3초 진단

혈당 · 오므라이스

혈당 중에 오므라이스 먹어도 될까요?

9%

하루 당류 권장량 대비 · 9.4g

오므라이스 322g에 당류 9.4g. 1일 기준치의 9%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.

근거 수치

오므라이스 322g 기준 · 식약처 2건 중앙값

549kcal

열량

9.4g

당류

1,462mg

나트륨

19g

단백질

9.6g

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

혈당 기준

  • 당류가 낮은 쪽
  • 식이섬유 표기 있음
  • 1회 섭취량 표기 확인

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

오므라이스와 대안 3가지의 열량 비교표
제품열량오므라이스 대비판정
오므라이스549kcal100% 좋아요
볶음밥552kcal101% 좋아요
김밥442kcal81% 좋아요
덮밥631kcal115% 좋아요

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같은 오므라이스인데 이만큼 다릅니다

식약처 조사 2건의 범위

406 ~ 692kcal

열량

1,191 ~ 1,732mg

나트륨

6 ~ 12.8g

당류

같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 2건의 중앙값을 기준으로 합니다.

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용