3초 진단

임신준비 · 새우 튀김용

임신준비 중에 새우 튀김용 먹어도 될까요?

3%

하루 열량 권장량 대비 · 201kcal

새우 튀김용 100g에 엽산 13㎍. 1일 기준치의 3%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다.

근거 수치

새우 튀김용 100g 기준 · 농진청 2건 중앙값

201kcal

열량

1g

당류

366mg

나트륨

8.3g

단백질

1.5g

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

임신준비 기준

  • 엽산 표기 있음
  • 철분 표기 있음
  • 1일 섭취량 표기

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

새우 튀김용와 대안 3가지의 열량 비교표
제품열량새우 튀김용 대비판정
새우 튀김용201kcal100% 주의
새우58kcal29% 주의
연어165.5kcal82% 주의
은어180kcal90% 좋아요

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엽산은 적은 편이에요

100g 기준 · 법정 「함유」 기준 15%

「엽산이 적다」는 것은 피해야 할 음식이라는 뜻이 아닙니다.임신준비 관점에서 이 음식이 채워 주는 몫이 크지 않다는 뜻입니다.

재료 100g 에 든 것

농진청 2건 중앙값

201kcal

열량 · 1일 10%

8.3g

단백질 · 1일 15%

1.5g

식이섬유 · 1일 6%

366mg

나트륨 · 1일 18%

1mg

철 · 1일 8%

12mg

마그네슘 · 1일 4%

0.3mg

아연 · 1일 4%

13㎍

엽산 · 1일 3%

0.5mg

비타민 C · 1일 1%

0.2㎍

비타민 B12 · 1일 8%

1.6㎍

비오틴 · 1일 5%

0㎍

비타민 D · 1일 0%

  • 냉동
  • 튀긴것(빵가루)엽산 13㎍

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

엽산의 1일 영양성분 기준치는 400㎍입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(60㎍) 이상이면 「엽산 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 선을 그대로 씁니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건