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미숫가루 대신 이건 어때요
혈당
혈당이 걱정인데 미숫가루 마셔도 될까요?
36.4g
당류
피하세요미숫가루 473g 기준 · 식약처 13건 중앙값
기준치 100g
36.4g
당류 · 36%
420kcal
열량 · 21%
13.4g
단백질 · 24%
6.6g
식이섬유 · 26%
104mg
나트륨 · 5%
한눈에 요약
미숫가루 473g에 당류 36.4g. 1일 기준치의 36%로, 한 끼 몫인 33.3g을 넘습니다.
미숫가루 칼로리와 영양성분
미숫가루 473g 기준 · 식약처 13건 중앙값
미숫가루 영양성분 100g 기준
농진청 1건 기준 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비
- 열량412kcal21%
- 단백질14.4g26%
- 식이섬유12.8g51%
- 나트륨5mg0%
- 철4mg33%
- 마그네슘131mg42%
- 아연3mg35%
- 엽산42㎍11%
- 비타민 C0mg0%
- 비타민 B120㎍0%
- 비오틴1.3㎍4%
- 비타민 D0㎍0%
위 요약의 조리식품 수치는 식품중량(473g) 기준이고 이 막대는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.
미숫가루 칼로리·나트륨·당류 비교 — 같은 미숫가루인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 13건의 범위
210 ~ 727kcal
열량
6 ~ 130mg
나트륨
0 ~ 52g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 13건의 중앙값을 기준으로 합니다.
미숫가루 대신 먹을 만한 음식
같은 대분류의 음식을 당류 기준으로 나란히 정리한 것입니다 · 3가지
혈당에 챙기는 영양제
혈당 쿠팡 검색 결과(리뷰·평점으로 거름) · 리뷰가 많은 순 · 2026-08-02 기준 · 판정 순위와는 무관 · 가격은 쿠팡에서 확인
미숫가루는 다른 고민에서는 어떤가요?
같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다
미숫가루 당류 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법
직접 검산하실 수 있습니다
당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23
미숫가루에 대해 자주 묻는 질문
답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지
미숫가루 칼로리는 얼마인가요?
미숫가루 473g 기준 열량은 420kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 21%입니다.
혈당이 걱정인데 미숫가루 마셔도 될까요?
미숫가루 473g에 당류 36.4g. 1일 기준치의 36%로, 한 끼 몫인 33.3g을 넘습니다. 당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
미숫가루 당류는 얼마나 들어 있나요?
미숫가루 473g 기준 당류 36.4g입니다. 1일 영양성분 기준치 100g의 36%입니다.
미숫가루 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?
같은 대분류에서 당류를 같은 기준으로 잰 음식 커피·스무디·라떼를 나란히 정리했습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.
미숫가루 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?
식품영양성분 데이터베이스(식품의약품안전처) 원본 19,495건 중 15,097건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.
혈당 판정 「좋아요」 음식
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귤 주스 100g 기준
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