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혈당 판정 「좋아요」 음식
혈당
혈당이 걱정인데 과일 먹어도 될까요?
10.6g
당류
좋아요과일 150g 기준 · 식약처 1건 기준
기준치 100g
10.6g
당류 · 11%
65kcal
열량 · 3%
0.7g
단백질 · 1%
27mg
나트륨 · 1%
한눈에 요약
과일 150g에 당류 10.6g. 1일 기준치의 11%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
과일 칼로리와 영양성분
과일 150g 기준 · 식약처 1건 기준
과일 대신 먹을 만한 음식
같은 대분류의 음식을 당류 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 3가지
혈당에 챙기는 영양제
혈당 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인
과일은 다른 고민에서는 어떤가요?
같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다
과일 당류 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법
직접 검산하실 수 있습니다
당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
데이터 기준일: 2026-07-23
과일에 대해 자주 묻는 질문
답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지
과일 칼로리는 얼마인가요?
과일 150g 기준 열량은 65kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 3%입니다.
혈당이 걱정인데 과일 먹어도 될까요?
과일 150g에 당류 10.6g. 1일 기준치의 11%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다. 당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
과일 당류는 얼마나 들어 있나요?
과일 150g 기준 당류 10.6g입니다. 1일 영양성분 기준치 100g의 11%입니다.
과일 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?
같은 대분류에서 당류를 같은 기준으로 잰 음식 포도·귤·감을 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.
과일 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?
식품영양성분 데이터베이스(식품의약품안전처) 원본 19,495건 중 15,097건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.