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혈당
혈당이 걱정인데 토마토 먹어도 될까요?
2.9g
당류
좋아요토마토 100g 기준 · 농진청 14건 중앙값
3%1일 기준치
기준치 100g
2.9g
당류 · 3%
21kcal
열량 · 1%
0.9g
단백질 · 2%
1.8g
식이섬유 · 7%
5mg
나트륨 · 0%
한눈에 요약
토마토 100g에 당류 2.9g. 1일 기준치의 3%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
토마토 칼로리와 영양성분
토마토 100g 기준 · 농진청 14건 중앙값
토마토 영양성분 100g 기준
농진청 14건 중앙값 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비
- 열량21kcal1%
- 단백질0.9g2%
- 식이섬유1.8g7%
- 나트륨5mg0%
- 철0.3mg3%
- 마그네슘12.5mg4%
- 아연0.2mg2%
- 엽산20㎍5%
- 비타민 C11.4mg11%
- 비타민 B120㎍0%
- 비오틴2.7㎍9%
- 비타민 D0㎍0%
토마토 종류별 당류 함량
- 방울토마토, 생것당류 3.89g
- 통조림
- 생것당류 2.37g
- 데친것당류 2.08g
- 흑토마토, 생것당류 2.96g
- 대저, 생것당류 1.45g
- 유기재배, 생것
- 흑토마토, 데친것당류 2.74g
토마토 대신 먹을 만한 음식
같은 대분류의 음식을 당류 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 3가지
혈당에 챙기는 영양제
혈당 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인
토마토는 다른 고민에서는 어떤가요?
같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다
토마토 당류 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법
직접 검산하실 수 있습니다
당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23
토마토에 대해 자주 묻는 질문
답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지
토마토 칼로리는 얼마인가요?
토마토 100g 기준 열량은 21kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 1%입니다.
혈당이 걱정인데 토마토 먹어도 될까요?
토마토 100g에 당류 2.9g. 1일 기준치의 3%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다. 당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
토마토 당류는 얼마나 들어 있나요?
토마토 100g 기준 당류 2.9g입니다. 1일 영양성분 기준치 100g의 3%입니다.
토마토 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?
같은 대분류에서 당류를 같은 기준으로 잰 음식 배추·상추·호박을 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.
토마토 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?
국가표준식품성분표(농촌진흥청 국립식량과학원) 원본 2,765건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.
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