까요?
좋아요
11%
하루 당류 권장량 대비 · 11g
토스트 157g에 당류 11g. 1일 기준치의 11%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
근거 수치
토스트 157g 기준 · 식약처 33건 중앙값
430kcal
열량
11g
당류
610mg
나트륨
10.2g
단백질
왜 이 수치를 보나요
혈당 기준
당류 1일 기준치는 100g입니다. 식이섬유 표기를 함께 봐야 당류만으로 고르지 않습니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 당류가 낮은 쪽
- 식이섬유 표기 있음
- 1회 섭취량 표기 확인
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 토스트 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 토스트지금 보는 음식 | 430kcal | 100% | 좋아요 |
| 피자 | 2,100kcal | 488% | 주의 |
| 케이크 | 569kcal | 132% | 피하세요 |
| 버거 | 563kcal | 131% | 좋아요 |
케이크
172g 기준 · 식약처 614건 중앙값
추천 이유
- 열량 569kcal — 토스트 대비 132%
- 당류 37g
- 토스트보다 26g 높습니다
- 1일 기준치의 37%
조건 충족
버거
228g 기준 · 식약처 294건 중앙값
추천 이유
- 열량 563kcal — 토스트 대비 131%
- 당류 10g
- 토스트보다 1g 낮습니다
- 1일 기준치의 10%
더 읽어볼 것
혈당 관련
같은 토스트인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 33건의 범위
155 ~ 1,128kcal
열량
156 ~ 1,967mg
나트륨
2 ~ 45g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 33건의 중앙값을 기준으로 합니다.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용